Pole saladus, et magada - oluline bioloogilise organismi vajadusele.See aitab taastada puutumatuse isik, tellida saadud ärkveloleku aja informatsiooni ja toetada palju rohkem protsesse, et kuni aasta lõpuni, muide, ei ole uuritud.Lisateavet mis juhtub inimene une ajal, räägime edasi.
unestaadiumit
Meie hing ja keha on vaja puhata ja kõige hädavajalik selles osas on unistus.Jäta see mingil põhjusel me tunneme, et me ei saa normaalselt liikuda, sest häiritud koordinatsioon ja mälu ja võime keskenduda oluliselt nõrgenenud.Kui unepuudus muutub pikk, kõik need sümptomid on fikseeritud, võimendab ja, muide, on pöördumatud.Pole ime, et magamatus on alati julmalt piinatud.
Keskmise 8 tundi määratud isiku tervisliku une märkis ta viis une tsüklit kestusega kuni 100 minutit.Ja igaüks neist on kaks etappi - aeglane ja kiire uni.Kuidas nad tekivad?
mõista, mis juhtub magamise ajal, võtame lähemalt etapis.
REM une
väsinud või magas halvasti päev enne inimene läheb magama, kui võimalik ja kohe siseneb faasis nn kiire või paradoksaalse une.
Ta oli nime, sest sel ajal magab ütlusi EEG, südame löögisagedus ja hingamine on sarnased arvud ärkvel inimene, kuid peaaegu kõik lihased (välja arvatud diafragma, lihased kuulmis ossicles, samuti hoida silmalaud ja liigutada silmamuna) täielikult kaotadaTema toon.See on, mis juhtub une ajal oma kiire (paradoksaalne) faasis võib iseloomustada järgmiselt: keha magab, ja aju töötab siiani.Muide, sel ajal näeme kõige ilmekamaks ja meeldejääv unistused lihtsalt.
20 minutit algusest magada isik siseneb etapi aeglane une.
Mis juhtub REM une
osakaal mitte-REM-uni, mida eksperdid täheldasid, moodustades 75% välja puhata.Aktsepteeritud näinud mitmeid etappe selles faasis.
- uinak.Kui olete terve ja voodisse minna aega, mis kulub 5-10 minutit, mille jooksul te kastetud sügavasse unne.
- uinumine.See samm kestab tavaliselt umbes 20 minutit.Mis juhtub organismis une ajal selles staadiumis?Protsess iseloomustab aeglustades südame löögisagedus, kehatemperatuuri ning väheneb esinemise nn EEG "unearteri spindlid" (lühikese puruneb ajutegevust madalalt amplituud), mil isik on praktiliselt lahti teadvuse.
- sügavasse unne.
- sügavaim deltauni.Sleeping sel ajal on raske äratada.Isegi ärkvel, ei saa ta olla pikka aega tagasi.On selles etapis võib olla ilmingud sleepwalking, enurees, räägi tema magada ja õudusunenäod.
Siis mees justkui hakkab ärkama, läheb riigi REM-uni.Need faasi muutused toimuvad kogu ülejäänud, ja, kui see on piisav, siis ärkasin, inimene tunneb värske, värske, uuendatud.
füsioloogilisi protsesse magamise ajal
Organismis magava inimese, vaatamata tema väljapoole liikumatus, nõrkus ja vähene reageerimine stiimulitele (muidugi, kui nad ei ole väga tugev), töötab paljude protsesside.
- läbi naha sel ajal, reeglina palju niiskust aurustub, mis põhjustab väike kaalukadu.
- suurendab tootmist teatud valgu - kollageen, mis aitavad kaasa, muide, tugevdada veresooni ja taastada elastsuse.Ilmselt film ja pop-staarid ei ütle kogu lugu, öeldes, et hea välja aitab neil tugev 8 tundi magada (kuigi see on seda väärt, et selgitada: mitte ainult pärast rõõmsameelne õhtusöök).
- Lisaks isik unes kasvab (jah, see ei ole väljamõeldis emad ja vanaemad, kes ei tea, kuidas panna magama rahutu laps), selle kasvuhormooni sel ajal on suurim kontsentratsioon veres.
- Kuna sukelduda mehe unistus oli ta üksteise järel lõdvestunud peaaegu kõik lihased kehas, välja arvatud need, mis hoiavad silmalaud kinni.Nad jäävad pinges, ja silm liigub all neid, mis, muide, näitab laval sügavad REM-uni.
Nagu näete, protsessid organismis une ajal mitmekesine - abiga mingi läbi puhastamine, valmistab keha päevasel ärkvelolek.
Mis on unistus aju
Asjaolu, et meie aju ei ole seisvate une ajal, teab ilmselt igaüks.Ajal puhata, ta peaaegu ei reageeri välistele stiimulitele ning keskendub siseriiklike vajaduste, täites peamine ülesanne praegu - sorteerimise ja töötlemise igapäevase info ja saadab selle asjaomasele kaitsealade territooriumil usaldatud teda. "
Muide, selle protsessi kaudu, kõik, mis juhtub ajus une ajal, võib pidada omamoodi "suurpuhastus."See aitab meil ärkad hommikul koos teiste - selge ja loogiline - vaadata probleemidele, mis tundus ületamatu eile.Kool ja kolledži üliõpilased on ammu saanud seda, märkides, et parim asi, mida meeles pidada on see, et asjad, mida sa õppida enne magamaminekut.
Kui isik on olnud regulaarne krooniline magamatus, aju ei ole piisavalt aega, et korraldada ja panna "mälu" see teave, mis viib kaebusi udu peas ja tugev mäluhäired.
Kuidas "pesemine" aju
küsib küsimuse: "Mis juhtub organismis une ajal?" Leidsid teadlased, et sarnane tingimus rakkude ja kudede aju on nagu mingi "puhastus klistiir."Pärast toksiine, mis satuvad organismi toidu või tulemusena rikete põhjuseks stress ladestuvad mitte ainult seedetraktis, maks või neerud.Nad osutuvad kogunenud tserebrospinaalvedelik, nagu selgade koljuluu.
unes ümbritseva neuronite gliiarakkudega kahaneb, väheneb suurust, kuna see, mida rakkudevahelise ruumi muutub ja võimaldab teil läbida rohkem vedelikku.Ja ta omakorda hood toksiine närvikoe, vabastades meid teket valgu laigud, mis võivad blokeerida signaalide vahel neuroneid ning aidata kaasa varajase arengu Parkinsoni tõbi või Alzheimeri tõbi.
Mida inimene on vaja magada?
Niisiis, me arutasime, mis toimub organismis une ajal.On puhkust ja siis ronida pärast teda rõõmsameelne ja värskena, igaüks meist vajab erineval ajal.Kokku uni inimesed veedavad keskmiselt viis kuni kümme tundi päevas.Somnology (kaasatud spetsialistidele unehäired ja selle mõju inimeste tervisele) usuvad, et see on palju olulisem meile ei kvantiteet, vaid kvaliteet puhata.
märganud, et inimesed magavad vaikselt ja harva muutuva poos, tunnevad end värskendada hommikul ja pingevaba kui need, kes viskas palju.Aga mingil põhjusel, näib, võttes mugav asend voodis, me siiski asendit muuta?Tuleb välja, et meie öö liikumised sõltuvad suuresti väliste stiimulite - valgussähvatusi, müra, muutused õhutemperatuur, segades lamades kõrval abikaasa või laps, ja nii edasi. N.
Somnology usun, et 70% neist liikumise peegeldab halvasti une kvaliteeti, või pigemtema võimet liikuda sügavas faasis.Ja see lihtsalt ei anna isikule täis magada.Tihti me muuta poos ja muudab tahke pind, ja rahvarohke kõhuga, ja kehva tervisega, mistõttu läheb puhkusele, peate looma endale kõige mugavam tingimused.
umbes prohvetlikud unenäod
Somnology õpib unistused, arusaadav ja nn "prohvetlikud unenäod" ja jõudis järeldusele, et tegelikult ei ole midagi müstilist.Proovin neid lahendada, ei ole vaja ette kujutada, mis juhtub hinge une ajal.See ei ole tema ekslemine kõrgema maailmu, ei - lihtsalt faasis aeglane une inimese aju kirkad signaale siseorganid ning edastab need vormis ergas pilte.Inimene näeb värvilisi unenägusid ja tõlgendada neid saab, põhineb lihtsal analoogiaid.
Näiteks, kui sa eemaldad mäda köögivilja või toorest liha (ühesõnaga, mittesöödavad tooted) - tähendab, et on probleem seedesüsteemi.Ja õudusunenäod, et inimesed lämmatatud või uppunud, reeglina tõendeid rikke hingamisteid.Burning tulekahju võib unistused stenokardia, kui üks selle haiguse sümptomeid on lihtsalt põletustunne rinda.
Aga lendavad unistus - selge märk lapse kasvu ja positiivse arengu täiskasvanutel.
väärtust on raske üle hinnata magada
Kõik, mis juhtub organismis une ajal kummitab teadlased.See on nagu vajalik ja asendamatu inimeste haigus uuringu arstid, psühhiaatrid ja isegi esoteeriline.
Umbes nimega teemasid, seal on palju müüte ja sensatsiooni, kuid mitte liiga hoogu nende poolt, nagu unenägu - see on eelkõige võime taastada elujõudu ja tervise säilitamiseks.Nii hoolitseda oma une ja ravida lugupidavalt kirjeldatud füsioloogilise protsessi!
