Big biitseps ja vähendamine on üks peamisi näitajaid tugevus ja üldine areng sportlane.Lisaks, selle maht sageli tähelepanu pöörama regulaarsed rannad ja erinevate subkultuuride.Samal ajal on paljud noored ei saa või ei taha minna jõusaali regulaarselt.Seega, nad ei tea, kuidas pumbata oma biitseps baari kodus.
tunnid baar on kasulik mitte ainult algajatele või neile, kes ei saa minna jõusaali, vaid ka kogenud sportlastele.Lihased tuleb pumbata erineva nurga alt ja erineva kaaluga kaalu, nii karmistamine võib olla hea sportlane täiendavaid harjutusi, et arendada biitseps.
Mis on biitseps
biitseps või biitseps, vastutab korda ülajäsemete.On vaja teostada tõmbejõu liikumised sooritatakse abiga enamik lihaseid ülakeha.Enamasti mõelda, kuidas pumbata oma biitseps baari, inimene ei tea isegi, et arendada seda, et ta mitte ainult tugevdab õlavarre, vaid ka treenib lihaseid küünarvarre ja Lai selja.
Erinevalt laiendamist, peaaegu igasuguseid küünarnuki painutamine ühel või teisel viisil rongi biitseps.Kui inimene vajab midagi kiirenemist, pigistada, tõmba teda, seda tööd täidavad oma biitseps.Seega on vajadus selle arengut ja tugevdamist.
Harjutused biitseps baari
mõtlema, kas me saame pumbata baari, sa pead aru saama, et tegelikult ei võimalda saata kasutada rohkem kui üks liikumise pumpamiseks biitseps.See liikumine - tõmmates.Aga seal on mitmeid sorte see, millega igaüks saab arendada, või tõmmake osa biitseps lihase, mis tuleb edasi arendada.
tõmbamine on harjutus, mida saab läbi erinevates tingimustes.See käsitleb meetodit haardest käed kaugused nende vahel ja kasutamise lisamassid.
Biceps on heterogeenne struktuur ja jaguneb välimise ja sisemise osa ning ülemise ja alumise peaga.Kui teil on vaja niita välimine osa, siis see on piisavalt lihtne teha.Kasutage kitsa haarde, kus vahemaa käed vähestest sentimeetrit.
küsis, kuidas pumbata oma biitseps bar sees, väärib märkimist, et see on võimalik ainult käepideme pumpamise peale saata.See on tingitud asjaolust, et kui käed on laiemad kui õlad, tõmmates kuni haardest allpool, mis on üle, käed ise, on väga ebamugav kasutada.
Lisaks haaret eeldab aktiivset osalust Lai selja, mis vähendab oluliselt koormust kätte.Kuid see omadus ei kehti küünarvarre - kui sa ei ole laialt levinud käed baari, jõupingutusi harjad säilitamise keha rippuvad riik jääb samaks.
nüüd tegelema, kuidas pumbata oma biitseps baari abil vahetada harjad.Kui käepide on läbi nii, et peopesa poole, siis on praegu kõige suurem koormus lühikese juht biitseps, mis võimaldab suurendada oma kõrgus ja läbimõõt.Omadused seda harjutust lähedal isolatsiooni.
Kui peopesad on suunatud eemale, siis pikeneb biitseps ühtlaselt liikudes lähemale küünarnuki.Kuna kogenud sportlased sageli sõltuvuses isolatsiooni harjutusi, tavalise karmistamist neile kasu ja võimaldab suur hulk rist biitseps lisada pikkusega, mis lõppkokkuvõttes suurendab oma kaalu.
Me lahti aluspõhimõtted kodus koolitus biitseps.Nüüd, teades, et see, mida te teete, me saame ainult leida aega pumbata oma biitseps baari.Tavaliselt on see piisav, umbes sada pull-ups ühe päevaga.
Kunagi ammu minu treener ütles mulle: "Kui sa tahad olla laiad õlad ja punnis biitseps, pull-up alati ja kõikjal.Selleks sobivad horisontaalne riba, horisontaalne riba ja puuoks riff tugevdamine seina. "Selle tulemusena vaid ühe suve, ma peaaegu kolmekordistunud tulemuslikkuse asemel üheksa korda ja oli võimalik jõuda 25.
