Kuigi "surfing" Internetis ruumi võib tunduda, et kõik küsitlused tegeleb probleemi ülekaalust.Siin ja seal on ettepanekuid, kuidas kaotada "kõik nüüd."Ja kuigi paljud inimesed unustada, et liigne kõhnus ei ole väärt palju mille üle uhke olla.Pea meeles, šokeeriv fotod mudeleid, kellel on anoreksia.
Muidugi on küsimus, kuidas suurendada lihasmassi kiiresti, kes tegelevad mehed.Näiteks ilus tall noormehe võivad kannatada asjaolu, et kasvu ajal 185 cm kaal väike - ainult 60-65 kg.Ainult kõige kiiremat mõju nende inimeste tabas kemikaalide kasutamise ja toidulisanditest.Jah, tulemus on see sama, kui ta kannatab tervise?
Kuidas saada lihasmassi ja saada ilus ja terve keha?Märkus eriti keha, et mõista, miks on olemas selline probleem, ja siis - palju kannatlikkust ja vastupidavust talitaks õigest toitumisest ja täiustatud koolitust.
Miks inimesed on raske kaalus juurde?
peamine põhjus, miks teil on vähene kaal võib olla erinevaid haigusi.Kui teil on mingeid probleeme kilpnäärme või kõhunäärme selgrookõverused või olete haige kõhuga, siis pead rakendatakse esialgu arstid, läbivad täieliku läbivaatuse ja otsib ravi.Lisaks samal ajal sa tead täpselt, milliseid toiduaineid tuleks kõrvaldada toidust, kuid mida on oluline rõhutada.Võib-olla peaksime lihtsalt taganeda keha parasiidid.
Kui terviseprobleeme, miks teil on raske kaalus juurde, võib olla depressioon või stress, geneetika, vale toitumine.
Kuidas süüa lihasmassi?
- Sa pead mõtlema, kuidas lihasmassi.Ärge lihtsalt suurendavad organismis.See tähendab, et rasva toidus peaks olema minimaalne.Näiteks ei pane tavaliselt salateid majoneesi ja taimeõli, soovitavalt oliiviõli.
- Sellest ajast teil unustada pooltooteid ja iga suupiste (lemmik kuuma koera ja kiibid).Neilt kehal ei kasva lihased ja rasva.
- lihaseid kasvatada arvelt valke ja süsivesikuid.Rõhuasetus on vaja teha taimsed valgud, mitte loomade (Kui võtta üle, siis nad võivad kahjustada maksa).Valkude päevas arvutatakse 2 grammi 1 kg.
- laual pidevalt olema puu, erinevad köögiviljad, piimatooted (jogurt ja madala rasvasisaldusega kodujuustu, piima -, mis on rohkem nagu).Kasulik oad ja lahja liha (näiteks kanaliha).
- saab kokk ise valgu loksutatakse piimast, valgu pulber või hõõrutud munavalged, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja oma lemmik siirup.See ei ole täielik asendaja põhiliste toiduainete tarbimist, kuid on kasulik treeningu ajal (kui täpne olla - kas enne või pärast seda vahemikku pool tundi).
õigest toitumisest, saate kiiresti lihasmassi kui Lisaks täidab kehalise ja palju puhata - magada peaks olema nii täis kui toit.
nõuetekohase koolituse lihaskasvu
Kui te otsustate tulla toime suureneva kehakaalu, esimene soov jätkata harjutusi, mida oleme harjunud ja lihtne.Näiteks õhuke inimesed on lihtsam joosta - ja nad hakkavad iga päev teha pikki sõite.Algselt oli vale!Aktiivne spordiga ainult kaasa kaotus kaloreid.Ja teile iga kalor - oma kaalu kullas.Muidu sa lihtsalt ei saa aru põhimõtet, kuidas lihasmassi.
harjutusi, mida saab täita mitu korda nädalas, sunnib liikide, nende seas - push-ups ja sit-ups koormatud hantlid.Võite registreeruda "kiiktool" ja seal töötavad simulaatorid (unustada jooksulint!) Või valida endale sobiva kaalu ja õppida kodus.Teisel juhul, pea meeles, et aja jooksul on vaja suurendada koormust.
Enne lihasmassi, sa pead tööd pikka aega.Pea meeles, et sel juhul - aeglane ja stabiilne võidab - suuremad.Ja tervist.Kas sa ei märganud, kuidas kaalust alla, kuid nüüd pead väga hoolikalt, mida sa sööd ja kuidas sa teed.Aga tõsine lähenemine ärile on kindlasti tulemus.
