Külm talveilm, vähene päikesevalgus ja kuivust keskküte röövida naha sära, niiskus, värskus.Lisaks kosmeetikatoodete mõju, annab nahale spetsiaalse dieedi.Näpunäiteid annab autor Clear Skin kokaraamat (kokaraamat selge nahk) toitumisspetsialisti Dale Pinnock.
Probleem 1. kuiv ja ekseemi kergesti nahka
otsuse.Söö rohkem rasvastest kaladest, sest rasvhapped vähendavad niiskusekadu nahka.Hea vedelikku kaitseb nahka tugev tuul ja kuiv siseõhk.
lõhe ja makrell ka põletikuvastaseid omadusi, on oluline, et kalduvus ekseemi.Rasvhapped dieet töötab profülaktikaks ekseemi.
soovitatakse süüa rasvast kala peaaegu kõik toitumisspetsialistid.Dale kirjutab raamatus, et näha tulemust käesoleva nõukogu saab olla ainult juhul, kui järgida korrapärasus kala tarbimine.Ta soovitab süüa lõhe ja makrell kolm korda nädalas.
Probleem 2. igav, väsinud nahale
otsuse.Sa pead vitamiin E, ütleb toitumisspetsialist.Otsige seda kreemid, kuid mitte ainult.Toidule lisatud.On tooteid, mille keha saab vastu võtta E-vitamiini, muutes selle karotenoide ja antioksüdante.Nende seas toiduained: kollane ja oranž puu-ja köögivilju, nagu porgand, mango, pipar (oranž ja kollane), bataat.Soovitatav kogus neid tooteid, et saavutada tulemusi - 2 portsjonit päevas.
lisaks E-vitamiini naha sära oluline kollageeni.Pärast kreemid nahale seda saab edastada mitte ainult süstimise teel, kas jõuallikaga.Teadlased on leidnud anthocyanidin pigmente, mis mõjutab tugevdamine kollageeni kiud, mis muudab naha terve ja särav, isegi külma ilmaga.Antotsüanidiine leida mustikad, murakad, mustad viinamarjad, klaas veini karsnogo.
Dale Pinnock soovitab pöörata tähelepanu teise osa toidu - vitamiini D. «Me saame 90% D-vitamiini päikese käes.Aga talvel päevad on lühemad, päikest vähe, enamik meist on madalam vitamiini kui tavaliselt, "- ta kirjutab oma raamatus toitumisspetsialisti.Selle tulemusena me kannatavad madala energia taset.Aga väsimus on koheselt kajastatud nahal.
talvel on väga oluline, et saada D-vitamiini toidust.Rasvase kala - parim toidu allikas D-vitamiini, ja munakollased, maksa, seened.Soovitatav on päevas toidus vähemalt mõned neist allikatest vitamiini D.
Probleem 3. Kahvatu nahk
otsuse.Kahvatus ja hellust naha näitab, et ei ole piisavalt seleeni.See mineraal antioksüdant näidanud, et parandada naha elastsust ja terve värvi.Hea seleeniallikat - Brasiilia pähklid.Aga kui te olete allergiline pähklite, Dale Pinnock nõustab saada seleeni Türgi, lahja veiseliha, kana ja muna.
Probleem 4. Kuiv, kihiline naha
otsuse.B-vitamiine reguleerida käive naharakud ja toitaineid, et nahk.Kui neid ei ole piisavalt, nahk hakkab maha kooruma, crack.Allikad B-vitamiine - pruun riis ja tume rohelised köögiviljad (eriti brokkoli, kapsas, spinat).Soovitatav number - üks portsjon iga päev, õhtusöök või lõunasöök.
probleem 5. Akne
otsuse.Kas sa sööd liiga palju suhkrut.Sugar stimuleerib rasunäärmete tööd, mis vallandab akne.Suhkur on ka ohtlik, kuna see stimuleerib meessuguhormooni androgeenide, mis võib põhjustada akne naistel.See hoiatab toitumisspetsialisti.Lisaks pidage meeles, et suhkru kiirendab kahju kollageeni võlakirjade nahka, nii Dale soovitab talvel hoiduda magus.
Express maskid retsepte Dale Pinnock
oma raamatus, arst ei ignoreeri selline kiire parandada vastuvõtu naha mask.Ta usub, et nad saavad tuua rohkem head nahka kui kreemid.Õige toit + mask - see on retsept talvel põgeneda toitumisspetsialisti.
1. tihendatud kollageeni ja E-vitamiini lisada järgmine segu: peotäis mustikaid, 1 mango, avokaado poole.
2. tambitud avokaado - ideaalne talvel mask.
3. Fruit Koorimine 10 minutit: kiivi, papaia, ananassi võrdsetes kogustes.Kanna näole 10 minutit ja loputada.
4. Kookosõli peetakse bio-identne võrreldes looduslike õlide nahka.Ja tänu laurhapet sisalduvate.Seega parim kreem naha talvel ei leitud.
artiklid Allikas: mycharm.ru
