on lihased asuvad kõhu, erinevaid funktsioone, nagu säilitades õige kehahoiak, amortisatsioon siseorganid ja teised. Kuid enamik inimesi rasva ladestumist kõhupiirkonda mitte ainult rääkida halb tervislik seisund.Paljud usuvad, et peenike talje - ilus ja seksikas, nii et proovige teha täiesti lame kõht, talje ja täis - graatsiline.Kuidas teha talje?On mitmeid viise.Esimesed peaks piirama liigset tarbimist kõrge kalorsusega toitu, ei koorma öösel.Ideaalne lahendus küsimusele, kuidas sale talje, täidab harjutuste.
Harjutus 1.
Running seda harjutust lamades põrandal.Jalad peaksid olema turvaline koos raskete esemete, nagu diivan või pool kappi.Käed kuklale komplekt, koos põlved lai lahustuda poolt.Teostada tõusu organismis, tehes väljahingamine.Kui jõudis põhja risti asendis, seljad, muutes hinge.Korrake kuni 30 korda.
See harjutus töötab kõigis osades ajakirjanduses ja aitab lahendada probleemi, kuidas teha herilane talje.Võite raskendada kasutamise, lava keerates samal ajal tõsta vasaku ja parema järgmisel tõusu.Seega, talje külg osad töötas, mis on kõige problemaatilisem.Need osakonnad on eluaseme harva täita füüsilist tööd, et rasv on salvestatud on kõige kiirem, kuid raske ära koristada.
Harjutus 2.
põlved kõverdatud, põrandale pikali.Teostada tõus õlavöötme, peatudes ülaosas paar sekundit (hingab).Siis laskuda, muutes hingamise ja tõsta õlad üles uuesti.See toimib hästi välja laadida ülemine osa ajakirjanduses ning aidata lahendada probleemi, kuidas teha õhuke talje selles kohas.Nagu eelmise treeningu, võite keeruliseks ülesandeks täita tõstmiseks õlarihm samaaegselt keerates ühes suunas ja siis teises suunas.Hingamine isegi.
Harjutus 3.
piisavalt kiiresti põletada rasvu ja aidata lahendada probleemi, kuidas teha ilus talje, saab seda kasutada.On vaja painutada käsi ja saada need hammas.Tagasi, tuharad ja reied moodustavad ühe rea.Seista ees nii kaua kui võimalik.Ärge uputama vaagna alla, ärge tõstke see üles.Tehes harjutusi hoida kõhulihaseid pinges, ei lõõgastav neid.
Harjutus 4.
Fine töötab alumises kõhulihaseid ja koed, mis on sügavam, järgmine ülesanne.Risti jalad risti põrandale ja tõsta neid üle keha.Teostada tõus vaagna ilma kukutades ja tõmmates poole tema jalad.Esiteks, kasutada võib toimuda väga raske, kuid hiljem, kui lihased tugevamaks, et täita oma muutub palju lihtsamaks.See harjutus mitte ainult ei aita otsustada, kuidas teha talje õhem, vaid ka omada profülaktilist muidugi suurendab peristaltikat, mis ka kaudselt mõjutab maht kõhuga.
Nüüd, kui sai selgeks, kuidas teha slim talje, jäi patsient ja usinalt ellu kõik soovitused ja siis tulemus on näha väga kiiresti!
