veidi rohkem kevadel ja tulla oma, ja siis me lõpuks viskama massiivne talve riided ja kohal kogu oma hiilguses ... et praegusel hetkel ei tundu ärritunud, järgige meie 20 kuldreeglit harmoonia!
1. Joo rohkem vett.Vesi ei sisalda suhkrut, rasva või kofeiin, mis on osa enamus karboniseeritud joogid ja piimajoogid.Lisaks vee aitab puhastada ja paremaid tulemusi seedesüsteemi, ja ka väga hea sinu tervisele, "särav" nahka.
2. Küpseta liha grill asemel praadida - see aitab vähendada rasva, kuid ei mõjuta maitse liha.
3. Eelista tervislikke suupisteid!Selle asemel, et pealtkuulamiseks chips cookies või parem süüa värsket puuvilja.Hooajaline puuviljade, va kõige intensiivsema maitsega, võib olla suurepärane maiuspala.
4. Talvel valmistada supp mitmeid sorte köögivili - kartul, sibul, naeris, porgand, porrulauk: koos tükki näkileib sobib lõuna- või eelroa õhtusöögile.
5. Ära peatu ühe ja sama komplekti nõusid, muuta oma dieeti.Valmista riis taldriku täna, homme - pasta, kesknädal jääda taimetoitlane.
6. Lisa vitamiine ja toitaineid oma pizza, lisades köögivilju oma pealmine kiht;proovige valida pizza tomatid ja paprika, grillitud.Juust on parim madala kalorsusega.
7. Vahetage rohkem tooteid köögiviljad.Näiteks kui toiduvalmistamiseks chili con carne või spagetid Bolognese, kasutada asemel hakkliha oad või köögivilju.
8. asemel, et kasutada kreemi jogurt või kreem fraiche.
9. Experiment, proovida erinevaid leivad, puuviljad ja köögiviljad - tulemus on mitmekülgse toitumise, mis on alati hea!
10. Iga päev süüa viis portsjonit puu- ja köögivilju.Üks portsjon - see on üks värske puuvilja / köögivilja või ühe viilu (nt melonid), salat plaat, klaas mahla või kaks supilusikatäit köögiviljadega.
11. Hommikusöök peaks olema rõõmsameelne.See annab terve algusest päev ja sa ei pea kiusatusele haarata kakuke enne lõunat.
12. Õhtusöök ei tohi olla liiga hilja.Keha ei ole aega, et töödelda Söödud toidurasvade kui hilja õhtul pärast õhtusööki, siis variseb diivanil või lihtsalt magama minna.
13. Ära unusta kõnnib.Walking on eriti kasulik, kui olete söönud pingeline - keha on lihtsam toitu seedida.
14. maitse parandamiseks värske toidu eri maitseaineid: kuiv või isegi parem, värsked ürdid, musta pipart, värsket sidrunimahla - need ei sisalda rasva ja on palju tervemad kui soola.
15. Ära karda eksperimenteerida ja proovida süüa uusi toite.Mida rohkem tervislikku toitu kodus toiduvalmistamiseks sul on, seda vähem, et teile meeldib "take-away" alates kohvikud ja suupiste baarid või pooltooted poest.
16. Ärge täiesti võta ennast maiustusi.Full piirang toob kaasa asjaolu, et sa kiiresti väsi tervisliku toitumise ja kõik tööd tehakse midagi!
17. Ära muretse, kui sa äkki rikuvad eeskirju lihtsalt jälle tagasi tasakaalustatud toitumine.
18. Osaleda tervisliku toitumise pere ja sõpradega.Las lapsed aitavad teil valmistuda: neile on see kasulik oskus elus, ja sa, kui sa oled õnnelik, üks saab maitsev hommikusöök voodis!
19. Kas sa kohtuda sõpradega baaris?Enne kui minna, süüa võileib, väike osa pasta või isegi banaan - see aitab keha toime koos alkoholiga.
20. Alati juua klaasitäie puhta veega pärast iga klaasi alkoholi - vaadake, kui palju paremini tunnete järgmisel hommikul!
artiklid Allikas: zahav.kuking.net
