meeles iga inimene kasutab laadimiseks - kogum lihtsaid liigutusi ilma täiendava tugevdatud koormus, mille eesmärgiks on äratada keha pärast pikka une.Eesmärk hommikul trenni - suurendada paindlikkust ja üldine meeleolu füsioloogilise aktiivsuse päeval.Treeningu ajal parandab vereringet lihastes ja siseorganeid.
ajal puhata aeglustab vereringet kogu keha ja põhjalikult kõikide oluliste süsteemide.Seega, et toota parema füüsilise aktiivsuse pärast ärkamist ei ole soovitatav.Vastasel juhul võimalik tasakaalu või laekumise microtrauma.Ja pärast tuli hommikul treening võimalik töötada ja jõusaali.
harjutused laadimine on kõige parem teostada iga päev, kui tingimused seda võimaldavad - vabas õhus.Kümme - kakskümmend minutit kasutamise piisab.Soovitav on mitte jääda treeningut.Enne algust hommikul soojendust tuleb juua klaas vett.Une ajal, veri pakseneb, loomulik valgus harjutusi ainult tugevdada oma ringluses olevate "lahjendamata" vormi.Ja see on lisakoormust südamelihast.
Harjutused laadimiseks peaks alustama väikese intensiivsusega, sügav kõht hingamine, aga mitte rinnaga.See hingamine tehnikat suurendab Kaetud Öövalgustit ja kasv hapniku kogus sisenevad veres.Järk-järgult, koormus on suurenenud.See parandab vereringet ja ainevahetust.
Praegu on mitu tüüpi laadijate:
- hommikuvõimlemine - harjutused on suunatud ärkamine keha;
- hommikuvõimlemine rasedatele - kogum harjutusi, et parandada motoorse aktiivsuse naine ja lootele;
- laadimine vaadatuna - harjutused parandada nägemist ja ravi silmahaigused;
- hommikul kasutamise kaalulangus - süsteemi harjutusi, mille eesmärk on põletada rasva.
Et kasutamise tasu tõi elavus, siis tuleb kõigepealt jõuda, naeratada, et määrata ise positiivne, lihtne voodist sooritada hommikul hügieeni protseduurid ja muusikat.
hommikuvõimlemine.Harjutused
-
- istudes või seistes, pea tent edasi sõita - tagasi, paremale - vasakule ja ümmarguse pöörlemine päripäeva ja vastupäeva.
- vaheldumisi kiiged ja pöördliikumine Pleven ja põlved, käed, käed.Harjutus "käärid" käed.
- oma jalad õlgade laiuselt ja viime keha vasakule - paremale sileda tagasi, tehes ringjaid liigutusi vaagna.
- torso.Peame püüdma saada oma käed vaheldumisi kontsad ja näpunäiteid varbad.Kui see liikumine on lihtne, see võib olla raskem, püüdes panna oma käed põrandale.
- peksab.Ettevõttest toetusele, peaks tegema vaheldumisi lehvitamine ja vahelduva suu - jala (edasi - tagasi, paremale - vasakule).
- kükid ja lunges.Ajal, peaks olema vähemalt viis harjutusi.Keeruliseks kasutamise peate kükitama sirge seljaga, vähendamata kanna põrandale.
See kerge soojenduse harjutusi.Pärast seda soojenduseks, saab laadida raskemad hoos press, push-ups, kasutada koos hantlid, twist vits, venitades expander jms
Harjutused laadimiseks iga kord saab muuta.Peaasi, et nad toovad lõbus ja meeliülendav.
