viimse push teel ideaalne tegelane?Tundub, et teil on vaja teha vaid väikesi muudatusi peaaegu sale keha, ja eesmärk on saavutatud?Noh, ärge pange seda kapis, kuid ei kiirusta.
Need viimased 5 kg võib igaveseks läinud ja ei tüüta sind minu peeglist.Sa pead ainult kolm nädalat, ja teie enesekindlus on hakatud teiste silmis.Nüüd on küsimus selles, kuidas kaalust alla võtta kolm nädalat kuni 5 kg, see ei ole saladuseks.Jääb vaid võta ennast kätte need päevad.
Kust alustada?
Kõik protsessid organismis on seotud meie aju, see on pikk-tuntud tõde.Seega, kui me ei veenda ennast, et lihtsalt pohudeem, meil ei ole.Sa ei saa arvad, et oled tõesti tugev mõnel piiri, see on põhimõtteliselt vale.On vaja võtta õigest toitumisest, mis on viis muuta keha veel terve, puhastage see.Me kõik saame aru, et sihvakas mees - see on hoopis teine inimene, nii aru, et need viis kilogrammi asub täiesti uus elu.Kas lõpetada tunne tema soeng!
Niisiis, kuidas kaalust alla võtta kolm nädalat 5 kg ja kindlasti ilma probleemideta?
Toide
on win-win viis kaalust alla võtta mõnda aega pidevalt, peatumata ja seda peaaegu ei tunne nälga.
Breakfast. Nagu teada, on kõige kasulikum ja toitev hommikusöök - jama.Te võite süüa ükskõik putru: kaerahelbed, tatar, hirss.Võite ka erinevad retseptid igale maitsele.Tahad süüa kaerajahu rosinad, värske õuna ja kaneeliga, madala rasvasisaldusega juust virsikute, mis kõige tähtsam, ei lisa õli ja kuidas saab kasutada vähem suhkrut.Kord nädalas saate endale röstsaia juustu või madala rasvasisaldusega juust.Just piirata ennast ei ole seda väärt, et mõnikord lubatud ravida ennast jäätist, see on päris kerge seedida, peamine asi - seda sööma enne keskpäeva.
lõunasöök. lõunalauas meie toidus märgatavalt vähenenud.Valmistage ennast salat kurgid, tomatid ja salat sojakaste.Teda me süüa esimesel 2-3 päeva ilma kõiki lisaaineid.Plus asjaolu, et osa võib olla üsna suur, nii et tunned küllastunud.Salat ei lisanud, sest meil on vaja anda hoogu keha, ta hakkas kaalust alla võtta, see tähendab, kuidas tarbida vähem süsivesikuid ja rasvu.Pärast esimestel päevadel võib lisada salati pähklid, kanarind või kala jneSaate asendada puuviljasalat kerge jogurt ja müsli lusikaga pane köögiviljad ilma kartuli- või lihtsalt süüa suure kausitäie kirsid.
Õhtusöök. esimestel päevadel õhtusöök on väga lihtne: õuna või apelsini 07:00.Siis saab lubada endale teiste puuviljade ja marjade, va banaanid ja viinamarjad, kuid umbes 3-4 tundi enne magamaminekut.Kui nälg rünnakud, juua rohelist teed, ja magama minna.
Sport
Sport - on elastne, toonides keha, see on parim kalorikulu ja hea tervisega.Üldiselt kavandatud toitesüsteem toimib kõige tõhusamalt ainult koos mõne füüsiline aktiivsus.Valik, tegelikult sind üllatada oma mitmekesisusega.Kui teil on nooremad vennad ja õed, või teie laps saate valida kahe tunni jalutuskäik värskes õhus kiires tempos, siis on parem pärastlõunal.Pole aega jalutama, siis oleks hea joosta, ujuda või teha aeroobika 40 minutit.
ei pruugi olla kaasatud jõusaalis, seal on palju video kursused, mille hulgas saate valida üks, mis on õige.See võib olla harjutusi vormikas jalad, tugevdada tuharad, vajuta rinnus.Hea mõju väljatöötamisel keha lihaseid, ükskõik tantsu.
Kokku
Nagu te teate, peamine asi - käivitada oma keha taluma esimene 2-3 päeva, jälgides rangeid piire.Kogeda neil päevil, määrata ise ideaalne tegelane, unustada toidu, nautida kerget näljatunnet lõpus päeval, kujutage ette, kuidas põletada rasva korraga nii tunned nälga.Siis kõik läheb palju lihtsam võõrutada süüa maiustusi, leiba, unusta olemasolu neid tooteid, teil on need tähtsusetud ja ebahuvitav.Ja köögivili - nii värske, on loomulik, karge, mahlakas, siin see on terve keha ja vaimu!
toidule lisatud vürtsid ja maitseained, nad valikut laiendada toidu lõhna- ja maitseaineid.Osta oma lemmik puu- ja nautida neid täielikult!Sa ei saa elada ilma maiustusi?Luba endale üks jäätis kuni 12 tundi päevas või süüa kommi hommikusöögiks!Katsu enneolematu toon pärast sport, väsinud, pinges lihaseid ja siis magama nagu laps ja ärkama meeldiv tunne, et nüüd saate hellitada ennast millegi maitsev.
Nii et sa kaalus umbes 2 kg nädalas, esimestel päevadel võite soovi järsk langus naela kaalu paar päeva.Noh, pärast umbes kolm nädalat, leiad parim näitaja ja kohutav tunne mingit ekstra kilo.
Nüüd sa tead, kuidas kaalust alla võtta kolm nädalat 5 kg ja saavutada oma unistusi.Pea meeles, et isegi natuke - ja teie enesekindlus on koos kõverapunkti oma uue, graatsiline, helendav keha lihtsalt!
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
