probleem ülekaalust on seotud paljud tänapäeva inimesed.Igal aastal arvu rasvunud meeste ja naiste kasvab.On palju põhjusi, ja see ei ole alati ülesöömine.Selles artiklis me räägime probleemist ülekaalust, toitumine ja umbes milliseid tooteid võib taastuda, kuid mida, vastupidi, kaotada kaalu.
põhjustel ülekaaluline
põhjusi, miks inimesed paksuks, väga palju neid kõiki loetleda on võimatu.Enamik inimesi paraneb tuleneb asjaolust, et nende elu on nn kasvuhoone tingimustes.Taskukohane toitu, sealhulgas kiirtoit, vähene liikumine, soovimatus hoolitseda enda ja oma tervist - on peamised komponendid probleem.Fat akumuleerub kehas järk-järgult, see on täiesti loomulik ja pöördumatu protsess.Ekstra kaloreid, et inimene ei kasuta jääb hoiustena vöökoht, puusad, tuharad, kõht ... See sätestatud geneetilisel tasandil.Overeating ainult provotseerida kogunemine liigne rasv.Pealegi, kui sa hakkad järsult piirata ennast toidu, keha teha ka "reservid", mis on põhjus, miks paljud dieedid on lihtsalt ebaefektiivne ning pärast kaal tuleb tagasi, ja mitu korda suurem kui dumpinguhinnaga.
võimalik süüa ja mitte kaalus juurde?
Paljud tahaksid teada vastust küsimusele, kuidas süüa ja mitte kaalus juurde.Kahjuks öelda kindlalt, kas on võimalik kasutada piiramatus koguses toitu ja ta ei saa parem, see on lihtsalt võimatu, sest keha iga inimene on unikaalne ja on oma eripärad.Esiteks, kui sa tahad süüa palju ja mitte paksuks minna, siis pead täielikult muuta oma elu ajakava, süüa kella, tegeleda aktiivselt spordiga.Ideaalne - selle probleemi lahendamiseks ekspertidele, toitumisspetsialistid ja treenerid.Esimene aitab teha oma toidu dieet, valida toidud, mis saab ja tuleb süüa.Lisaks arst ütleb teile palju saladusi ja õige toitumine.Miks nii paljud
tagasi:
võimalik probleemi põhjustest ülekaalust on nii-öelda, peast, mitte maos.Ja veel, miks inimesed paksuks?Asjaolu, et tegemist on keskus hüpotalamuses, mis juhib meie söögiisu.Kui see ei tööta täies jõus, inimene ei saa lihtsalt kontrollida, kui palju ta sööb, see ei tule täiskõhutunde.Vanus mängib ka rolli tekkimist ekstra kilo.Pärast kolmkümmend aastat, ainevahetuse kiirust vähendatakse järk-järgult ja vägi jääb samaks.Seetõttu on ülekaalulised.Et seda vältida, on vaja, et saavutada nimetatud ikka radikaalselt muuta oma toitumine ja elustiil üldiselt.See kehtib eriti inimestele, kes töötavad kontoris ja harva või üldse mitte seotud spordiga.Kalorid, et satuvad organismi, ja ei kulutata täiesti ladestub rasv erinevate kehaosade.Ja isegi teadmata, miks inimesed paksuks, paljud ei püüa vabaneda oma halbu harjumusi ja elustiili muutused, kuigi tundub, midagi keerulist ta.Mõtle võibolla tõesti peaks kaaluma oma dieeti, et tulevikus probleemi ülekaal on jätnud teile välja.
õhuke Miks mitte parem?
Mõned inimesed on just vastupidine küsimus, nimelt: "Ma söön ja mitte rasva - miks?", Ja lihtsalt ei tea, kuidas kaalus juurde.Muidugi, kui see olukord on täiesti inimlik, mingit erilist tegevus on vajalik.Aga kui keegi sööb pidevalt ja ei ole kaalus juurde ja võib-olla isegi kaotada, see võib olla sümptom raske haigus.Sellisel juhul peaksite kohe pöörduma arsti poole, et viia läbi nõuetekohane uurimine kogu keha ja välja selgitada põhjused.Muidugi, õnnelik paar saab öelda enda kohta: "Ma söön ja mitte rasva."Enamasti sellist avaldust ei saa endale lubada lahja inimesi.Asjaolu, et paljud neist loodusest süüa vähe, ja on ka väga kõrge ainevahetust.Ka sihvakas inimesed sageli ei ole kombeks ära stressi kõrge kalorsusega toitu.See on halb harjumus - siduda oma negatiivseid emotsioone, mis on oma plaadi.Paljud rasva inimesed tunnistanud, et neile toitu - peaaegu ainuke rõõm, see ei ole üllatav, et tahavad saada meeldivat tunnet ikka ja jälle, nad toetuda jahu, magusat, rasvast ja teistest kõrge kalorsusega toidud.
Mida süüa ja ei saa paremini?
vastust küsimusele, kuidas süüa ja mitte kaalus juurde, paljud inimesed on huvitatud, kuid otsida lahendust sellele probleemile peaks põhinema nende eripärast.Lisaks usutakse, et kaalust inimfiguur ja sõltuvad otseselt geneetika.Seega, isegi kui õhuke mees taastab ta suudab kiiresti tagasi oma normaalse kehakaalu.Üldiselt, vastupidi, ta riskib aja jooksul kasu isegi rohkem kaalu.Fat inimesed, et säiliks soovitud kehamassiindeks, pead pidevalt jälgima ise oma igapäevaellu ja toitumine.Allpool on kiirenenud kasulikke näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas süüa ja mitte kaalus juurde.Eelkõige on peetud üksikasjalikult küsimust, ratsionaalne ja õige toitumine ja elustiil, mis võimaldab inimestel jääda õhuke kogu elu.
sale - tulemus õige toitumise ja tervislike eluviiside
Selleks, et säilitada soovitud tulemust või kaalust alla võtta, siis tuleb süüa.Seda tõde kõigile teada, kuid mitte kõik järgida.Elementaarne reeglite kasutamist toidu, mis aitavad vabaneda ekstra kilo ja oma tervist parandada.Niisiis, lihtsalt toidust on vaja kõrvaldada praetud toidud, jahu tooteid, süüa rohkem köögi- ja värsked puuviljad.Parim asi see, et konsulteerida spetsialistiga, sest isegi puuvilju võib süüa, mitte kõik.Näiteks banaanide paksuks ja ananass, vastupidi, see aitab vabaneda liigse rasva.Samuti on oluline, et saada piisavalt magada - tervisliku une vähemalt 7-8 tundi päevas võimaldab kehal puhata ja vältida stressi.Üle mainiti, et see on sageli depressioon, närvipinge, jms riike palju põhjuseid suurenenud söögiisu.Kasu kasutamise säilitada tervislikku kehakaalu on hindamatu - teeme 20-30 minutit fitness kolm korda nädalas, tunnete end hästi, lihased on toonuses ja nahk särama tervist.Ärge unustada neid lihtsaid nõuandeid.
toitumine ja tervislik toitumine
On palju toitumise ja reeglid pakkumist mis aitab reguleerida kaalu ja vabaneda tarbetuid kilogrammi.Võite teha toidu päevikut, kus te teete kõik süüakse päevas.Clear kaloreid, et sa kasutasid hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, mis aitavad teil mõista, kui palju ja mida süüa, mitte katta.Näiteks mõned tooted on nn negatiivse kalorsusega.See tähendab, et seedida neid, keha kulutab rohkem energiat, põhjustades raisatud kaloreid.Sellised tooted on näiteks spinat, seller, kõige rohelised köögiviljad, tsitrusviljad ja paljud keedumunad.Erilist tähelepanu tuleb pöörata jahu ja pagaritoodete - need tooted on parim täielikult loobuda, sest nad võivad olla väga kiiresti kaalus juurde.Toit on kõige parem süüa sepik.Lisaks sellele toibuda on praktiliselt võimatu, see on väga kasulik ja aitab puhastada soole.Samuti peate loobuma maiustused - koogid, kommid, küpsised ja muud asjad, või vähendada oma tarbimist miinimumini.Seda saab tarbida mõõdukalt galetnoe küpsised ja tume šokolaad suure kakao sisu.Pidage meeles, et sageli veidi parem kui üks kord päevas ja suurel hulgal.
veidi rohkem põhjuseid ülekaalust
Paljud arstid ja toitumisspetsialistid on kutsutud üks põhjus rasvumine - laiskus.Inimesed lihtsalt on suupiste või võileiba kiirtoit kui süüa midagi kasulikku ja tervislikku toitu.Just need "suupisted" on ladestatud rasva kujul kiireim ja vabaneda neist pärast keerulist.Lisaks elustiili tänapäeva inimene ei panusta normaliseerimiseks kaal.Vähene sport ja käimine, istuv töö, väljund arvuti, ei ole vabas õhus - kõik see mõjutab negatiivselt meie kehakaalu.Tuleb meeles pidada, et ainult raske töö ja suur soov oleks võimalik aidata täielik mees kaalust alla võtta.
Saving kaal.Kokkuvõte ja järeldused
Kui teil õnnestub kaalust alla võtta, on oluline, et säilitada selle tulemus ja ei saada kaalu, et pärast tugev pikaajaline dieediga saab tagasi kahekordistada või isegi kolmekordistada summa.Jälgi valitud dieet, süüa ainult "õige" toit.Kõige tähtsam - ei söö suurtes kogustes, kuna pärast kaalulangus, võite kaotada kontrolli.Järgige kõiki põhireeglid, ja siis sa näed ise täiesti olemas ja ei saa rasva.Samuti püüame säilitada võimalikult palju aktiivsemat elustiili, jooksmine hommikul jalutades värske õhk, külastada jõusaali - kõik see aitab kaasa oma kaalulangus ja kaalu säilitamine ideaalses seisukorras.Palju suhelda inimestega, kes on sarnaseid probleeme.Tänapäeval on paljud klubid, mis ühendavad sarnaste huvidega inimestega.Sellised organisatsioonid on dieters.Suhtle, jagada oma kogemusi, kuulata nõuandeid teised - see ainult kasuks.Vajadusel konsulteerida arstiga.Tugev tahe ja suur soov muuta ennast võib imet.Ja kui te arvate, et saate tegelikult kaalus, siis kindlasti teha!Vaata oma dieeti, sest seal on palju ja ei saa kaalus paarsada inimest.
