Roheline õun

lõhnavad õunapuu viljad on tuttav kõigile lapsepõlvest.Õunad on rikas vitamiinide ja mikroelementide.Ta kasvab parasvöötme laiuskraadidel ja on umbes 7500. Erinevamate kuju, lõhn, maitse, kaal ja värvi.

kasu õunad

struktuur sisaldab õuna pektiin, mis kuvab kolesterooli organismist, parandab seedimist ja tõkestada kahjulikke mikroorganisme soolestikus.Kannatavad ateroskleroos, hüpertensioon, haigused südame-veresoonkonna süsteem, neerud, teadmustöötajad vaja lisada oma dieeti apple BZHU mis on ratsionaalne suhe.

sisalduse tõttu tanniini ja kaaliumi õunad omane diureetikum funktsioon, võime viivitada kusihappe, et nad on soovitatav neerukivitovega ja podagra.Lisaks puuviljad omavad toniseerivad omadused ja sageli kirjutatud inimeste langetada immuunsust, inimesed põevad nefriit, mille turse ja vesitõbi.

Siiski on haigusi, kus on lubatud vastu mingit erilist õuna.BZHU võib veidi erineda sõltuvalt sordist.Näiteks kaksteistsõrmiksoole haavandi ja maovähi giperatsidnom gastriit, düskineesia sapiteede soovitame teist tüüpi õunad magusad sordid.Ajal hypoacid gastriit, ärritatud soole sündroom, soovitatakse süüa hapu puu.

õunad Calorie

Keskmiselt õunad moodustavad 43-49 kcal, kuid on mõned liigid, mille puhul kasvab see näitaja 90 kcal.Apple on madala kalorsusega toode, rohkesti kiudaineid, seega puu kiiresti küllastab keha ja pikka aega, võite unustada tunne nälga.Paralleelselt õun, BZHU, kalorite, mis on optimaalne suhe, asendamatu ajal kaalulangus, mis ainult tasuv apple Express dieeti.

kalorite apple mõjutavad nende maitse ja erinevaid, näiteks magus punane puu on rohkem energiat väärtus mitte happe roheline.Apple koor sisaldab Ursolic hape, mis vähendab keharasva.Söö õunu igal ajal, kuid kõige sobivamal hetkel - see on 15-20 minutit enne sööki.

nimekiri mõned õunasordid ja nende energeetiline väärtus:

Granny - 80 kcal;
Golden - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

keemilise koostise õunad

Mis keemilisi laos on õun?BZHU, toiteväärtus, mikro- ja makroelementide ning vitamiinide puuviljad erinevaid sorte leidub erinevaid summasid, sõltuvalt kasvutingimustest, ladustamise, küpsusastmega, põllumajanduslikke tingimusi.

keskmiselt 100 g õunu moodustavad nii palju toiteväärtust:

valk - 0,4 g;
rasvasisaldus - 0,4 g;
kogus süsivesikuid - 9,8 g;
küllastunud rasvhapete - 0,1 g;
küllastumata rasvhapped - 0,1 g;
tasandil orgaaniline hape - 0,8 g;
kogus tärklist - 0,8 g;
tuhk kaal - 0,5 g;
vee mass - 86,3 g;
osa mono-disahhariidid - 9 g;
summa kiudaineid - 1,8 g;
tase kalorite - 47 kalorit.

hõlbustada tagasivõtmist kehast oblikhapet ja normaliseerimise maksa õuna.BZHU on selline suhe, mis domineerivad üha enam süsivesikuid, võrreldes rasvad ja valgud.

õunad (100 g), mis sisaldas mikroelementide nagu raud koguses 2,2 mg, vask (110 CIM), joodi (2 CIM), rubiidium (63 CIM), alumiinium (110 CIM), vanaadium(4 CIM), molübdeen (6 CIM), seleen 0,3 CIM, fluori (8 CIM), nikkel (17 CIM), koobalt (1 MGC), boor (CIM 245), mangaan (0,047 mg), tsink(0,15 mg), kroom (4 CIM).

pealkirjaga puu- ja macrocells (100 g õunu): fosfor (11 mg), magneesiumi (9 mg), kaalium (278 mg), kaltsiumi (16 mg), naatrium (26 mg), väävel (5 mg), kloori(2 mg).

vitamiine nimekirja kantud 100 g õunu lai: beeta-karoteen - 0.03 mg A (RE) - 5 mikronit, B1 (tiamiin nõutav) - 0,03 mg, B2 (riboflaviin kasulik) - 0,02mg, asendamatu B3 - 0,07 mg, B6 (püridoksiin) - 0.08 mg, B9 (foolhape vajalik) - 2 g, PP koguses 0,3 mg, PP - niatsiin on samaväärne tase 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg biotiin (H) - 0,3 g, füllokinoon (R) - 2,2 mcg.

roheline õunad sordid: kalor, energia struktuur

100g rohelisi õunu moodustavad umbes 35 grammi kaloreid - see on natuke vähem kui punased marjad, vaatamata sellele, et nad on väga kasulik tervisele.Nende hulgas rohelise õuna leidnud kindla sordi kerge hapuka maitsega.Nad on mahlane ja hästi rahuldada janu soojust.Üks populaarsemaid sorte võib nimetada Granny Smith.Sööge puuvilju nahaga on soovitav, kuisee sisaldab kiudaineid, mis stimuleerib soolestiku, kuid see puudutab peamiselt rahas või värske puuvili, mitte nende nädalat riiulitel supermarketites.

Nagu iga puu, kõige kasulikum asi süüa röstitud, kuivatatud või värske rohelise õuna.BZHU keskmine on järgmise tasandi (100 g rohelisi õunu):

süsivesikuid - 8,8 g;
palju valku - 0,3 g;
rasva - 0,3 g

sorti punased õunad: kalor, energia struktuur

USA teadlased on tõestanud, et kui sa lisada oma päevase toidukoguse kaks õuna, siis kolme kuu pärast keha normaalne kolesteroolitase.Red õunad on sageli magus, on looduses olemas ja magushapu sorte.Seevastu happeline, mis sisaldab veidi vähem magus vitamiine, kuid rohkem suhkrut.Popular sorti punane puu on Red Delicious.

Need viljad veidi kõrgemal tasemel BZHU.Red Apple on ka rohkem toitev kui roheline.100 g õuna sisaldab umbes 70 kalorit, 10,04 grammi süsivesikuid, valke - 0,44 grammi, 0,39 grammi rasva.

punased õunad ei soovitata kasutada inimestel, kes kannatavad allergia.

soovitatakse võtta toidu õunad ajal oma hooaja, kuiSellel perioodil aega, nad sisaldavad rohkem C-vitamiini, vastavalt, toob rohkem kasu organismis.

Õunad on madal glükeemiline indeks - mis tähendab, et nende kasutamine põhjustab aeglane mitte kiire kasv veresuhkru taset.

Küpsetatud õunad - hulk kaloreid ja suhted BZHU

Koos värske või kuivatatud õuna kasuliku ja küpsetatud õuna BZHU mis ei ole halvem tase lihtsalt sikutama puu.100 g küpsetatud õunad sisaldavad nii palju BZHU:

indikaator valgud - 0,4 g;
rasvade - 0,4 g;
tase süsivesikuid - 9,1 g

Kuid arvu kaloreid küpsetatud õuna rohkem kui punane ja roheline, ning on 95 kcal.Kõik toitained, vitamiinid ja elemendid ladustatakse sõltumatult termotöötlust.