Tagasi tegelikult on üks nõrkusi isik.See toetub selgroo peamised lasti, mida seostatakse kaalust inimene.Peaaegu iga teine seisab silmitsi tekkimist haigused selg.Selleks, et vähendada ohtu nende haiguste, on soovitav teostada igapäevast keerukat piisavalt tõhus harjutusi taga.
tagasi, võib tekkida probleeme varakult (kujul vigastusi sünnituse ajal), ja võimalik omandada kogu elu jooksul.See skolioos kasvueas ja alaseljavalu, songa ja erinevate osade selg.Kõik need haigused on kaasas peavalud, valulikkuse ja muidugi, taga.
Tänapäeva meditsiin pakub nii ravi selliste haiguste operatsioon.Kuid on ka teine väljapääs - võimlemine tagasi.
selg iga päev peitub suur koormus.See surnud inimese raskuse ja raskeid kotte, kontsad, ebamugavates asendites töö ajal ja uni.Tugevdamisel seljalihaseid, peamine koormus nihkub lihaste korsetti.Samal ajal, võimlemine selja parandab kehahoiakut, kõnnak toodab ilus ja oluliselt vähendada valu.
vaja enne tulemusi tagasi harjutusi kodus peate konsulteerima spetsialistiga.Alles pärast põhjalikku uurimist tagasi arst soovitada konkreetsete harjutustega.
võimlemine selja sõltub haiguse.Igal juhul kõik harjutused alustada venitades selja (vajadus riputada bar).Seda tegevust tuleks teha kuni 2 minutit ja kuulata oma keha - kogu koormus peaks minema on selg, tema lõõgastuda ja venitades ülevalt alla.Pärast lühikest pausi, võite proovida jõuda latti.See harjutus tugevdab lihaseid käsi ja õlgu.Siis tuleb tagasi painduda ja painutage jalad täisnurga all keha.Liigutused tuleb sooritada ilma tõmblused, sujuvalt ja keskenduda ainult seljalihaseid.
skolioos harjutusi tagasi väga hästi tehtud kujul harjutused: püsti Kontallaan tuua vasaku põlve oma paremat küünarnukki, tagasi ümardatud - välja, seejärel teha võimalikult palju käsi ja jalg painutada ja hingata.Täites seda harjutust, siis tuleb proovida ei liiguks, hoida tasakaalus pingelised seljalihase.Kas 10 kordust, vahelduvad jala ja käe.
üsna lihtne ja tõhus seda harjutust: lamada diivanil maos.Samal ajal vaagna ja jalad peaks rippuma.Aeglaselt tõsta sidusid koos jalgadega paralleelne põrandaga, ettevõttest külgservale diivanil.Püüdke hoida oma jalad kaal kuni 6 sekundit.Pärast kiire alandamine kasutamise vaja korrata kuni 8 korda.
on piisavalt tõhus jõud kasutab teket lihaseline korsetti tagasi.Kuid neid saab läbi viia ainult puudumisel ägenemise.
Kuidas alla laadida seljalihaste võib oletada kvalifitseeritud treenerid, kes saab arendada kohandatud programmi.Ikka alguses need treeningud on vaja kuulata oma keha, ja juhul, kui vähimgi ebamugavustunne koolitusprogrammi tuleb korrigeerida.
et võimlemine tagasi oli kõige tõhusam, pead uuesti oma elustiili.Ennustajad valu võib olla ebamugav voodi (väga pehme madrats, padi on liiga kõrge, kingad väga kõrged kontsad).Samuti tuleb erilist tähelepanu pöörata toidu.On soovitusi eksperdid, on vaja piirata toidu on liiga soolane, lisavad dieedile toidus rohkesti kaltsiumi, valku ja mineraalaineid.
