erutustundega või ärevus aeg-ajalt igaüks kogemusi.Aga mõnikord veereb üle: seal on äge ebaturvalisuse tunnet, hirm tundmatu, jube närvilisus.Meenuvad paanikas mõtteid, kiirendab südamelööke muutub raskeks rinnus, kaotas koordineerimine.Selle põhjuseks ebamugavus on sisemine alarm, mis ei kuulu meie teadvuses.Ja keegi ei ole kaitstud selle tingimuse, sõltumata vanusest, sotsiaalsest staatusest ja vaimset tervist.Miljonid inimesed üle maailma on huvitatud, kas on võimalik kontrollida ärevus, ja kuidas õppida mitte muretseda?Püüa aru saada, mida põhjustab sisemise ärevuse ja kuidas võidelda seda.
põhjustel põnevust
põhjust muretsemiseks võib olla majanduslik ebastabiilsus, ebakindlus, hirm pankrot, kogemused lähedastega lähenemine vanaduse, surmahirm.Aga see ka juhtub, et inimesed muretsema pisiasjad, näiteks: "Ma ei jätnud veekeetja pliit?Keerasin maha raud enne lahkumist?Ma sulgesin ukse või mitte? "Muidugi mitte muretseda, siis on soovitav minna ja vaadata.Mis siis, kui see muutub harjumuseks?See on õige!See ei ole lahendus.
Sellised tunded on täiesti normaalne.Tunne pidev ärevus ei saa nimetada negatiivseid tundeid.Aga kui see muutub obsessiiv ja ei jäta teid üsna pikka aega temaga pea võitlema.Ärge muretsege, starterid, proovige rahuneda ja otsusta ise, kui ohtlik see on, et sa ärevus ja liiderdaja kui täis tagajärjed.Kui see annab sulle ebamugavusi, soovitame järgida nõuandeid psühholoogid.
Vabane hirm
Kui elu on hirm, inimesed kogevad ebakindlust ja segadust.See hirm hoiab keskenduda nii haige fantaasia maalib kohutav pilt järgnenud sündmusi, on tavaliselt liialdatud ja ebausutav.Langemata negatiivseid mõtteid, tundeid ohtu ületamatuks ja lahendamatu probleem, te kaotate oma reaalsustaju, langevad kuristikku ärevus ja vaikne horror.Ja mida rohkem sa mõtled seda tugevam on lootusetuse tunnet.
Selline käitumine tavaliselt meelitab hädas, sest sa alateadlikult "Üleskutse" oma mured.Mõtted on võimelised realiseerumisele ning järgige selle õiguse olemust, nii häid kui halbu mõtteid.Mida teha?
Proovige muuta stsenaariumi sündmuste seades end positiivselt.Püüa mitte mõelda halbadest, ärge muretsege, mis võib juhtuda või juhtub lähitulevikus.Lõppude lõpuks, see on ikka juhtub!Enamik mäleta meeldivaid hetki oma elu ja kihutab minema sünge mõtteid.
ei kaota enesevalitsust
tänapäeva inimene on väga raske vältida neid või muid olukordi, mis teevad temast närvis korras.Nende hulgas:
- eksamid;
- kõnes enne suure publiku;
- ebameeldiv vestlus boss;
- häire peresuhete;
- finantsraskused;
- terviseprobleeme.
Muidugi, kõik see on väga oluline teile.Tulemustest nende sündmuste sõltub paljudest asjadest.Hirm ebaõnnestuda eksam või täitmiseks ja andmata jätmine on üsna loomulik, kuid oma liigne närvilisus ja sebimine võib rikkuda kõike.Ärge muretsege ette, et see on parem teha kõik endast oleneva, et vältida ebaõnnestumist.Usaldus oma teadmisi ja võimu oluliselt nõrgendada määral põnevust.
Muus - see on ajutine nähtus, soodsad resolutsioon sõltub sellest, kuidas käsitleda seda.Kontrollides mõtted, mida saab juhtida oma emotsioone ja edasiste tegevuste.
Sport
Kui teil tekib pidev erutus ja ärevus, jooga aitab teil.Jooga taastab närvisüsteemi, normaliseerib vererõhku, vähendab südame löögisagedust.Põhireegel klassiruumis - keskenduda ainult jõusaal, ärge muretsege, lõdvestuda ja mitte mõelda midagi, mida saate muretseda.Meditatsioon aitab vähendada püsiva ebamõistlik häireid, vähendab ärevust, oht, hirm ja ebakindlus tuleviku suhtes.Aju ja närvisüsteem hakkab tõhusamalt töötada, uusi ajupiirkonnas on aktiveeritud.On bioloogilised ja psühholoogilised ümberkujundamine mees.
Ärge keskenduda probleemide
Ära muretse varem - see ei tagasta.Tulles tagasi iga kord vana vimma, siis relive need ebameeldivad hetked, mis on aeg unustada.Küsi endalt, miks sa mäletad konkreetses olukorras?Ja miks varem sa ei lase minna?Kutsuda endise pilti, püüdke võtta arvesse kõik vead ja puudused, mille tõttu te olete ikka mures.Sulge see leht oma elu ja kunagi tagasi pöörduda.Õpi elab tänaseni.
elu elada nagu see oleks viimane päev oma elus.Ärge muretsege ette ja nautida iga läbib minutis.Maksimaalne Seal oma ajakava, pole aega tühja kogemus.Ainult muutuvate ellusuhtumisega, siis on võimalik, et sillutada teed tulevikku - rahulik, lõdvestunud ja õnnelik, see, kuidas sa arvad, et ta on.
