Iga inimene, kes tegeleb kulturismi, mitu korda aasta jooksul on kuivatamine keha.Kui te vaatate pilte nende sportlased, näeme, et nad isegi ei ponnistus lihaseid, on suurepärane kuju.
Kuidas kuivada mehed, kes tahavad näidata oma keha?
Sest alguses tuleb märkida, et üks ei tohiks segi ajada seda protsessi nälga.Samuti ei ole vaja kasutada erilisi preparaate, mis aitavad saavutada hea vormi.Peaasi on teada, mis põletab rasva kehas, õigus koolitada, süüa ja puhata ka.Kui sa annad endale leevendust, see protsess võib lõpetada ebasoodne.
analüüs ja kohandamine võimu
On olemas spetsiaalne dieet, mis põletab rasva.Kõik toidud tuleb jagada nii, et lõhe nende vahel ei olnud rohkem kui kolm tundi.On vaja keelduda alkoholi ja sigarette.Alkoholi tarbimine on võimalik Tyrmätä meede täiuses normi piiridesse, ja isegi siis, kui inimene on kerge joove, saab ta kas nedoest või söövad.Kuna nende toit on vajalik, et täielikult kõrvaldada magusat limonaadid, praetud toidud ja jahu tooteid.Öösel ei tohi süüa liiga palju.On võimalik kasutada ka midagi lihtsat, valgurikas.Näiteks saab juua tass jogurtit.Vesi tuleb juua nii palju kui võimalik.See ei paranda mitte ainult ainevahetust, vaid ka puhastab keha.Prügi vajad kastmed, maitseained, lõhna- ja maitsetugevdajad, värvained ja muud lisandid.
Mida ta otsima?
See protseduur on väga hea tulemus.Keha peaks tulema vähe rasva, kuid nad ei tohi täielikult välistada.Nad peaksid olema kvaliteetsed.Need, kes ei tea, kuidas õigesti kuivatada inimestest, siis on vajalik alustada hommikul koos valgu raputada.See laeb jõudu ja energiat kogu päevaks.Ei ole vaja öelda koolitus.Nad annavad palju suuremad tagajärjed.Siiski on vaja täpselt välja arvutada intervallidega puhata ja reguleerida õppetund ise.Tuleks kehtestada ajutisi piiranguid ja eriline isolatsioon harjutusi.
kuivatamine fännid
Kui me sushimsya, põletada rasva, mida pead teadma täpselt, kui palju kaloreid me kulutame.Kõigepealt pead vähendada valgu, rasva ja süsivesikuid.Mees üritab teha oma keha ilus.Keegi ei vaidle, et see äratab tähelepanu mees, kes on ilus ja toonuses keha.Lisaks muutus toitumine ja kehaline aktiivsus annab suurepärase tõuke mitte ainult füsioloogilisi, vaid ka psühholoogilist kasvu.Siin on meil meeles kasvu lihasmassi ja suurendada usaldust.Ja kõik need parameetrid on väga tähtsad inimese keha.
Mida on vaja teha, et selgelt juhtida lihaseid?
Niisiis, me oleme aru saanud, kuidas õigesti kuivatada mehed.Nüüd on oluline mõista, miks toit tuleb võtta väikeste portsjonitena.Esiteks on oluline tagada, et see imendub kiiresti.Korraga enamik inimesi suudab vastu võtta 30 grammi valku.Aga iga söögikorra vajalik tasakaal.Nii et kui paned sellise suure eesmärke, mis on sageli vaja.Ka väike kogus toitu maos ei veni.Seega, vöökoht on palju kitsam kui need inimesed, kes varem on palju korraga.See parandab ainevahetust ja termogeneesi.Toitlustamine võib jagada kaupa tooted, mida kasutatakse.Nii parandada kogu seedesüsteemi, samuti seedimist.Sest parema distsipliini plaani söömise päev tuleb hoolikalt värvitud.Nii saate kiiresti tulemusi saavutada ja realiseerida oma eduka plaani.Need, kes ei ole konkreetne eesmärk, ei tea, mida me peaksime püüdma.Ettevõtetel üldiselt söödetakse 8-9 korda päevas.Ventilaatorid ei pruugi täpselt sama.Sa pead lahkuma peamist söögikorda ja lisada neile ka vahepeal.
Ja mida teha enne ja pärast kuivatamist?
Need, kes ei tea, kuidas õigesti kuivatada mehed, on soovitatav kõigepealt teha pilte keha.Nii saate selgelt näha oma töö tõttu.Sa pead hoolikalt järgida kõiki eeskirju.Lisaks tuleb tähelepanu pöörata sellele, kuidas toitumine ja koolitus.Tegelikult see ei ole nii raske.Peaasi on leida jõudu ja soovi.Inimene peab ette kujutada, milline kuju ta tahab olla tulemus.Siis ta tuju on parem, ja tõuse üles.Pärast seda protseduuri, inimene muutub tugevam ja energiline kui kunagi varem!
kuivatamine keha ja sport toitumine
Oluline on viidata lisaaineid.Nad on vähe abi, nii ei saa loota, et nad aitavad täielikult vabaneda rasva.Kuid selle aja jooksul kõige lisaaine näidanud.Loomulikult on võimalik üldse ilma nendeta.Aga toidud sellised koostisosad muutub maitsev.Ja mees on palju lihtsam vaimselt minna läbi kogu protsessi algusest lõpuni.Mis põletab rasva kehas?See glutamiini Enne õppuse komponendid, Rasvapõletajad ja vitamiine.Uurime kõik need detailsemalt.
Kasu vitamiine
Keegi ei vaidle, et need ravimid on kasulik meie tervisele igal ajal.Aga kulturistid, kes tahavad teha oma keha ilus, nad aitavad toime tulla isegi rasvad.Täna on olemas erinevaid vitamiine, mida saab osta apteegist.On ka spordi- ja ravimid, mis on arvutatud inimesed, kes maksavad palju aega koolitust.On isegi spetsialiseeritud süsti.Igal juhul on valik teha inimene ise.Kuid otsustamine vastuvõtmise vitamiine, ei unusta oma annuse.Igal juhul peab see olema piisavalt suur, kuid üks, mis vastab iga päev koormus igale konkreetsele sportlasele.
Valgud
Muidugi, selline osa on üsna tõhus, kuid vähesed teavad, et see ei ole õige tulemuse ilma spetsiaalse toitumise.Väärib märkimist, et on olemas ravimtaimed, et põletada rasva.Nendeks guarana, roheline tee, võilill, ingver.Seetõttu ei tohiks te unustada, et loodus annab meile.Aga LJ rasva põletid tuntud sportlased, ei ole kahju organismile.Nad võivad stimuleerida närvisüsteemi ja suurendada lipolüüsi.Mõned neist kasutatakse lisaaineid, et saada veidi rõõmsamaks.Lõppude lõpuks, see ei ole saladus, et kulturistid tihti kuivamisel tunnen energia puudus, ja see on suur motivatsioon koolitus.
pre-workout rajatised
Need komponendid on sageli kasutatud kulturistid.Kuigi on harjutusi, mis põletavad rasva, kuid nad üritavad kasutada Kuivatamisel täiendavate koostisainetega, mis aitab saavutada paremaid tulemusi.Siiski ei ole vaja neid kombineerida zma, et mitte provotseerida üledoosi kofeiini.Enne kasutamist konsulteerima ekspertidega ning põhjalikult uurida koosseisu mõlemad ravimid.Kui toidulisanditest, mida kasutatakse sportlane, sisaldab kokku 10 grammi rohkem kui norm arginiini, glutamiini, BCAA ja teised aminohapped, see aitab lihaseid täielikult kuiv.Ja kui neil on tohutu stimulandid, see on väga kahjulik südame-veresoonkonna süsteemi inimene ja võib põhjustada palju erinevaid haigusi.
kuivatamine - tõsiselt proovile
See protseduur peetakse üsna raske sportlastele.On vaja kontrollida mitte ainult objektiivsete kriteeriumide vaid ka subjektiivne.Sa pead olema eriline märkmik, kuhu tuua oma tegevust.Kord nädalas samal ajal tuleb kaaluda.Teil on vaja ka salvestada oma antropomeetrilised mõõtmised.Eelkõige tuleb ära märkida rasvkomponendis.Kuid mitte kõik ei suuda arvutada selle täpset väärtust.Kaalud näitavad väga ligikaudne arv, kuid me peame õige tulemuse.Selleks on olemas spetsiaalsed valemid, kuid mitte kõik, kahjuks jõudu toime tulla.Ka inimene muutub üsna kergesti ärrituv ja närviline.Ta veedab palju aega jõusaalis, rangelt jälgima oma dieeti, mis mõjutab tema psühho-emotsionaalset seisundit.Aga see on aeg tõsiselt süüa lihaseid.See peaks kuulda nõuandeid ekspertidele, et ehitada oma keha täiuslikult.Niisiis, sa pead ise määrata erinevaid tooteid, mida on vaja sel ajal.Näiteks jogurtit põletab rasva, ja see võib tarbida enne magamaminekut.Meil on vaja koolitada ja ei loobu liiga kiiresti.
