Popcorn enam ammu delikatess on muutunud peaaegu kohustuslik atribuut ühtegi filmi näidata.Seda rikutud tema maine.Et müüa rohkem, baarid ja kinod valmistuvad mais, kus on palju suhkrut ja rasva, mis suurendab tema kalorisisaldust oluliselt.
Ja suurust portsjonit oled näinud?Kui suur ämber võib sisaldada kuni 1200 kalorit (!), Mis on veidi vähem kui soovitatav päevane annus tarbimise naistele.Tegelikult popcorn algses, rikkumata Video Marketing - üsna kasulik toode.
on palju kiudaineid, mis aitab parandada seedimist, vähendavad veresuhkru taset ja lõpuks aitab mitte kaalus juurde.Vastavalt Ameerika Public Health Association, popkorn armastavad 28% väiksema tõenäosusega kannatavad erinevate haiguste seedetrakti ning hiljuti selgus, et rohkem maisi ja täis antioksüdante.Seega tundub vaenlane tervist, mitte ainult puhastab keha, vaid ka kaitseb vähi vastu.
viis.Teemal "filmimise" ämber popcorn kunagi leida infot koostis ja toiteväärtus.Aga selline märgistus vajalik panna paketid popcorn kodus valmistamiseks.On rõõm, et 8-10 korda vähem valmistub 3-7 minutit mikrolaineahjus või pannil, pluss tead täpselt, kui palju soola, suhkru ja lisaained saanud.
Potato
See juur on pikka aega olnud tabu neile, kes kardavad ekstra kilo.Arvati, et kuna kõrge tärklise (mis tegelikult on kombinatsioon glükoos, st, suhkur) toiteväärtuse kartulid on praktiliselt võrdne ligikaudu šokolaadi.Süsivesikud see täielikult, veresuhkur tõuseb pärast sööki kiiresti - järelikult suurem võimalus paksuks ja koos risk haigestuda diabeeti.
Kuid viimasel ajal, toitumisspetsialistid eelistavad üha enam "õigustada" kartul.On arvamus, ja ta sai palju toetajaid, et tärklis kartul on tegelikult töödeldud keha väga aeglaselt ja seetõttu ei ladestub rasv ja energiana.Vere suhkru tõuseb ja langeb järk-järgult ka;see annab täiskõhutunnet ja küllastustunnet omakorda kaitseb sind asjatut söögiisu ja kaloreid.
viis.Kalorite kartul on suhteliselt väike: ainult 80 kalorit 100 grammi.Seega, tuginedes sellele tootele see on saanud oma mono-dieeti.
Tähelepanu!Et vältida paksuks, söömine peab olema võimalikult värske kartul.Kuigi see on (eriti madalal temperatuuril), kartulitärklis laguneb glükoosiks ja see on mingit kasu saab.
Chocolate
Maiustused Maiustused tülisid.Ja Chocolate liiga.Ühelt poolt on palju suhkrut ja rasva, teine - need taimsed rasvad ja seega ohutud või isegi südamele kasulik.
Aga argumendid "for" šokolaadi ei lõpe.Algmaterjal Selle toote - kakaovõi - on täis aineid, mis avaldavad soodsat mõju paljude elundite ja keha süsteeme.Näiteks teobromiini rahustab ja ravib närve;eriline antioksüdante, mis kaitsevad nahka enneaegse vananemise;ja hormoonid serotoniini ja dopamiini, tootmise, mis mõjutab ka šokolaadi, reguleerida meie meeleolu ja efektiivsuse suurendamiseks ajus.Mõned arstid isegi soovitavad seda kui antidepressant ja teadlased Kopenhaageni ülikoolis väidavad, et abiga šokolaadi ... saab kaalust alla võtta.Vastavalt oma uuringus toote aeglustab seedimist - kui sa sööd viilu enne õhtusööki, lõpuks sa vajad vähem kaloreid ja hoida kauem täiskõhutunde.
Tähelepanu!Kuna peamine kasu šokolaadiga kaetud kakaooad, on tarbida toote maksimaalse nende sisu.Päring mõrušokolaadi (65% kakao ja eespool -, et tuleb kirjutada pakendil) ja saadus näidates kakaomass kompositsioonis.Piima kakaošokolaadi 20-35% kõigist loomadest ja rohkem - ei ole kasulik - rasva.Valge šokolaadi kakao üldse.
Coffee
vaheline vaidlus kohvi inimesed ja antikofeinschikami sarnaneb vapustav lahing hea ja kurja vahel: eelis on, et aeg-ajalt ühe, siis teisel pool, kuid lõpp-punkti ei ole tõenäoliselt kunagi lavale.
Kuid viimastel aastatel sõdivate poolte tunduvad ohustada.Mõned on tunnistanud, et teatud juhtudel, tegelikult kahjustab kohvi muu kokku, et kahjulik isegi juua ennast, aga üle selle tarbimine.Kui jälgida annuse (alla 4 sekundaarse tassi päevas) võib olla: a) parandada kardiovaskulaarsüsteemi ning hoitakse ära hüpertensiooni ja ateroskleroosi ning b) parandada mälu, kontsentratsiooni ja kaitsevad seniilne dementsus ja Alzheimeri tõve ja c) Kaalus!Kohv kiirendab ainevahetust ja pärsib isu veidi, kokku annab suurepärase toidu valem.
Tähelepanu!Tulevad kohvik, paljud inimesed arvavad, et kohvi asemel hommikusööki või magustoit kaitseb neid rohkem kaloreid.See ei ole alati nii.Minimaalne kaloreid sisaldas ainult tavaline must kohvi ilma suhkruta (espresso või americana), kuid latte, Iced Cappuccino või populaarne tänu lisatud piimatooteid, siirup, suhkur ja jäätis võib olla 300-600 kcal.
Wine
Siin, nagu kohvi, peamine asi - mõõdukalt.Mitmed uuringud on näidanud, et kasu regulaarselt, kuid mitte mingil juhul joomingud, nii tervise ja figuuri.1-1,5 klaasi punast veini päevas tugevdab hambaemaili ja kaitseb hambakaariese.Sama joogi vähendab südame-veresoonkonna haigused, degeneratiivsed ajuhaigused (dementsus) ja isegi rinnavähk.Hiljutine Briti psühholoogid on leidnud, et naised, kes joovad regulaarselt ja järk-järgult, keskmine, peenem kui absoluutne trezvennitsy.
viis.Kõige "bespohmelnym" vodka tunnustatud - sind üllatab - Vene viina.Asi, nagu selgus, ei linnus ja ettevalmistamisel tehnoloogia, nagu võõrutusnähud on tingitud lõhna- ja maitseained, selle asemel, et alkoholi.
rasvasisaldusega juust ja piim
Nad ei ole soovitatav, mitte ainult neile, kes tahavad kaalust alla võtta.Piimatooted, nagu kõik teised loomsed rasvad, tõsta kolesterooli ja seeläbi kaudselt kaasa ateroskleroosi teket ja lõppkokkuvõttes südamerabanduse.Aga!See kehtib üksnes juhul, kui isikul on juba probleeme veresoonkond eelkõige - kõrgenenud kolesterooli.Kui olete kindel tervist oma "mootor", juustu ja piima ainult kasu teile, ja jah - see on rasvane.Lõppude piimatooted rikas kaltsiumi ja vitamiin B, ja ega see ega teine ei imendu korralikult, ilma piisavalt rasva.
ka eelmisel aastal, leidsid teadlased, et piimarasv sisaldab ainet nimega CLA.See on paradoksaalselt väldib rasvhapete hoiused keha ja seega kui kõrge kalorsusega toidud, seda vähem mõjutab figuuri.
viis.Üks kuulsamaid teoreetikuid dieet Robert Atkins (autor populaarne kaalulangus süsteemi, tema nime) soovitas oma patsientidele vajutage seda suure juustud ja jogurtid.Atkinsi dieet põhineb minimaalse tarbimise süsivesikuid, samas rasvade ja valkude lahendada üsna suurtes kogustes, ja süsteemi tõhusust juba kinnitanud miljonitele fännidele.Kiiresti kaalust alla "kohta Atkins" ja Hollywoodi diivade nagu Jerry Holliuel Jennifer Enniston ja Renee Zellweger.
makaronid
Istumine dieet, dieedipidajad esimene asi, hoidku endale magusa ja jahu.On nüansse valik maiustusi mõistame nüüd jahu ja selle variante.
kõige kahjulikum saia - muffin on mis tahes ja kõik, mis tehakse, lisaks suures koguses margariini ja nisujahu.See toode sisaldab suurel hulgal kahjulikke transrasvu südamesse ja tahke süsivesikuid;ja nad on oma toimelt võrdväärne suhkrut.See on hoopis teine - sepik ja pasta.Kui jahu on valmistatud täistera (seda nimetatakse kooritud või tapeet; samuti osa saab määrata "kõva nisu"), siis jääb enamik vitamiine ja kiudaineid, ja mis kõige tähtsam - ei tee kiire ja nn aeglased süsivesikud, mis järk-järgulttöödeldud keha, nad ei aita kaasa ülekaal ja ei suurenda riski diabeet.
Pealegi, must leib ja pasta kõva nisu peab olema kohal oma dieeti.Nad varustavad organismi vitamiinide toimimist parandada seedetrakti ning uuringu kohaselt University of London, tekkimise vältimiseks rasva talje piirkonnas.
Tähelepanu!"Äsja avastatud" kasu pasta - ei ole põhjust korraldada puhkus maos tahes Itaalia söögikoht.Iseenesest kleebi muidugi kasulik, aga igasuguse kastmed, valmistab õli baasil, koort, peekon jms, suurendada toiteväärtust pasta lõunat 2 või isegi 3 korda.Ja need ekstra kaloreid ise ei lähe kuhugi.
artiklid Allikas: fresher.ru
