Iga tüdruk tahab näidata oma jalgu.Aga mõnikord, sest lihaste nõrkusest keha tundub elegantne piisavalt, ja mõnikord isegi ebaproportsionaalselt kogu keha.Sarnased probleemid hämmingus mehed.Samal ajal, ja tüdrukud ja poisid ei ole alati võimalus minna jõusaali treeningut.Kuidas ehitada jala koju - see artikkel ütleb.
Jalad on kogum lihaseid, kõhre ja luude, mida inimesed kasutavad iga päev.Ja kuidas need on välja töötatud ja tugev, sõltub tema tervis.Lõppude lõpuks, meie esivanemad, sest tema taibukus ja kiirust, et elatist teenida.
Nii pumbata jalad kodus esiteks aidata jalgsi ja kulgeb.See võib olla hommikul või õhtul joosta lühikesi vahemaid.Sa ei saa sundida ennast kõndima rohkem kui reis tööle või töölt minema ühe peatuse varem.Samal ajal jooksmine ja käimine tuleks teha iga päev, hoolimata ilmast.
spetsialistid on tõestanud, et kui töötab aktiveeritud ligi 90% lihaseid, samuti hästi koolitatud südamelihast.Et
jookseb tuleks korrigeerida mugav mugavad riided, sõltuvalt aeg aastas, samuti õigus kingad.Kõik need nüansid peab tagama koolituse tulemuslikkust ja rõõm, samuti aitab isikul ära hoida igasuguseid vigastusi.
Kui sa ikka ei ole piisavalt aega ja energiat jooksmiseks, siis saate teha teie jalad igal ajal ja igas kohas.Näiteks jäätmeid tõsta ülemise korruse lift.Trepid saab suurepärane "suu" simulaator.
positiivset vastust küsimusele "Kuidas ehitada jala koju" saab kükid, mida tuleks teha vähemalt 30-40 korda päevas, hoides selg sirge.See harjutus aitab elastsust tuharad ja pingul reied ja vasikad.
Ja veel, kui inimene tunneb, et tema lihased on vähearenenud võrreldes teiste keha lihaseid, on vaja määratleda komplekt harjutusi olema võimalik teostada üks kord päevas vähemalt neli korda nädalas.Kui treenite te peate tegema pause, mis võimaldab teil lõõgastuda lihaseid jalad, ja sel ajal hõõruda ja mudima neid lihaseid, mis on eriti koormust ei rakendata.
Niisiis, kuidas kiik jalad kodus, näitab järgmine komplekt harjutusi:
- rakendamine ringliikumine vasaku jala parema jala ja siis - vasakule.Sama korratakse parema jalaga.See harjutus on kõige parem teha ja istus toolil.
- Lead asendusliikme jalad küljele, ette ja taha vastu jõudu vastupanu kummist side, mis on seotud hüppeliigese.Teine ots sidemega kinni parema kohanemise turvavöö fikseeritud toetus on vahemaa umbes 2 m meetrit.
- «Lifting Gakkenshmidt" - kükitama oma varbad hoides taga ristluu erisuhete baari.Samal ajal, välja hingata, kükitas ja hinge - sirgendamine jalad.
- Jooksvad, üks jalg, siis teine tuleb teha vetruv Kiik up ja jaguneb Lunge, käed samal ajal on vöö.Vähehaaval saab suurendada koormust lisades peopesadega hantlid, mille võib asendada plastpudelitesse veega täidetud või liivaga.
vastust küsimusele "Kuidas ehitada jala koju?" On võimalik saavutada ainult koos regulaarse koolituse, mis järk-järgult suurenenud koormusega.Sel ajal on võimalik suurendada ja määra liikumine.Väga kasulik jalalihaseid on "laine koolitus."See on siis, kui koormus klassis on suurem, siis on nõrgenenud.Ärge unustage, et te ei saa hoidke hinge kinni ja kehaline on kõige parem teha peegli ees kontrollida poos.
Seega pumbajala kodus, rääkige elustiili ja tegevust mees.
