Paljud kulturistid ja algajatele, esiteks, huvitatud üks küsimus: kui palju saab pumbata?Aga vastus ei ole nii lihtne, isegi professionaalsed treenerid ja sportlased.See ei sõltu ainult oma jõupingutusi, vaid ka paljud muud tegurid, mida arutatakse käesolevas artiklis.
Esiteks, te peate mõistma, et teostada konkreetne programm ei anna alati soovitud tulemust.Näiteks koolituse programmi kuulus näitleja Jason Statham, ei tohiks eeldada, et saada täpselt sama kujuga nagu Hollywoodi staar.Ja see ei ole teie soove ja püüdlusi ja geneetika.Keha iga inimene, ja korraldatud originaalsel moel programmi, mis on ideaalne üha taine lihaste üks sportlane ei saa anda mingit tulemust kümne teised.
Sel juhul on sul mõistlik küsimus: kuidas luua kiiresti kui maailm on suur hulk programme värbamine lihasmassi?Esiteks, ärgem määratleda, millist tüüpi koolitus on kõige sobivam teile.Ja see, mida vaja määratleda oma somatotüübi.
Tüüp määratakse lisades lihtsaim kahel viisil - maht ranne ja keha proportsioonid.Kui palju saab pumbata esiteks sõltub teie somatotüübi.
1. ektomorfi. Seda tüüpi Lisaks iseloomustab pigem kitsas karpaalkanali (randme ilma probleemideta, võite omaks Teisalt) ja umbes sama kogus puusad, talje ja rinna (see valik on sageli tähistatakse tähega "H").Ektomorfid tavaliselt saada kaks või kolm kilo lihaseid aastas, kuid iga lihase on väga kiiresti leevendust, mis oluliselt mõjutab ilu näitaja.
2. endomorfne.Seda tüüpi Lisaks ühendab inimesi altid kaalutõusu rasva kujul.Endomorf on ebatõenäoline, et kätt randme ja talje ta tõenäoliselt ületab mahu rinnal ja puusa ümbermõõt (tähistatakse tähega "O").Kui palju saab pumbata endomorfne?Suurenemine lihasmassi seda tüüpi Lisaks suurematest - kuni kümme kilogrammi lihasmassi aastas.Aga suur miinus on see, et endomorphs pead "vali" lihased, kui need on täis.Ja lisada oma figuur leevendust, inimesed seda tüüpi Lisaks peaks mõtlema põletamine ülekaalulisuse ja säilitada oma kuju näol abiga õige toitumine.
3. mesomorfi. See kuldne kesktee.Mesomorfi ei tohiks isegi mõelda, kui palju aega on võimalik pumbata nii lihasmassi kasv nad päris kiiresti, ja aeg selle "joonistus" neid palju vähem kui endomorphs.Tavaliselt inimesed seda tüüpi Lisaks on problemaatiline haarates tema randme ja rindkere on ligikaudu sama mis puusad, kuid oluliselt kõrgem kui vööümbermõõt (tähistatakse tähega «V»).
Aga ei saa olla õnnelik või ärritunud, sest nende tüüpi Lisaks enne tähtaega.See ei ole alati ülima täpsusega määrab, kui palju saab pumbata ja uhke, et alustada parim näitaja.Suuresti kiirvalimine lihaste sõltub sellest, kas kangas peamiselt poolda Kalorid - rasv- või.Lisaks kasvu lihasmassi mõjutab testosteroonitaseme (seda suurem on, seda kiiremini saab pumbata up) ja ainevahetuse organismis.
Pärast määratleda, millist liiki Lisaks püüad katsetada seda tüüpi programmid ja seejärel suutma valida parima väljaõppe süsteemi, mis aitab lihasmassi võimalikult kiiresti ja vaadata palju ilusam kui enne.
