Rope - sport vahend, et igaüks meist on näinud silma ja tean, mis see on.Juba lapsena vahele köis oli lõbus meil normaalne, arvestades mängu-ja meelelahutus.Aga vanus, mõned prioriteedid muutuvad ja inimesed hakkavad hoolitsema oma tervise.Tahad kaalust alla võtta?Siis olete jõudnud õigesse kohta.Käesolevas artiklis me uurinud, kuidas hüpata köis, ja kui palju kordusi teha, kui abi.
Igaüks teab, et ainult kasutada võib teha keha ilus ja saledale.See on väga õige, tööd ilma kasutamise, kuna inimesed ei suuda hoida sobivad ja toonuses keha.Ja mitte tingimata minna jõusaali tegeleda kallis jõusaal või lisaks rentides treener, mis näitab, mida teha.Piisab on kodus vana hea köis ja seda 5-10 minutit päevas.Siis teie äri läheb ülesmäge.
Kuidas hüpata köis.Sissejuhatus.
Rope saate asendada jõusaal, ujumine, jalgrattasõit, ja erinevate kasutada masinaid.Korralikult harjutusi, siis koormus jaguneks kõigi lihasgruppide.
On selge, et koormus suureneb intensiivsus kirg kasutamise, st seda suurem on hüppenöör sooritate ajaühikus, seda suurem on koormus saab oma keha, ja seega mõju suureneb.Peale selle, et hüpped köie parandada füüsilise seisundi, nad stimuleerida ja tugevdada hingamisteid.
Niisiis, kuidas hüppenöör?
stardipositsioon - sirge selg, sirged jalad, küünarnukid on tihedalt keha keha.Alustada pööramiseks käed, hüpped köie, kuid järk-järgult suurendada kiirust, kuni jõuate oma maksimaalse taseme.Hüpped eri tüüpideks: double, lihtne ja keerutatud köis.Sest alguses järgida lihtsaid hüpped, ajas saab proovida rohkem arenenud tehnoloogia, mida nad vajavad paremat füüsilist vormi.
Kuidas valida köis?
Enne kasutamist, on oluline valida õige köis.Asjaolu, et selle pikkus peab olema rangelt sobib teie kõrgus.See on määratletud järgmiselt: võta köis ja voltida poole.Nüüd venitada käed ettepoole, kui köis puudutab põrandat, kuid see ei olene, siis oled leidnud optimaalse pikkusega.
Kuidas hüpata köis?
hüpata köis võib olla iga isik, mis võimaldab tervise.Kuid küsimus on, kui palju peaks kestma tegevus?Kui te olete just alustanud koolitada, siis on see piisav, ja 5 minuti normaalse hüppeid.Aja jooksul on vaja suurendada kiirust, kuni saate teha 30 minutiga.After'll kergesti osilivat see säte, peaks minema keeruline hüppeid.
Milline köis valida?
Praegu on suur hulk kauplusi vahele köied erinevaid.Valik seadmed sõltub teie vanusest ja eesmärgid.Järgmist liiki vahele köied:
- Speed
- Kaalutud
- Rope koos counter
- Lapsed
ostmine köis, see on oluline meeles pidada, et mitte igaüks saab õpetada.Inimesed, kellel on probleeme liigeste, sidemete, põlved või surve, on keelatud tegelda köis.
