kõndides käed koos teiste liigutusi kasutatakse sageli Parkour või Breakdance.In web näed palju videosid teemal.Aga need videoklipid näidatakse tavaliselt juba suurepärane jõudlus trikk, ilma mingeid tehnilisi nüansse.
üldine kirjeldus ja hoiatusi
Ei ole olemas ühte universaalset teed, räägime, kuidas õppida kõndima tema käed.Siin on kõige olulisem roll kraadi kehakultuuri isik.Sõltuvalt valib ta teatud tehnikat koolitus.Oluline on arvestada, et ette valmistunud üliõpilane protsess võib venida mitu pikka nädalat ja isegi kuud.Kuigi inimesed, kes on juba teatud määral kehalisi võimeid, regulaarselt tegelenud mingi sport saab aru, kuidas õppida kõndima tema käed, vaid paar päeva.Aga mõlemal juhul muidugi, peate kannatlikkust ja jõupingutusi, et saavutada eesmärk.
Lisaks jõupingutustele, et pead tegema, on ka teisi olulisi aspekte.Inimesed soovivad õppida, kuidas õppida kõndima tema käed, peate meeles pidama, on varitsevaid terviseriske.See kehtib eriti endi kätes.Selle seista, nad, eriti käe ja randme, kogevad suurimat koormust.Viimane on tingitud asjaolust, et käsi see positsiooni hoitakse peaaegu täielikult massist meie keha.Seega, liiga raske või vale treening võib põhjustada nihestused, nihestused ja luumurrud jäsemetes.
Ärge unustage, et märkimisväärne koormus test spin, selg, õlad ja põlvliidest.Kui teil on valu treeningu ajal ja on kroonilisi haigusi või muid probleeme nende kehaosadega, siis pead mõtlema.Võib-olla targem loobuda sellise ohtlik ettevõtmine, kuidas õppida kõndima tema käed, kasuks midagi vähem traumaatiline.Vere valatakse juht ei tohi olla väiksem probleem.Kui teil pingutada, see on ohutu, "star" ja tumenemine silmade saab kergesti asendada minestamine.Kuid väike peavalu ja uimasust algselt lubatud.
Kuidas õppida kõndima tema käed: praktilisi nõuandeid
On mõned üldised soovitused neile, kes kavatsevad alustada koolitust.Esiteks, enne kui on vaja veendumaks, et soojendada, soojendada lihaseid.See reegel kehtib kõigi tõsisemaks treeninguks ja säästab asjatutest vigastuste ohtu.On piisavalt soe kulutada umbes kümme minutit, mille jooksul saate teha venitus, venitada oma kaela ja õlgu.
Teine asi, mida tuleb meeles pidada - see on ohutuse.Alguses istungid, enamik inimesi on mõned tasakaalu probleemid.Nii parema väljaõppe leida koht, kus see ei ole valus kukkuda või eelnevalt olemas panna midagi pehmet.Veelgi parem, kui on olemas hulk inimesi on valmis kindlustama, näiteks hoida jalad alguses.Teil on vaja ka toetada seina.
suhteline langus, mis paratamatult varitsevad algaja, sest seal on mõned soovitused.Nad on üsna lihtne, kuid saab pehmendada maandumist.Kui jääte seljas, proovida kohe tagasi painduda jalad tugevamaks.On vaja püsti asemel kukkumise sild: sellest on lihtne ronida.Ja kui risk edutult maa magu, painutada tagasi ja korja oma jalgu ise.Sellisest seisukoht on lihtne teha rulli tagasi.
Kirjeldus treeningu
Niisiis, oletame, et on olemas sobivad seina, ja kõrval mat Varustatud kindlustunnet.Kust alustada?Match nägu seina ja minna oma puusadel, ja siis üritavad oma käed.Nad peaksid olema umbes 30 tolli seinast.Nüüd sa ei viska jala tagasi ja venitada neid.Selles asendis, me mõneks ajaks seisma, siis läheb jälle maha.Peaasi, et keha tunda õiges asendis, ja sa ei ole enam peapööritus.Selle saavutamiseks on võimalik ainult koos aega.Võite proovida teha push-ups selles asendis, mis aitab treenida oma käed.
Pea meeles, et peopesa tuleb asetada õlgade laiuselt ning sõrmedega - vaadata tulevikku.Esiteks, kui harjutus põhjustab raskusi Määra oma käed veidi laiem suurema stabiilsuse.Võite painutada oma põlvi madalam raskuskese.Kui esimese etapi teostamine toimub ilma oma tööd, on aeg liikuda edasi koolitus jalgsi.See on eriti oluline osa teine inimene, kui esimene murda seinast eemale võib olla hirmutav.Kui teil on assistent, siis ta hoiab oma jalad ajal need esimesed sammud.Võite kasutada oma lühidalt lahkulöömist seina ja püüab leida tasakaalu punkti, siis tulevad tagasi.
palju inimesi, kõndimine on andnud palju kergemini kui staatilise tasakaalu kaotus.Seega on lubatud harjutama enne pikka säilitada õppida ühel hetkel.See on eriti kasulik, kui viimane ei andnud.Noh, kui see oli võimalik treenida mõttes tasakaalu, siis jalgsi rohkem probleeme tekib.Võib-olla kõige tähtsam selle tehnika - mitte karta kukkumist ja pidevalt püüdnud.
