Kui otsustad tõsiselt tegeleda oma füüsilise vormi ja lähenemine peaks olema keeruline.Oluline on lisada iga treening harjutuste jaoks kõhulihased.
Mis on selle põhjus?Kõigepealt märgime, et kõhulihased igapäevaelus täita stabiliseeriv funktsioon.Seoses sellega koormust neil puudub.Seega ilmne järeldus - kõhulihased tuleks tugevdada.Ja seda saab teha ainult sooritades sobiva harjutusi.
Aga lihtsalt väike reservatsioon.Kui te tõttu pidevat koolitust sa tahad saada õhuke talje (see kehtib pigem naised), siis ei tohiks lüüa.Aitab lisada ühised üks harjutus kaldus kõhulihastest.Vastasel ülemäärase koormuse sellel kehapiirkonda võib viia soovimatute tulemused, nimelt suurenenud vöökoha.Tugev poole inimkonna halvenemist esteetiline V-kujuline keha kaunistada.
See on midagi, mis puudutab mõningaid hoiatusi ja soovitusi.Nüüd, just rääkida, milliseid harjutusi kõhulihased tuleks teha.Kõige efektiivsem treening peetakse kallutada küljele kaalud.
Sellisel juhul kui te minna jõusaali, koolitatud spetsialistid, kes on alati olemas treeningu ajal, annab sulle vajalikku nõu.Täpsema info saamiseks võtke teadmiseks järgmised harjutused kõhulihased.See on omakorda keha tõmmata ülemise ja alumise ploki.See kahe erineva versiooni.Aga tegelikult, mõlemal juhul kaasatud niipea Obliques ja sirge.Oluline on jälgida seadmete tööomaduste.Seda tuleks meeles pidada alati.Muidu vaeva ei õigusta oma lootused.
Võibolla paljud nüüd tekkis küsimus, kuidas kiik kõhulihased kodus?Seal on ka mingit probleemi.Oleks kohta, et soov, kuid seal on alati võimalusi.Et teie tähelepanu harjutuste kõhulihased, mis võib kergesti täita kodus.
Variant üks - võtta stardipositsiooni lamades põrandal kätega tema pea taga.Bend oma põlvi ja neile toeks ja vasaku jala põrandale.Lülita torso vertikaalasendis ja proovige jõuda küünarnukiga vastupidine põlve.Siis tagasi algasendisse.Korrake uuesti teise käega.
ülesandes, siis kohe rongi kõhulihased, iliopsoas ja otsesed.Hoidke silm peal tehnikat täitmist.Käed igal juhul ei tohiks aidata keha.Kogu koormus langeb ainult kõhulihastest.
Variant kaks - tõstes põlved rinnale, lebama.Lähteasend on ilmne nime kasutamise.See tähendab, et sa peaks olema sinu poolel, rõhutades ees ühe käega, ja teine - taga suurema stabiilsuse.Sirged, jalad ei puutu põrandat.Harjutuse käigus tuua oma põlved vastu rinda, püüdes hoida neid koos.Tagasi algasendisse, ei puuduta jalad põrandal.Seega, teha sama teisele poole.
peetakse trenni - see on vaid väike osa mass, mille leiate internetist.Aga mida iganes üks valida, need on põhilised valikud.Võite kasutada hantlid või plaat baar, spetsiaalne palli fitness ja muud spordivarustust.Aga kõigepealt peate õppima, kuidas teha kõige lihtsam harjutusi, mis mitte ainult õpetada kõhulihased, vaid ka kõik ajakirjanduses üldiselt.
Kokkuvõttes võib meenutada vaid üks oluline aspekt, nimelt keerukust.Seal on kolm sammast, millel seisab ilus figuur - korralikult valitud dieet, regulaarne füüsiline aktiivsus ja sport toitumine.Kui eemaldate üks link, kõik teised ei mängi mingit rolli.Sel juhul reeglina äärmuslus - kas kõik või mitte midagi.Õnn valdkonnas teket ideaalne keha kuju!
