Inimesed kannatavad sageli lühike, eriti meestel.Kuid probleem võib olla abiks, ja ilma spetsiaalse rahalisi kulutusi, kuid ainult hästi tehtud jõupingutusi.
tea, kuidas suurendada kõrgus mees kodus, siis on lihtne tuvastada, millistel tingimustel see on võimalik.
Sa ei mõista, et selle põhjuseks on sageli halb toitumine, vähene liikumine, istuv või raske töö, mitte ainult pärilikkus.Isegi vanemad sageli kasvada kängus lapsed on täiesti normaalne kasv.
Leida võimalusi suurendada kasvu, üks leiab, et need meetodid jagunevad visuaalne (st kasutades mõned meetodid võivad ilmuda kõrgem kui see) ja reaalset (läbi erinevaid harjutusi).
Kui väike kasv naine, on lihtsam eemaldada.Esiteks, suure kreeni kingad (kuid sa ei saa kanda kingi rihmadega, mis on kinnitatud ümber jala: see visuaalselt lühendab pikkus jalg), tihe püksid, kõrge soeng.
Aga mis kõige tähtsam - õige kehaasend, sest see sõltub riigi selg kasvu.Kui mingi looder, on hädavajalik, et eemaldada - see lihtsalt lisada paar sentimeetrit kasvu.
Kui teil on vaja suurendada kasvu mees, on vaja kõigepealt keerata, mida kindlasti võimalik saavutada.Lõppude lõpuks, nii et paljud inimesed olid võimelised kasvama keskmiselt kümme sentimeetrit, palju - veelgi.
Seega on peamine asi - laager.On vaja tagada, et selg on lame, mitte looder, mitte ainult jalgsi, kuid istub töökohal.Kõndides on lihtne kontrollida - käsi tuleb edastada täpselt külgedel, mitte ees, kui neid liigutatakse kallutades.
otsustamisel, kuidas suurendada kõrgus mees kodus , peaks muutma menüüd.Kindlasti on hea liha-ja piimatooted, eriti juust, kaltsiumi-rikkad: ehitusmaterjal luudes.Daily vajadustele puu- ja köögivilju: igas neist - ait vitamiine, ilma milleta keha seisab ebamugavust.Ja see riik, seda enam kulutada reserve protsesse, kuid kõige vajalikum, et säilitada elu.Nii et sa pead iga päev süüa toores riivitud porgand, kuid alati kas hapukoort või taimeõli - rasva, A-vitamiini imenduvad halvasti.
Võite viidata konkreetsele tootele, sportlased, kes on suurt kasvu - korvpallurid, jooksjad, ujujad ... Kindlasti võtab kaltsiumi.Seda saab osta apteegist, ning seda saab teha alates koorega kanamunad: puhastada kest kodumaiste filmide, lihvima peeneks pulbriks ja võta kolm korda päevas, umbes teelusikatäis, vees lahustunud.Parem kakskümmend minutit enne sööki assimileerida kaltsiumi seedimist.Muide, parandada seedimist ise, mida vajate umbes pool tundi enne sööki juua klaas ühtegi jooki - puhas vesi, mahl, puuviljad, tee.
Aga alkoholi hetkeline flash söögiisu - lihtsalt stress.Aga öösel mõne sips hea punane vein oleks kasulik - punane vein parandab vere aktiivselt toodavad punaseid vereliblesid.See kehtib ka kõigi punane puu-ja köögivilju, eriti peet.
Ordre programm on suurendada kasvu isiku kodus oleks kõrvaldamiseks probleeme magada.Kuna see on unistus rakud jagada, see on protsess kasvu, tuleks hoolitseda, et unistus oli tugev ja rahulik.
Kui päev oli raske, oli stress, kindlasti magama pärast selline päev vähemalt kuus tundi, ja optimaalselt - kaheksa.On mitmeid, sealhulgas folk õiguskaitsevahendeid suurendada magada, tuleks neid kasutanud, kui unistus on kehv, katkendlik, raske unistused.
magada must-kõva, parim - puust diivan selg ei painutada.Soovi poos magada - küljel, peate võtma padi pähe ei sag, ja oleks tasemel selg, st keha unes ei kuluta energiat, et säilitada head.
väga oluline alustada jäigastumine - keha tunneb, et hoole ja kasvada.
Kõige tähtsam on, nagu viimasel etapil, mis annab soovitud tulemuse - harjutuste suurendada oma kõrgus.
lihtne, kuid väga tõhus - tõmmates baari.Võite teha seda ise, millega või ukseava või seinte vahele koridoris.
Esimene ja kõige tähtsam kasutamise suurendamiseks kasvu vis ütles.Peame riputada baar seni ainult ellu jääda käed.Ideaalne - 10-15 minutit iga riputamiseks.Iga päev, mitu korda päevas teha mõned lähenemisviise ja hängida, kuni käed ei nõrgeneks.
teine - tõmmates.Et suurendada arvu pull-ups järk-järgult.Me peab algama 04:57 pull-ups ajal, vaid teha võimaluse korral 5-6 korda päevas.Aja jooksul, siis tuleb proovida kätt lati lükata, tõmmata-up vaja rohkem vaeva ja seetõttu selg sirgeks.
kolmas - rippus tõstes jalad.Sest horisontaalne riba sammuga, nii et peopesad välja pööratud nägu, et jõuda samale tasemele õlad ja tõsta jalad nurga 90 kraadi.Seda positsiooni hoida nii kaua kui õnnestub.Pärast lühikest puhkust, käituksid 2-3 korda.
samas asendis, jalad üles tõstetud, on vaja keerata keha kõrval, ilma tõmblused, sujuvalt ja püüame hoida oma pea samas olukorras.
Kui keha on mõnevõrra tugevam, võite proovida rippuvat sidumine jalga lasti.Näiteks väike liivakottide.Mis konsolideerimine on vajalik, et tõsta kaalu ja suruda oma käed baar.
saab ka tõsta jalad, painutamine neid põlvi nii, et nad olid rinna kõrgusel.
Pull-ups baari vajadusega kirjavahemärgistama push-ups.Ka nemad peaksid suurendama järk-järgult, nii et lihaseid kasutatakse uue rütmi, ümberehitatud, pingutatud ja tugevdada.
Teine korduvalt tõestanud, et oleks suurendada kõrgus mees kodus, nimetatakse kõrgushüpe.Liigendus mingil hetkel ise, mis on planeeritud saada aga sa pead hüppama nii mitu korda, kuni punktini, märgistatakse.Hüpped alustada sörkimine erinevate jalad.Kui asi on saada lihtne, planeeritud järgmise kõrgema asukohta.
Kui saate ronimissein, siis on võimalik täita kasutamise arengu kohta selgroo alaosa.Selle asemel, seina mahutab erinevaid mööbli.
1.Odna (nt paremal) jala ümber 3-4 bar, käed hoitakse seina õlgade kõrgusel.Crouch parema jala, võtta vasakule võimalikult kõrgele ja edasi tagasi.Iga jalg umbes 5-6 korda.
2.Stoya põrandale ees seina, käed külgedel, oma käppadel, tõstes mõlemad külgedele, käed palm tagaküljed venitada - hinge.Tagasi - hingama.
3.Vstat mõlemad jalad seinale 3-4 bar, võtke oma käed nii kõrgele kui võimalik, panna oma jalgu.Hanging vähemalt üks minut.4. käituksid
2.
ka vaja teha harjutusi ajakirjandus - selliseid õppusi ka tugevdada kõhulihaseid, rindkere ja jalad.Samuti on vaja kükitama, ja kui võimalik käivitada.Alguses see olema piisavalt väike jookseb, 50 meetrit, kuid umbes kuu juba vaja käivitada umbes pool tundi - erineva kiirusega tugevdada lihaseid jalad ja tagasi.Edasi on vaja raskendada rassi.Pingevaba töötab mäest üles või küngas, kus joosta nii kiiresti kui võimalik.Korda mitu korda.
jätkata seda, nõlvadel, hüpped koht, sillad, stringid, kiiged tema käed ja jalad, venitades kummist lint või Laiendusplaadid: üks ots on kinnitatud jala - teine pull nii kõrgele kui võimalik ... Ja ka siis, kui keha saab tugevam, hakkavad visybaari tagurpidi.
väga soodustab kasvu aktiivne spordi pallimängud, jooksmine ja ujumine.
