Iga naine tahab olla omanik sihvakas jalad, kuid kui teil on raske vasikas probleeme lahendada.See võib toimuda kahel juhul: kui teil on suur keha rasva või kui munad on täis pumbatud ja on liigne lihasmass kohta vasikatele.Esimesel juhul, kasutamise vaja põletada rasva.Teisel juhul, lihaste seisundi super-toon, nad vajavad venitusharjutuse.Et teha kindlaks, mida sa pead tegema järgmist.Kasutage kahte sõrme näputäis ise proovida kudema.Kui selgus väga lihtsalt, et rasvakiht on olemas ja seega nõuab esimesed.Kui te ei näputäis, lihtsalt kasutada teist võimalust.
teostab ehitada lihaseid
aitab suurendada vasika lihaseid harjutusi, mis on seotud tõusu kikivarvul.Kuid pidage meeles, et ala vasikad - raske lihaseid, ja tegema tulemuse.Tehes harjutusi vasikas, hoolitsedes mitte koormata selg.
tõusma kikivarvul seistes.Pane põrandale mahukas raamat.Et toetada järgmise komplekti juhatusel.Võtke hantel vasaku käega.Seisa mõlemad jalad raamat, nii et kannad rippuvad.Kui jääte kontsad, jalad peaks vaevalt puudutada põrandat.Parema jala kõverdatud põlve ja lift nii et parem jalg oli tasemel vasaku põlve.Nüüd, vasak kand langeda nii madalale kui võimalik.Hoolikalt astuge varvas ja alumine parem jalg.Pane puupea parema käega ja teha harjutusi vasikas sümmeetriliselt.
Rise varvaste istudes.Istu väga serva toolil sirge seljaga.Talla alla lisama köidet.Hoia puupea vahel oma põlvi.Bend oma põlvi ja tõstke neid nii, et ainult tippude sõrmed puudutavad raamat.Kontsad puudutaks põrandat.Nüüd aeglaselt liikuda raskuskese nii kaua, kui püsti oma varbad.Siis aeglaselt vähendada oma kontsad raamatu.
venitades koolitatud vasikad
venitus vasika jalg rõhuasetusega seina.Lähenemine seina, seda puudutada mõlema käega.Veidi painutada ühe jala edasi ja kõrvale veidi kõverdatud ja teine tõmmake sirgete põlvedega.Sokk jalad hilinenud tagasi tuleks otsida otse põrandale.Suruge kand tagasi jalgsi ja tõmmake puusad veidi ettepoole.Katsu venitada jalalihaseid.Seda kasutada vasikate 15 sekundit.Asendit muuta.
Tõmmates kaaviari sokk.Vypryamtes samm tagasi oma parema jala.Lean parema jala.Lean.Haarake mõlema käega vasakul varvas ja tõmmake seda ise.Selg on sirge.Hoidke ennast selles asendis 20 sekundit.Seisa, raputada ja teha sümmeetriline liikumist.
Kui meie keha peavad taluma füüsilist aktiivsust, ta saab energiat kolmest allikast.Alates veresuhkru taset glükogeeni lihaste ja rasva rasvadepoodes.Just selles järjekorras.Seega selleks, et alustada jagada rasva, peate tegema harjutusi vasikaid vähemalt 30 minutit.
Vastupidiselt levinud arvamusele, toidu piiranguid ei vii midagi head.See ei suureneks kaalulangus ja oma tervist ainult hullemaks.Parim asi, mida teha saame, on lihtsalt asendada kõrge kalorsusega toidud on madala kalorsusega.
Optimaalne kasutamise kohta vasikas - 2-4 korda nädalas.Kestus iga harjutuse juures vähemalt 30 minutit.Ärge heituge, kui pärast ühe või kaks istungit, siis ei näe reaalseid tulemusi.Pikaajaline mõju kasutamise vasikate, leiad pärast kuu koolitust, mitte enne.
Pange tähele, et pärast koolitust lihased aega puhata ja lõõgastuda.Et aidata ennast, võite võtta lõõgastav massaaž.
