«Olin veidi rohkem kui 20 aastat, ja ma vaatan 20, 30 aastat?" - Küsimus huve iga tüdruk hoolitseda oma välimuse.Vastus küsimusele säilitada noorte saad, ja see on piisavalt teada järgmist.
Teadlaste sõnul meile ja meie välimus mõjutab pärilikkus, mis on valmistatud 100% kuni 40%.Ülejäänud 60% on seotud elustiili.
Üks kuulsa prantsuse maadeavastaja väga hästi märgata ühte tõde, öeldes need sõnad: "Art pikendada eluiga - on kunst ei lõigata."Praeguseks ei ole "magic" vahendid, mis võimaldavad lõpetada vananemist ja säilitada noorust.
Vastupidi, tänapäeva elu on nagu rassi, istuv eluviis, arvutid, lõputu stress, vähene liikumine, halb toitumine, vähene lähedus loodusega, vaid kiirendab vananemisprotsessi ja lühendada aastakümneid.Aga iga probleem on lahendatav.
on piisavalt lihtsalt oma harjumusi muuta.Ainus viis jääda alati terve ja noor ja on ajatu ilme.Proovi seda ja siis tuleb üllatunud tulemusi!
1. Liikumine - on elukvaliteet
Paljud usuvad, et käivad kord nädalas jõusaal, teha täielik ülesanne säilitada keha heas vormis.Paraku on see eksiarvamus.Nädal istuv eluviis nõuab rohkem aktiivseid meetmeid - Get kõige paremini jala, 40 minutit kuni 2 tundi päevas, ja isegi õues.Võite kasutada ka jalgrattaga, bassein.Ära unusta 15-minutilise laadimise päev.Ja kui see on ilus ilm, julgelt Ride dacha istutada lilli ja köögivilju.
2. Cleansing - oluline korra hommikul
Kui ärkvel, ei kiirusta oma hambaid ja pesta.Esimene asi, mida teha - juua klaas sooja vett, mett ja sidrunimahla.Niisiis, sa oled täiesti puhastab keha toksiinidest.
3. süüa liha tervise
Järgides tervislikku eluviisi, ei tähenda, et hakata taimetoitlaseks ja kõrvaldada oma dieeti liha.On olemas ka toitainete meie keha.Lihtsalt, ei Süüa liiga.Piisab 2-3 korda nädalas menüü sisaldama roogasid lahja liha, teistel päevadel asendada see kala liha ja mune.Hea tugi keha paastu.
4. Järgige tark inimeste volikogu
Venemaal, ülesöömine või nagu seda kutsuti, "ahnus" peeti surmapatt.Siin on inimesed ja tulla ajatu tõde "tõusta tabelis mõttes nälga."Tee reegel, kuitahes meelitas sind toitu, meetme täitma ilma demoraliseeriv piiramatult süüa!
5. Iga päev, ärge unustage värske salat
kapsas, porgand, peet, üldiselt need, köögiviljad, mida müüakse ja kasvatada oma ala, ja mida saab oma kujutlusvõimet.Gerontologists soovitame lisada veel ühtegi salat õunte, nad on antioksüdantide allikas, mida võib nimetada "vahendeid Makropulusa" nagu pikendab noorust.Neli korda nädalas, süüa salatit vetikatest.
6. Sissepääs on rangelt keelatud supermarket
pooltooted, vorstid, erinevate "suupisteid", nagu kiirtoit on oma keha, "rämpstoitu."Parim toit igas vanuses, kõige lihtsam - talupoeg.
7. Ei sõnagi stress
Ära viia end elu maruvihane tempos.Sinu keha ütleb teile, et väsinud?Ära vii see kurnatus.Vajadusel vahetada töökohta rohkem lõdvestunud.Ära muretse nende sotsiaalset taset.Parim - see on suurepärane!
8. Folk õiguskaitsevahendeid haiguste
oma meditsiin kapis ei tohiks olla koht antibiootikume.See on kasulik kasutada looduslikke meetodeid, erilist maitsetaimi.
9. Abielu
Jah, statistika kasuks pikaajaliste pere.Õnnelik liit kaks inimest, regulaarne seks, siin on suurepärane retsept noorte pikenemist.Niisiis, mõtle oma isikliku elu.Võib-olla peaksime lõpetama on üksildane ja leida oma hinge vennas?
10. Naer - see on elu
ei kavatse vimma, mitte keskenduda negatiivseid emotsioone.Täna on palju meetodeid, et õppida olema optimistlik.Ärge unustage, et ärgata igal hommikul naeratusega ning püüavad kogu päeva kuni uni leida põhjust naeratada.
artiklid Allikas: spletnicam.ru
