Care välisilme oleme alati edasi.Ja asjata!Oluline asju võib oodata.Et olla ilus - see on peamine naiste tööd!Ja kui sa otsustad võtta ise tõsiselt, see annab sulle mõned nõuanded.
1. Proovin õige näitaja, esiteks vabaneda keha igasuguste kahjulike mõjude.
Muidugi, te ei saa endale lubada, et parandada ökoloogilist olukorda linnas, kuid loobuma sigarette, alkoholi ja kohvi pihus.Pidage meeles, et nad häirivad normaalset vereringet, pärsivad eritumist toksiine organismist ja vähendada metabolismi kiiruse.
2. Jälgi igapäevane toit: ärge söövad, kuid igal juhul ei hooletussejätmise hea hommikusöök!Alusta päeva valku.See stimuleerib rasvade ainevahetust.Kui sa sööd hommikusöögiks üks muna, siis zhirnenky kanakoib lõunaks ei kahjusta näitaja.
3. Kui hakkad tugevat treeningut, siis ei ole vaja järgida ranget dieeti ja jätta toitumises oma lemmik tooteid.Aga nad lihtsalt vaja süüa.Kohtunik ise: jalg kana nahaga sisaldab 14 grammi rasva, kui eemaldad nahka - vaid 5,4 g ühe toidukorra keedetud kartulid võiga - 53 g rasva, õli ei - lihtsalt üks
4. kindlasti katoitumine tervislik toit: brokkoli, lillkapsas, seller, soja, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, värsked ürdid, leiba ja kliid.
5. ei söö:
a) kui te ei tunne nälga
b) hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut
aastal) kiire.Kui sa ikka oli hammustada "jooksma", selle asemel, et kiibid pohrustite köögiviljad, süüa šokolaadi asemel banaan, juua mahla asemel cola.Järelejõudmisest sport, kasutada spetsiaalset vöö või püksid kaalulangus.
6. Hea harjumuste aitab ka kiirendada poolitada rasva tarbimise ja akumuleerunud energia rasvarakkude.Vastavalt liikuda jala linna, loobuma lift ühendada äri veelgi kasulikumaks ja mitte hooletusse füüsilist tööd kodus (kodu puhastamine tund põletab 250 kalorit!).
muudad oma elustiili, et see on suurepärane!Aga viisi oma toide tuleb ka reguleerida.Näiteks võim enne läheb jõusaali on oma eripärad.Viimane sööki enne koolitust - 2 tundi enne selle algust.Toit, eriti raske, peaks olema aega seedida.Täis koormusi kõht jätab mulje tugev ebamugavustunne.See kehtib eriti koolituse jalad ja alaselg.
Ja kuidas vesi?Joo enne, selle ajal või pärast kooli?Selles küsimuses on risti vastupidiseid soovitusi.Näiteks juues paar klaasi mineraalvett enne treeningut ja sama kohe pärast selle valmimist.Samal ajal on arvamusel, et on vaja juua umbes liiter vett kogu treeningut.Üldiselt, siin kõik on väga individuaalne.
Nii et proovige kuulata oma keha ja teha, nagu ta on, seda parem.Võite juua natuke vett (200-300 ml) teostada, ei joo ajal, kuid pärast (kuid mitte kohe, ja 15-60 minutit), juua 200-800 ml, sõltuvalt teie seisundist.Kuna ühe treeningu te kaotate rohkem niiskust, teine vähem võrra ning on võrdeline täiendada oma kahjumit.Töötanud parem, ränk, seega suureneb janu.Lihtsalt ärge valage kunagi suur osa.Best juua vähe, intervalliga umbes 10-15 minutit.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
