Kui tihti saan ma minna sauna?Kindlasti on see küsimus el igaüks, kes peab ennast uustulnuk "sauna" on.
Meie riigis traditsioon läheb, "aur" oli väga pikka aega - igaüks teab vene saun.
Kuid tänapäeva tingimustes kodanikud eelistavad külastada sauna - see ei ole ainult suurepärane võimalus lõõgastuda, on hea aeg, kuid ka noorendada pärast rasket päevatööd.Lisaks saun aitab õiglasem sugu säilitada ilu ja tervise.Populaarsus selline puhkus ei ole ainult kustunud, kuid stemitelno kasvab, tänu sellele, et meie keha on kivistunud ja toimimist organismis süsteemide töö on korras.Seoses sellega küsimus, kui tihti te saate minna sauna, muutub kahekordselt kiire.
kasutamine
saunad Pole saladus, et veepuhastusseadmed - dušid, vannid, spaad, saun peetakse kõige tõhusam vahend hügieeni eest hoolitsemise keha.
Need võimaldavad meil lõõgastuda ja leevendada väsimust.Pärast kolmandat külastada sauna toon mees on julgust, tugevdab immuunsüsteemi, see muutub resistentseks muutused atmosfääri rõhu ja temperatuuri.Lisaks viibimise leiliruum võib vähendada katarraalne haigused, nakkushaigused ja reumaatiliste.
Tundub, et küsimus, kui tihti te saate minna sauna ei ole ühegi väärt - soome saun, oma südame sisu.Kuid see on täis lõkse ja seetõttu vajab põhjalikumat kaalumist.
Kas ma lähen sauna igapäevaselt
muidugi teoritecheski aurusaun iga päev, kui võimalik, ning riikides, kus see traditsioon on kõrgelt arenenud ja ta teeb.
Siiski tuleb rõhutada, et tegelikult see proregativoy kättesaadav ainult neile, kellel ei ole terviseprobleeme.Kui sa näiteks kannatavad häirete veresoonkond, reiside Soome saun peaks piirama või loobuma neid üldse.Igal juhul, nagu inimesed peaksid konsulteerima oma arstiga võimalus minna üles soojendada.
Ja veel, kui tihti te saate minna vanni?Eksperdid ütlevad, et regulaarselt veeprotseduurid kord nädalas (laupäeval või pühapäeval) tagab korraliku hügieeniprotseduuride keha ja leevendada väsimust, mis oli Skopje sel nädalal.
soovitused sportlased
Arstid on ammu tõestatud, et see oleks kasulik vanni kord seotud inimeste sport.Esiteks, nad aitavad jäigastumine keha ja puhkuseks.Teiseks, veepuhastusseadmed tähendab sportlased on rohkem sobib keskkonnatingimused, eriti madalatel ja kõrgetel temperatuuridel.
Kolmandaks nad on vähem vastuvõtlikud haiguste ülemiste hingamisteede.Neljandaks jääda sauna kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi sportlased.Viiendaks, veepuhastusseadmed normaliseerib vaimne seisund isikud, kes kogevad kasutamise.
Arvestades kõike seda, küsimus on huvi, ja kui tihti võib minna sauna pärast treeningut?
tuleb rõhutada, et kohe pärast raske stress (REM puhkuseks) jääda saun peaks olema mõõdukas.
Kui sportlane võtta veeprotseduurid
on oluline meeles pidada, et kord sauna sõltub spetsiifikat õppeperioodi lõppu.Kui me räägime ettevalmistav etapp, optimaalne auru 2-3 korda nädalas pärast treeningut.Tavaolukordades sportmenu parem minna vanni ainult üks kord nädalas - parim aeg sel laupäeval või pühapäeval.Vahetult enne vanni meistrivõistlustel joosta 2 korda nädalas.
Üleminekuperioodil koolituse tsükkel, eksperdid soovitavad mitte ujuma sageli ja vähemalt 3 korda nädalas.
Sportlased, kes ei ole tekkinud suur pinge ja mis on fikseeritud pikk vaheaegadel treeningu, minna sauna 1-2 korda nädalas.
mõned sportlased, eriti poksijad, matk saunas peaksid olema teadlikud piirangutest: aur võib olla mitte varem kui päev pärast võistlust, muidu on suur risk kaasneb sisemise verejooksu.
võtta veeprotseduurid on parim õhtul 1,5-2 tundi enne magamaminekut.
Sportlased vann menetlused ei tohi kuritarvitada, sest see ähvardab kaalulangus ja dehüdratsiooni.Samuti on keelatud minna sauna kohe pärast rasket sööki.Ainult üks tund pärast seda, võid minna leiliruum.Paastumine võta vee kasutamist ei soovitata.
veeprotseduurid pärast fitness
palju inimesi mures, kui tihti te saate minna sauna pärast fitness?
peaks meeles pidama üht: pärast treeningut vesiravi lubatud õrnalt.See ei ole soovitatav tarvitada neid kohe pärast okupatsiooni - lase keha pisut lõõgastuda pärast koormuse (ca 1-1,5 tundi).
Teatud juhtudel, matkad Soome sauna ei hilinenud pool tundi ja päevas - see kõik sõltub inimese.Kui teil on jõusaal, 2 korda nädalas, 1,5 tundi hiljem pärast treeningut on soovitatav soojendada saunas.
Saun tugevam sugu
Paljud esindajad tugevam sugu, ükskõikne "bannomu" puhul, ka muretsema, kui tihti te saate minna sauna mees?Jällegi, see kõik sõltub tervislikust seisundist inimene.Teadlased jõuti järeldusele, et liiga sagedased reisid sauna negatiivselt mõjutada reproduktiivse funktsiooni mehed.
Kõik sest kõrge temperatuur, mis ei võimalda sperma ellujäämiseks sagedast ja pikaajalist kohalolekut leiliruum.Samuti ei ole soovitatav minna vanni neile, kes on ravil viljatus.Ja veel, kui tihti sa pead minema sauna tugevam sugu?Eksperdid ütlevad, et parim variant - see on üks kord kolme nädala jooksul.
Türgi saun
venelased minema suur rõõm mitte ainult soome keeles, kuid Türgi saun.Viimast, muide, on tuntud oma tervendava mõju: see tervendab keha ja hing.Kui teil on unetus, siis on valus lihastes, teil on tekkinud peavalu, Türgi saun - see on parim ravi need tervisehäired.Kuid pidage meeles, ja vastunäidustused: Türgi saun ei soovitata kardiovaskulaarsete, vähk, põletikulised ja rasedus.
ei tea, kui tihti te saate minna sauna ja aurusauna?Kuula oma keha - see võib vastata vaid mõne korrektsust, peate tervendada keha ja hinge.
