Pole saladus, et preester ja tuharad on üks peamisi sümboleid naiste atraktiivsus ja seksuaalsusest.Ja ei ole see imeline rõhu tüdruk perse, mida ta võib kergesti üle uhke olla!See atraktiivne ja esteetiliselt ilus.See on põhjus, miks see küsimus on nii oluline praegu.Sest "lõtv" lihaseid preestrid saab väga lihtsalt ära rikkuda mitte ainult oma välimuse, vaid ka üldise mulje oma välimuse ja kuju.See on põhjus, miks täna me öelda, kuidas pumbata ass kodus ja kuidas hoida tulemus pikka aega.
Nii on suur valik harjutusi, alates kõige lihtsam kompleksi kuulub erinevaid sit-ups, igasuguseid rünnakuid, et keerulisem.Samuti eristada harjutusi kasutades spetsiaalseid simulaatorid.Siiski, kui te ei osta jooksulint või ei ole piisavalt vaba aega, et külastada jõusaali, vihjeid selle kohta, kuidas pumbata ass kodus, siis kindlasti tulevad mugav.
Alustame kohe kogum keerulisem harjutusi.Nii, nüüd saate aru, kuidas kiik ass kodus, et see oli efektiivne.Esimene harjutus on "ronija".Tema tulemuslikkust, siis tuleb põrandale pikali, pane oma käed õlgade laiuselt, nagu push-ups.Jalad peaksid olema täielikult sirgeks.Nüüd aeglaselt painutada ühel jalal, tõmmates tema juurde, kui lähedal oma rinnale.Peaasi, et sa pead meeles pidama, et see tegevus toimub aeglaselt, nii et teil on tundnud kogu pinge, mis läbib keha.Siis tagasi jala algasendisse ja teha sama teise jalaga.Kas seda harjutust kuni tunned nagu oma lihaseid soojendada.
Järgmine harjutus, mis näitab teile, kuidas kiiresti pumbata ass kodus, mida nimetatakse "rünnak Kontallaan."Selleks seista Kontallaan nii mugavaks kui võimalik.Siis hakkavad aeglaselt võtta oma parema jala maha põrandale, tõstes vasaku käe.Tõmmake jala tagasi Hoidke selles asendis mõned sekundid.Selg peab olema täiesti sirge.Tagasi algasendisse ja käituksid ainult seekord jalal ja käsi.Korrake maksimaalne arv kordi.
ka tunda, kuidas pumbata ass kodus, võite pöörduda kasutamise: tõstes jalad üles.Lisaks tegevus aitab tugevdada kõhulihaseid, nagu tuharad.Seda kasutada lamades selili, käed paiknevad piki keha.Seejärel tõstke jalad üles nurga nelikümmend viis kraadi, ja seda positsiooni hoida nii kaua kui võimalik.Ideaalne on aeg üks minut, mitte vähem.Siis tagasi jala algasendisse ja ülejäänud paar minutit ja saab.On soovitatav, et need neli või viis lähenemisviise.
Võite täita järgmisi kasutamise abil simulaator nagu stepper.Mis see sõna otseses mõttes kümme või viisteist minutit, saad vajalikku koormust oma tuharad.Ja kui see ei ole simulaator, see sobib ja on tavaline jalgratas.Peaasi on mitte peretruzhdaetsya ennast ja oma keha.
Nüüd sa tead, kuidas pumbata ass kodus ja tean väga hästi, et see ei ole nii raske.Kõige tähtsam - soov muuta, atraktiivsemaks muutuma mitte ainult inimesi enda ümber, kuid ka mina.Kogu komplekt harjutused aitavad teil saavutada enneolematu kõrgused ja püsivalt säilitada soovitud tulemust.Ärge unustage, et sisemist jõudu, mis elab sinus, on võimalik palju, ja seetõttu sa ka kõik jõudu!
