Kõik tüdrukud unistavad macho, press kuubikud, mis paistavad silma ilusti pargitud kõhuga.Kõik poisid unistavad volditud elegantne tüdruk kõva abs ja lame kõht.Ja tegelikult saavad unistajad?Rasvad jah voldid ja talje selle taga "dekoratsioon" on veel vaja otsida ...
aeg radikaalselt muuta olukorda, eriti kuna see on täiesti võimalik teha, kui teha neid.Kas sa arvad, et keegi huvitatud macho?Loomulikult tüdruk lame kõht.Seega peame tegema kõik võimaliku, et jõuda lähemale oma standardeid ja seetõttu suurendada oma eduvõimalusi vallutavad nende südamed.Kes vajab selline pumbatud tüdruk?Loomulikult mees, kes on hästi palpeeritav kõik neli täringut.Sarnasus meelitab jms.Nii poisid, unes jumalannad, eelkõige vajadust saada Apollonia, ja algusest peale on pumbata kuubikud vajutage.
viis, ja seda saab teha kodus.
esimene harjutus on standard ja tuntud meile kõigile koolist.Lisaks sellele on standardite loetelu, mis meil kunagi läbinud kehalise kasvatuse.Muide, et see on väga tõhus, kui tegemist on täispumbatud ülemine osa ajakirjandusest.Lie matil, käed tema pea taga, jalad sogibaem põlved ja alustada ups pagasiruumi.Esimene tõus - keskel, teine - vasakule, kolmas - paremale.
Aja jooksul koolitust andmeid saab olema keeruline, kasutades ära meie nõuandeid: teha 20 korda, ja siis tõstke üks jalg: jätkata nõlvadel ainult edasi ja keskel 20 korda selles asendis, siis tõstke teise jalaga ja teha sama uuestikakskümmend korda.Muidugi, täringut ei vajuta sa kohe pärast esimest õppetund.Aga lihased harjunud stressi on püsivalt virisemine, kiusate te vähendada koormust järgmine kord.Mingil juhul ei loobu vaikne: füüsilisi harjutusi on ainus tõhus, kui lihased pinges, et on - haiget.Aja jooksul keha harjub ja valu kaob.
Kuidas ehitada kuubikud?Selles harjutuses peate esmalt lisama veel mõned: üks neist - tõstes jalad.Istuge toolil või pink, mis ei lükkas tagasi.Kui te ei kasutada toolil, siis on parem liikuda selle seina, nii et ta hoidis oma tasakaalu.Tõsta jalad ja hoida neid nii kaua kui võimalik - see hirmutada teid alandada ajakirjanduses.Harjutus korrata 5-10 korda alustada.
Help selles keerulises küsimuses, nagu kuubikud vajutage ja selliseid harjutusi nagu "Bike" ja "Käärid".Loomulikult on teil meeles pidada neid: õppus on läbi lamavasse asendisse.Doing "käärid", siis tuleb tõsta sirged jalad üles ja siis pane need risti, siis lükake kõrvale.Press avaldab tunduvalt.Jalgrattasõit: simuleerida jalgrattaga lamavasse.
viis, nii et lihased hoiti meie varbad kogu tööpäeva, kui te ei saa töötada, tüve oma kõhulihaseid, hoia viis minutit, siis lõõgastuda, ja siis tagasi tüvi.
ainult nõu, kuidas kiiresti pumbata vajutage plokid, on järgmised: sagedased ja pingeline treening.Kõhu harjutusi, mida me katta, siis palun kanda viimase hinge.Siis on tulemus märgatav kiiresti.Ja üldiselt, kui valmis saani suvel, ja sa pead valmistama figuuri jaoks rannahooaeg talvel.Regulaarne kehaline, ehkki vähem intensiivne, viib uimastamise tulemusi.
Muide, mõned kasutamise ajakirjanduses ei ole piisavalt on magu ilmus kuubikud vajutage.Vaadake oma dieeti.Toitlustamine peaks olema õige, sisaldavad valku, kiudaineid.Sest aeg on unustada sooda, kiirtoit ja alkoholi tubakat.Kas sa tahad pumbata vajutage plokid olema teele tervislikke eluviise.Muide, see on kasulik täiendada kasutamise jooksmine, jalgrattasõit ja pumpamine õla lihaseid.Tõeline macho või jumalanna kõik peab olema täiuslik kuju!
