ülekaalulisuse, kui haigus on kergem ennetada kui üritada temast lahti saada.Kuid enamik probleemi ei saa aru, kuni see toimub täielikult.Täpsemalt kogukaalu.Puudus tehnika ja erinevate näpunäiteid, kuidas kaalus kiiresti, ei tunne: naiste ajakirjad on täis infot uute ja trendikas dieeti.Kuidas valida kõige sobivam variant ise - see on küsimus.
esimene sõna - toitumine
muidugi esimene koht nimekirjas, kuidas vabaneda ülekaalust piirab summa toidu söömiseks, või dieedi.Kiiresti kaalust nädalas, kolm päeva, kuu - soove väga erinevad, kuid kõik nad taanduvad üks asi: nad kõik tahavad olla õhuke, kuid ei taha teha seda tööd.Ja mis kõige tähtsam - ei soovi kulutada palju aega.Samas on selge, et hoogu mitu kuud ja isegi aastaid kaal ei kao nii lihtsalt.Kõige mõistlikum - vabaneda ekstra kilo järk-järgult ja proovida saada püsivaid tulemusi.Kui teil ühendada dieeti kasutamise vähemalt kolm korda nädalas pool tundi - rasva põletamine toimub palju kiiremini.
Fast toitumise
Ometi on imed dieet.On lihtsaid tehnikaid, kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas.See Express dieet, mis võimaldab põletada rekord rasva päevade küsimus.Iseloomulikul parimad meetodid ei ole mõeldud lõpule nälga.Näitena kaerajahu dieeti.See peab eelnema üks päev koristamine riisi.On öö liitri vee leotada 4 spl riisi.Hommikul keema koosseisu tund madalal kuumusel.Rice puding välja, et on vaja juua korraga, ja siis ei söö ega joo viis tundi.Siis saab süüa, välja arvatud magus, jahu ja rasv.Viis tundi magada jälle lõpetada söömine.
Oatmeal toitumine on mõeldud seitse päeva.Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosnema ainult kaerajahu vee peal ilma soola ja suhkrut.Et ära keha vajab väärtuslikke mikroelemente, vahel saab süüa igal puu-ja köögivilju, välja arvatud kartul, banaanid ja viinamarjad.Sa pead juua palju vett.Juba nädal selline dieet, võite kaotada kolm kilo tarbetu.
Süsivesikud - kasulik ja kahjulik
Süsivesikud on aktiivselt kaasatud põletavad rasva.Kuid see on võimatu planeerida, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja õigesti, ei saa aru "hea" ja "halb" süsivesikuid.By "hea" on need, mis on aeglaselt imendub organismi ning seetõttu ei saa muuta rasva.Nad on osa toorest terad (riis, kaer), täistera leiba, köögivilju ja puuvilju."Bad" süsivesikud ka küllaga saia, kooke, küpsiseid.
Niisiis, valides viis kaotada kaalu kiiresti ja lihtsalt, mida tuleb kaaluda dieeti nii, et moodustavad suurema osa puu-ja köögivilju, toidud "hea" süsivesikuid.Polüküllastumata rasvad ja valgud kehale vajalikud, kuid esialgu nad peaksid olema võimalikult väike.Tailiha, kana, kala, mere tooteid saab rahuldada oma nälga ei põhjusta kaalutõusu.Ja sa pead jooma palju vett, vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas.Vee peal tuleb käsitleda eraldi.
vesi, mis aitavad teil
elustav vesi on oluline kaalulangus.Seal on äärmuslik viis, kuidas kaalust alla võtta kiiresti: täielik paastumine vee.Selle sammu võite minna puhastada keha toksiinidest ja lisandid veresoontes.Esimesed kolm päeva on väga raske.Neljandal päeval see muutub veelgi raskemaks, sest keha on võetud sisemisi reserve, ja on hakanud lahkuma samade hoiuste reservid rasva ja lisandite kohta veresoonte seinad.
järgmise kolme päeva, kui nad ütlevad inimesed, kes teavad, on lihtsam, rohkem harjunud midagi.Kaal sulab ja jõud ka.Sel ajal on parem mitte tegeleda raskete tööd, kuid vale on ja kannatavad ka ei ole vaja.Jalutuskäigu õues, lugemine, meeldivat tegevust, suhtlemist lähedastega aitab saada läbi nende raskete päeva.Muide, peaks aitama sulgeda näljas: ei tüve, ei sunni valmistada neile, ja see on soovitatav mitte levitada ise ümber maja aromaatne lõhn köögist.See on kõige raskem: näljane üks - kannatavad kõik.
selge, et see pigem pilkav viisil, kuid väga kasulik, ei ole kõigi jaoks.Aga seal on teine meetod, muidugi, ei alalt, kuidas kaalust alla viie päevaga, kuid ühel päeval abi puhastab keha ja kaotada ühe kilogrammi.See kestab kolm liitrit vett, alati destilleeritud apteegist, sest ainult keemiliselt neutraalne vesi võib lahustuda kogunemine soolad ja juhtida vee-soola ainevahetust.
Nii, päevasel ajal, see kogus vett tarbitakse aeglaselt, väikeste lonksudena.Ehk pea valutama nälga, kuid see on parem taluda ja ei võta tabletti.Õhtupoolikul seisund paraneb.Uriin paksu kollast värvi ja kuumaks.See tähendab, et hakkas taganema soola ja räbu.Öösel keha on lõdvestunud, unistus on tugevad ja terved.Teisel päeval - kerge menüü rasvatut jogurtit ja vett.Ja kõik see kasulik paastumine lõpeb, ja üks kilogramm on läinud.Hiljem võid nälga 36 tundi, see on üsna lihtne: ei söö õhtul, ainult vett jooma, magama tühja kõhuga, ja järgmisel päeval juua ülejäänud vesi ja taluma teise öö.Kui sa seda protseduuri korrata kaks või kolm korda kuus, keha saada tugevamaks, nahk on puhastatud ja kaal kaob järk-järgult.
Exercise põletada rasva
Kui me räägime järkjärguline kaalulangus ja heakorra heas korras, ei ole midagi paremat käia välja.No perspektiivis ei kõnnib Taarumine, nimelt energiline jalutada.Nad töötavad absoluutselt kõik lihasgruppe pingutatakse seljalihaseid, kõht ja jalad.Ajal pikki jalutuskäike esimestel päevadel kombeks võivad tunda väsimust, kuid siis toob see ainult rõõmu.Suurendab üldist toonust keha, tugevdab südant, vererõhku ühtlustunud.Nii igal võimalusel peate loobuma sõiduki ja minna tööle ja töölt koju jalgsi.
Ja kiire rasvapõletuseks vaja intensiivset koolitust.Sama kõndida, kuid tee, annab suhteliselt kiire toime.Kui jõusaal üks või liiga laisk, et kõndida, võite konsulteerida lihtsad harjutused kaotada kaalu kiiresti.
Harjutus on mitte kerge
hoida jalad paralleelselt, käed sidusid taga.Crouching nelikümmend korda peatumata.Täpselt kuus päeva, tulemus on ilmne - kaalu langus 3-4 kg.Harjutus on väga raske inimestele haigusi veenides ja liigesed ei ole soovitatav.Ärge võtke teda, ja need, kellel on probleeme südamega ja vererõhku.Ausalt öeldes, ebatervislik inimestele parem mitte mõelda viise, kuidas kaalus kiiresti nädal või isegi kuu, mida nad vajavad, et valida kõige säästvamalt dieedi ja kehaliste harjutustega.
Folk õiguskaitsevahendeid kaalulangus
Traditsiooniline meditsiin teab palju viise kaalust kiiresti ja hästi, ja kõik tema retseptid põhinevad põhitõde: vabaneda ekstra kilo kehal, peate kõigepealt puhastada sees.Sest kõik dieedid ja teadusuuringute sel teemal on teretulnud süüa suures koguses köögivilju, puuvilju, köögivilju - need "Tänavapuhastusmasinad" maitsetugevdajaid.
et mitte levitada idee puu (veel jutustan kõik), siin on üks retsept tõhus kaalulangus.Ta ei viitsinud, sest ta ei peaks nälga kannatama.See kõik on umbes taimetee.Kogunemine see:
- astelpaju koore - 5 tükki;
- apteegitilli seemned ja petersell - 2 osa iga;
- juured võilill ja mint - 1,5 osast.
From varahommikul võtta kaks supilusikatäit kogumise, valada keeva vee kogus pool liitrit ja pakkima.Poole tunni pärast tühja kõhuga tüve ja juua kogu infusiooni.Neli tundi pärast seda, midagi süüa ega juua.Ja siis - nagu tavaliselt.Overeating ja kasutada palju kahju, muidugi, ei ole vajalik.
Kohe ma pean ütlema, et see ei ole nii, et kaalus kiiresti.Infusiooni tuleb juua vähemalt kaks nädalat.On purgation ja seejärel laeva.Tulemuseks on järkjärguline, kuid püsivad.Samal ajal tervendab keha, suurendab elujõudu, näonahk muutub värskemaks.
Mehed vajavad ka talje
Jah, talje, sest esiteks esindajad tugevam sugu rasva on salvestatud kõhtu, siis külgedel.Seal on mees, õhuke jalad ja kõht rasva?Tegelikult rasvaladestust male kõhu moodustuvad mitte ainult väljaspool aga seesmiselt.Sisemised suguelundid suureneb ja kasvab rasva, ja see on tulvil ohtlike haiguste maksa, kõhunäärme, südame ja veresoonte.Ja kuidas kaalus kiiresti - see ei ole ainult antud juhul probleem.Pärilikkus, stress, istuv töö - seal on palju seletusi kaalutõusu.Aga enamasti peamine põhjus saada vale eluviisi ja tavaliste inimeste laiskus.Ja mitte ainult nii sobib Tugevneda.
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja mees ei kahjusta tervist?
pea mõtlema tervist esiteks: kus on ülekaalulised, on koormus südamele ja kõrge vererõhk ja diabeet.Paljud inimesed ei mõtle selle peale ja hakkab liikuma ajakirjanduses, joosta, kiire.
Aga mitte kõik ei sobi dieedi ja kehaliste harjutustega, mille eesmärgiks on, kuidas kaotada kaalu kiiresti.Kuidas tuvastada mees, et tal oli probleeme kaaluga?Lihtsaim viis - mõõtmise talje.Siin, nagu eespool mainitud, tugev sex algab rasvaladestuste väljaspool ja siseorganeid.Ja kõige tähtsam aitab kaasa igasuguste suhkru ja rasva fast food.
Ja muidugi, kuidas kaalust alla võtta ilma pöörduvad füüsiline aktiivsus?Kui tervise ja isikliku arsti lubada koolitus võib olla suunatud põletavad rasva ja väga intensiivne.Kui vastunäidustatud raske teostada kaalust alla võtta, on universaalne viis - jalgsi.Kui te ei saa sundida ennast kõndima vähemalt viis kilomeetrit päevas asemel lifti kasutada "vertikaalne staadion" - redel, viis mitte ainult, kuidas kaalust alla võtta, vaid ka kuidas taastada tervist.Alguses on tunda väsimust ja siis kõik saab trahvi.Samal ajal tugevdab lihaseid jalad, selg, kõht, südamelihase.Kaal järgult ning oluliselt, ei tagasta, kui sa ei viska jalakäijate kõndimine.
Rahva vaenlane - fastfood
iganes sa öelda, kuid toidu, sõltub peamiselt edu.Tasakaalustatud menüü peab alati, ja ajal kaalulangus - eriti.Nõukogu dietoloog, kuidas te võite kaotada kaalu kiiresti, see on väga kasulik.Osana universaalne nõu mäletan lihtsad asjad: sa pead leidma jõudu loobuda soola, suhkru ja jahu.Teine vaenlane - kiirtoit, nn kiirtoit.Chips, burgerid, supid ja pooltooted kombineeritud rasvad ja maitsed ei ole lihtsalt koletu kaloreid ja ohtlik - on tõendeid, et nad põhjustada püsivat sõltuvust.Lisaks sellele on neil sisaldavad suures koguses glükoosi ja rafineeritud süsivesikute.Me peame neile öelda "ei" - ja varsti tulemused kajastuvad joonisel.
jälle halvad harjumused
Keegi ei vaidle, et ülekaalulisus - on tingitud halbadest harjumustest.Suupisted kuivportsjonit, öösel haaranguid külmik, vähene liikumine, laiskus - see kõik viib üks asi: inimesed üha paksemaks!Ja kui sa ühendada nimekirja vaimustus alkohol, rasvased, vürtsikas, magus, jahu ... vist siis süüdi pärilikkus, halb ökoloogia või muu kolmanda isiku põhjus."See olen mina" - see on nagu see peaks läheneda probleemile kõigile.Just muuta oma elustiili, ta leiab õige viis, kuidas kaalust alla võtta (5 päeva või rohkem - see ei ole oluline).Igal meetodil on oma head ja kasulikud, kuid ainult siis, kui see sobib konkreetse inimese - riik oma tervist ja oma tahet muuta ennast.
