Paljud meist ajal Jõuluvaheaeg on kaotamas kontrolli oma isu, sest on puhkus tabelis on nii palju maitsvat ja kahjuks kõrge kalorsusega toitu, ja saada paar, ja veelgi ekstra kilo.Pärast pühi, tõuse püsti kaalule ja tabas paanika.
Siin paanika on midagi lihtsalt ei ole seda väärt, ning äärmuslikud, liiga, ei pea kiirustama.Mõned nädalad pärast puhkust kõht, istuda karmid dieeti, ja see pole hea ei ole.Ootamatu range dieet võib põhjustada isegi süvenemist krooniliste haiguste ja hädade et vaikselt magama ja ei riku elu kuni tekitanud.Niisiis, ettevaatust ja järjepidevus - parimad sõbrad kehakaalu.
Eksperdid soovitavad mitte alla anda järsult tavalisest roogi, kuid lihtsalt annust vähendada.See oli valutu psühholoogiliselt, toitumisspetsialistid soovitavad asendada suur plaat vähem.On tugev tahtejõud ei saa muuta plaat, vaid lihtsalt kohaldada kolme esimese kvartali siis pool eelmise portsjonit teil kasutada süüa.
Enamik toitumisspetsialistid soovitatakse süüa mida iganes sa tahad, aga ainult nii palju, kui on pandud taldrik.Kõige huvitavam on see, et nõukogu annab positiivse tulemuse.
küsimusi ja värvi plaadid ja isegi värvi seinad toas, kus süüa.Nii, kollane, oranž, punane värv suurendab söögiisu.Aga sinine ja sinine plaadid takistada seda.
Viimane kord päevas tuleb süüa 2-3 tundi enne magamaminekut, ja see peaks olema midagi lihtne - õun, klaas väherasvast piima või jogurtit 1 tl mett.
See peaks olema väiksem kui me üldiselt teame hästi, et tuleb juua vähemalt 2-2,5 liitrit vett päevas, kui mitte arvestada koos tee, mahl, supp, piim.
Breakfast sama peaks olema paks ja koosneb muna, teravilja.
Meie ema valmistas ennast hommikul, "salat ilu."See on tõesti hea, ja valmis andestama - õhtul valada 2 spl.Lusikas 2 sl kaerajahu.spl keedetud vett.Hommik, lisada 1 spl.lusikatäis piima, 1-2 tl mett ja 2 kooritud ja hakitud pähklid.Võite lisada pool riivitud õuna riiv.Pähklid on võimalik asendada või sarapuu pähklite, kuid ainult 3-4 pähkel.
Toitumine öelda, et kaalu hakkab vähenema, kui seal ei ole kolm korda päevas, ja sagedamini ning väikeste portsjonitena umbes 100-150 grammi toitu koos tühikutega vahel 3-3,5 tundi.
Need, kes kavatsevad kaotada kaalu, parim päev toetuda köögiviljad, puuviljad, kala, valge linnuliha, täisteraleib.Umbes McDonald'si ja pooltooteid tuleb unustada, samuti pagari- ja kondiitritooted.Magus olla: tume šokolaad, mesi, kuivatatud puuviljad, vahukommid ja kommi, kuid see on minimaalne tase.Mõned teadlased väidavad, et hea suupiste on viigimarjad.Vaatamata sellele, et nad on magus, no kaalu lisatakse.
paljude juhtivate kujuga dieet, lähevad toidu või Montenyaku Shelton.Aga kes saab kindlalt öelda, et neid põhimõtteid on täiuslik toit?Tõenäoliselt on igaüks meist sobib oma elektrisüsteem.
On võimalik proovida mõned maitsetaimed kaalulangus.
Näiteks aitab vähendada kaalu tee Yarrow, kui tavaline Õlle tee lisada näputäis see ürt purustatud kujul.Aga joo see tee peaks olema 2-3 kuud.
rahvatarkus ütleb, et vähendada kaalu söödav kibedus - sinep, mädarõigas.Hape kujul sidrunimahla ja õunasiidri äädikat lahjendada keedetud vett, 1 spl.lusikas klaasile.
Aga igal juhul on vaja teada, et miski magic bullet kaalulangus ja seega tervisele ohutu ei ole leiutatud.Seega on ainult mõõdukas toitumine ja füüsiline aktiivsus viivad harmoonia tõukejõud.
artiklid Allikas: mycharm.ru
