Külm vesi ärritab sind?Kas sa kardad külma?Oh, tule, see on tore korras, lihtsalt võtab aega, et kapten seda, õpetab ta oma keha.
• douches leevendab keha, põhjustab immuunsüsteemi suure jõudlusega.See on tõhus vahend toime tulla stressi ja depressiooni.Eriti siis, kui koos meditatsiooni ja enesesisendus.
• Kontrastsus dušš - meeldiv ja tõhus harjutusi lihaste ja naha organismi.Suurepärane võimalus võidelda tselluliidi, kui meie jõud tööd rakkude paranemist lipiidide ainevahetust.
• Lõpuks douches lihtsalt toob lõbus ja täis energiat ja noortele.
Mis on douche?
See veepuhastusseadmed, mis on kättesaadav kõigile, vannituba ja kraana sooja ja külma veega.Alustame soe, mugav temperatuur 37-38 kraadi.Paar minutit kena keha veevool valmistada keha kontraste.
esimene etapp - on kuum.Temperatuur tõuseb 42-43 kraadi.Vesi ei tohiks põletada, kuid see peaks olema märgatavalt kuum.Paar minutit hiljem, me keelata sooja vee ja jääda alla külma vett 15-20 kraadi, piisavalt, et alustada 27-30 kraadi.
järsu muutusega temperatuuri põhjustab sõlmima meie lihaseid, naha poorid ja närvi retseptorite suhtes.Kaks või kolm minutit ja jälle lisame kuuma vett.Taas jõuab 42-43 kraadi.Rakke paljundati on lõõgastumiseks lihaste ja nahka.Keha soojeneb, aurab ja paar minutit - jälle lööklaine külma.
Ideaalis temperatuuride vahe kontrastset veevoolu peaks olema kolmkümmend kraadi, kestus igal etapil kuni kümme minutit.Aga see on äärmuslik variant.Isegi kui me kogeda erinevalt 10-15 kraadi ja vähemalt üks minut, me süvendada meie keha.
Pärast dušši peate hõõruda ennast rätikuga, murrab end hubane rüü ja lemmik jook tassi aromaatne tee.Kümme minutit hiljem sa oled valmis saavutus tahes tegusid, sest mu silmad põlevad, hinge laulu, käte ja jalgadega ihkama liikumist.
rakmed douches peaks järk-järgult.Võttes dušš või vann, valada end jaheda veega.Kuidas sul läheb?Okei?Siis proovige järgmist madalamal temperatuuril.Nädala pärast proovida paar alternations kuuma ja külma etappi.Tunne rõõmu nende manipulatsioonid, järk-järgult pikendage perioode ja suurendada temperatuurivahemikus kontrasti dušš.
hädavajalik tingimus - tuleb alustada kuumades ja külm kontrast.Protseduurid peavad läbima vastuvõtmist külma veega.
artiklid Allikas: mycharm.ru
