Tänapäeval vähem inimesi kaasata spordi ja säilitada oma keha heas vormis.Töötamine kitsad ja umbne kontorid, ajapuudus kasutada, halb toitumine - kõik see õõnestab immuunsüsteemi ja toob kaasa mitmeid kroonilisi haigusi.Aga mitte kõik mõtlevad, et saada omaniku kaunis figuur ja hea tervise juures võib olla üsna lihtne.See nõuab üsna natuke - iga päev läheneda baari ning täita mõned lihtsad harjutused.See on, kuidas pumbata oma õlgadele baari (ja mitte ainult õlgu) ja arutatakse käesolevas artiklis.
horisontaalne riba - see on täiuslik kest keeruline koormus praktiliselt kõiki lihasgruppe.Ei ole vaja olla geenius või professionaalse treeneri välja nuputada, kuidas pumbata oma õlgadele baari.Selleks, ainult üks harjutus - lihtne pull.Aga me ei tohi unustada, et see tegevus saab olla mitmel viisil.Siit hukatakse karmistamist sõltub koormus teatud lihaste rühma.Aga asjad kõigepealt.
Kõigepealt tuleb märkida, et peamine edu võti hoone lihasmassi on regulaarne koormus.See näitab, et see on võimatu loota kiiret tulemust, tuli seal baaris paar korda kuus.See on parim, et korvata ajakava regulaarse kasutamise koolitus ja pühendada veidi aega iga päev (äärmuslikel juhtudel päevas).Seda saab teha kas enne või pärast tööd, ajal lõunavaheaeg või isegi koduteel poest.Kui sa veel ei tea, kuidas pumbata käed baari, liigume edasi tasu populaarsemaid harjutuste see "tagahoovis" spordivarustust.
Nagu varem mainitud, on kõige lihtne kasutada horisontaalset riba - on karmistamist.Kui sa ei tea, kuidas pumbata oma õlgadele baari, lihtsalt nõu spetsialistid ja regulaarsed spordiväljakud.Nad näitavad, kuidas täita mitmeid pull-ups ja muud harjutused.Aga kõigepealt, mida sa peaksid teadma, et tõmmates kitsas haare maksimaalne koormus õlgadel, lai haare kasvab pinge seljalihaste ja "tiivad" ja grip "oma käega" aitab tõhusalt ehitada oma biitseps.See lootustandev sportlased ei pea isegi mõtlema, kuidas ehitada küünarvarre - baari (ajal peaaegu iga harjutus) käe lihased saavad maksimaalne koormus sõltumata haardest.
Klassid baari kaasa ka viimist selg ja tugevdada kõhulihaseid - korrapärane väljaõpe ja õige toitumine "sportlane" mõne kuu saab kiidelda neist "kuubikud" ajakirjandus ja ilusad lihased.Kuid kasutades horisontaalne riba, sa ei saa lihtsalt pumbata lihased paiknevad vöökohast kõrgemal - klassiruumis selle seadme saab tugevdada ja jalalihaseid.
Aga ärge unustage, et tervislikud eluviisid ei piirdu ühe horisontaalse riba.Kui sa kombineerida seda harjutusi iga päev jooksmine, mõned harjutused hantlid või barbell ja sööki, välja arvatud suur hulk maiustusi, pagaritooteid ja alkoholi, siis saad kaunis figuur ja parandada tervist saab palju kiiremini.Kuidas ehitada õlgadele baari, paljud teist teavad koolist, kuid kuidas hoida oma keha heas vormis - aastaid unustada.
Peaasi - mäletan, et ilus lihaseline keha saab ainult korrapärase kasutamise baari või jõusaalis, samuti igapäevase sörkimine või jalgsi õues.Ja ärge unustage tervislikku toitumist: püüdke mitte süüa enne magamaminekut süüa rohkem köögivilju ja vähem jahutooteid ja maiustusi.
