soov iga inimene on ilus keha kuju ei ole raske mõista.Aga soov ei ole piisav.Meil on vaja rohkem ja konkreetseid tegevusi.Pole saladus, et iga lihas grupp on vaja pidevat koolitust.Täna me räägime, kuidas pumbata tuharad.
Muidugi, kõik on erinevad.Keegi oli parem õnne, et nad said omanikud ilus tagumik juba loomu poolest.Aga need õnnelikud inimesed ei ole nii palju.Mida iganes sa öelda, keskmes ilus keha eest üksnes regulaarse töö, mis on vähendatud pidev koolitus ja õige toitumine.
Pumbata tuharad üsna lihtne, võrreldes teiste lihasgruppide.Peaasi - on jälgida toitumise ja kehalise metoodiliselt asjatundlikult.On veel üks väga oluline punkt - on motivatsiooni.
Fakt on see, et me kõik soovime saada kohe tulemusi vähese vaevaga.Aga nagu on teada, seda ei juhtu.Ja nii siis peaks olema valmis üsna pikk ja viljakas töö.Kuid juhul, tuharad, pärast alles kaks kuud regulaarselt liikuda, saate tähele väga olulisi muutusi.Aga pärast kuus kuud, siis hakkab kuulma entusiastlik märkusi oma vormi.Kõik see võib anda uusi impulsse,.Pea meeles, et peamine asi - ärge lõpetage poolel teel, minna sihtmärk.Lõpuks registreeri end motiveeritud ise.
muidugi pumbatud tuharad, kuid kogu keha üldiselt kõige lihtsam viis jõusaalis sel lihtsal põhjusel, et leiad rühma mõttekaaslastega treener, kes peksavad sind paremini sõna otseses mõttes.
muidugi esimene kord ei ole lihtne.Aga hiljem treeninud end lahutamatuks osaks teie elu ja on iga kord, kui oodata järgmist sarjas.
See on midagi, mis puudutab moraalset ja psühholoogilist pool küsimus.Nüüd otseselt sellest, kui korralikult liikuma tuharad.Sel juhul on põhilised harjutused kükid.Ja saate teha neid hantlid või barbell.Aga alguses tee täiuslikkuse teha kükid ilma kaalu.
väga oluline meetod selle kasutamise.Lähteasend - Seisa jalad õlgade laiuselt.Siruta oma käsi edasi paralleelne põrandaga.Kükita, hoides selg sirge, ilma kontsad maha põrandale.Esialgu teha kümme kuni viisteist kordusi 2-3 komplekti.Seejärel lasti tuleks suurendada.
See võib tunduda kummaline, ei ole vähem tõhusad on matkamine ja jalgrattasõit.Püüa kõndida rohkem.See ei ole ainult tugevdab lihaseid tuharad, vaid toovad ka palju rõõmu.
Jõusaal funktsioone teile palju rohkem.Siin saate teha harjutusi nagu jõutõmme ja aretus puusad simulaatori.Umbes tehnikat täitmise ütleb treener, et on alati olemas klassiruumis.
Noh, kui ei ole võimalust ja aega, et külastada jõusaali, siis ei tohiks kurta liigse aja ja otsida igasuguseid vabandusi.Kuidas kiiresti pumbata tuharad kodus, me ka teile nõu.
Kõige lihtsam ja tõhusam viis treppidest.Unusta lift ja alustada selle lihtsa kasutamise.Sa ei usu mind, aga niipea, kui oma tuharad omandada atraktiivsemaks kujul.
järgmise harjutuse mitte ainult pumbata tuharad, vaid ka kaalust alla võtta.Just hüpata üle nööri 1520 minutit iga päev ning tulemused ületada kõigi teie ootustele.
hästi täita seda harjutust nii lunges dumbbells.Võtke stardipositsiooni seistes, jalad veidi laiali.Tagasi samal joonel.Käed hantlid paiknevate pagasiruumi.Hinga ja samm edasi laialdaselt, säilitades sirge asend.Kui panna reie jätkavad asendis horisontaalne korrusel suuri jõupingutusi teha algasendisse.Tehke kolmed kakskümmend kordusi igal ringil.
Lihtsalt ei saa öelda, et te olete väga väsinud tööl ja sa ikka ootad majapidamistööd.Parem on veenda ennast, et lähitulevikus, tuharad saab kauni kuju kadestavad kõik ümber.Ja see on tore näha imetlusega pilgud tema suunas!See on Sinu motivatsioon!
