Kes saab keelduda jõuluhõrgutisi?Selline tõenäoliselt natuke.Igaüks tahab, et tuleval aastal oli "täis tass", nagu vene vanasõna "kuidas tähistada uusaasta ja kulutada seda," lisab argument helde tabelis.
Aga varem või hiljem pidustused lõppenud, kuid viskas grammi (ja kes ja kilogrammides) jäävad.Aita oma seedesüsteemi õigele teele, pärast põhiprintsiip poslenovogodney dieet: no šokiteraapia ja radikaalseid meetmeid.Tegutseme pidevalt ja õrnalt ja siis võõrutus toimub kergesti, ilma võimsuse vähendamisele ja energia taset.Alustada 5-7 päeva enne tööle naasmist.
10 põhimõtteid poslenovogodney Pärast isiku toitumine
1. Liigne vesi klaas
vähemalt üks ekstra klaasi vett juua on kasulik mõju tervisele.Kui te ei saa seda teha, asendada klaasi limonaadi või kohvi klaasi veega.Rohkem niiskust aitab vabaneda toksiinidest ja lisaks säästab süüa liiga palju, sest see ei paistnud isuäratav hõrgutisi varude eest jõuluaeg.
2. Alates happelised toidud - leeliselise
Esiteks, alustada oma päeva sidruni vett.See hapu maitse, kuid ei aluseline keskkond kõhuga.Lemon vesi aitab organismil taastuda happelise joogid ja toidud, mis, nagu tavaliselt, täis uusaasta tabelis.Teine võimalus, et tasakaalustada keha pH ja aidata tal Flat - tarbida aluseline juurviljad (porgand, peet), ristõielised köögiviljad (kapsas, brokkoli), lehtköögiviljad (rohelised, spinat) ja aluselise puuviljad (sidrunid, datlid, viigimarjad).
3. Rohkem kiudaineid
Sa peaksid süüa rohkem kiudaineid normaliseerida seedimist.Kaasa toidud kiudaineid iga sööki ning on eriti oluline teha see hommikusöögi, et suunata seedimist õigele teele hommikul.Täiuslik afterpartyle hommikusöök peaks sisaldama kaerahelbed või täisterariisi leiba.
4. Ilma piima ...
Piimatooted võivad aeglustada seedimist ja suurendab happesust, et sa peaksid arvu piirata post-puhkus dieeti.Aga üks parimaid nõuannet - täielikult loobuda kapslites vähemalt paar päeva.
5. ... ja no kohvi
paar päeva proovida elada ilma kofeiini.Kohv - halb liitlane, kui sa kulutad detox.Kofeiin põhjustab ka cravings kommide.Selle asemel, et kohvi hommikul juua rohelist teed või musta teed ilma kofeiini.
6. Säilitada Aktiivsus
Ärge muretsege, minna jõusaali ei ole vajalik.Kuid autorid toitumine nõudma, et peamine tegur detox on füüsiline aktiivsus.Vali: pika jalutuskäigu, paar minutit aktiivset suusarada, mängides lastega lumes.Too ise ei pea higi: sa lihtsalt piisavalt aktiivsed, et vältida letargia ja apaatia.
7. Kontroll maiustusi
keeldumine suhkur - on vundament.Aga mitte kõik.See peaks pöörama tähelepanu ka nõusid, mida saab peita suhkur on valge leib, jogurt, kohupiim, kastmed ja salatikastmed.
8. Mine vanni
see nõuanne neile, kes ei taha tööd jõusaalis higistada.Võite higi vannis või saunas.Higistamine - hea võimalus eemaldada toksiine pärast puhkust.Kuid kõik ei ole saun.Ja kui teil on meditsiiniline vastunäidustus saun, väljund on ka olemas: soe vann Epsom soolad.Selle asemel, et soola saab lisada söögisoodat, õunasiidri äädikat, savi - ka puhastavad mõju.
9. Ühel päeval - vegan
parim asi, mida saate teha oma seedesüsteemi ja naha pärast väga rasket sööki - korraldada taimetoitlane, kuid parem - vegan päev.Põhimõte selline paastupäeval - tagasilükkamine loomset valku.Taimsed toiduained lubab oma maksa ja pankrease puhata raske sööki palju ebatervislik rasvu.Snacking Sellel päeval saab puuvilja-, pähkli- või taimsed sushi.
10. Tee smuutisid
kõige kasulikum detox roheline smuutisid.Nendes kokteile pea olema sidruni, kurk, kapsas, spinat.Võite lisada ka seemneid ja vürtsid.Te ei usu, see on maitsev!
Nii et nautida kohtumine sõpradega ja pere ringis!Nädal enne tööle minekut lihtsalt tõmmake ennast kokku.
artiklid Allikas: mycharm.ru
