Paljud isegi noored tüdrukud, sest puudus liikumisvabadus kannatavad ülekaalulisuse ja liigeste valu, selg, halb enesetunne, peavalu.Kõik see on võimalik lahendada ilma narkootikumide tarvitamist, vaid õppida tundma oma keha!
Kas soovite kaalus - Siruta!
Mis inimene ei tea, kus tema lihased on?Kõike!Ainult siin nad tunnevad juuresolekul vähe.Sellepärast, laenud venitades.Seda tüüpi Fitness aitab teil mõttes keha, õpetada nõuetekohase koordineerimise, kontrolli oma keha.Positiivne hetk venitamine on ka võimetus saada muru treeningu ajal.Mis on väga vajalik "no sports" isiksused, et selleks, et kaalus on väga innukas alustada kehalise, mis aitab sageli vigastusi.
Mitmed julgeolekunõukogude
Iga ettevõte vajab koolitust, et enne venitusharjutusi, pead "soojeneda" lihaseid.Siis nad lihtsalt venitada.See on võimatu, ja soovitatakse tungivalt tegelda venitades, kui lihased on "külm" olekus.Ära oota kiireid tulemusi!
kõige põhireegel venitamine - asju järgult, aeglane rütm.Kui tegeleb, siis proovige jõuda punkti, kuni tunnete minimaalselt ebamugavust.Vältida välimus valu.Hingamine treeningu ajal peab olema sile, viivitamata, siis on parem teha hinga sügavalt läbi nina.Venitamine nõustab venitada kogu keha asend "lamades" põrandale.Sest alguses saate teha omamoodi "tõmmates", mis on käed tema pea kohal ja venitada oma jalgu hästi edasi.Ja siis lamades selili piisavalt jõudu pull vastupidises suunas parema jala ja vasaku käe, ja nii mitu korda.
kolm venitusharjutusi
1. Harjutus selja
In kõhuli, podymi ülakeha, sirgendamine üles oma relvad, nii et on hea, et tagasi painduda nimmepiirkonda.Siis, justkui seisma "for buck" ümardamise tagasi, pea norgus ja maksimaalne üles tõstes oma vaagna.
2. Exercise jala
Istub põrandal, jalad tuleb lahjendada, nii palju kui võimalik ja kõige torso edasi.Siis, painutamine üks jalg on põlve ja samal ajal puhkavad tema suu teistele, ja teha "vibu."
3. Harjutus keha
seistes, jalad õlgade laiuselt peale, tehes nõlvadel pöördub mõlemat jalga.In sama seis relvade pikendada üle pea tegema edasi painutada ja vaagna on tõmmatud.
artiklid Allikas: spletnicam.ru
