Raske on hoolitseda enda ja proovida ületada kaalu , kui kogu su päev on maalitud minut.Kui teil on ületunnitööd, ei ole piisavalt aega, isegi mitte kasutada jalgratta põletada pallidega ärilõuna kaloreid.See teema on eriti oluline neile, kes on "segamise" stress maitsvat toitu ja soovib kaalus nädalas paar kilogrammi.Aga alati on väljapääs.Lahendus peitub õigete toitude ja kaasamist igapäevaelus loomulikke liigutusi.
järgmised suunised peavad aitama teil valida õige tee tervislikke eluviise ja kaalus tegemata töös kogu päeva.
õige toiduvalikut
Stock üles puuviljad ja täisteratooted leiba.Nende olemasolu tooted käsi säästab läheb kommide ja populaarne hobid täna pesemata kiipe.Söömine õunad pingelistes olukordades palju parem šokolaadi, mis tavaliselt ei põlgus naine.
jooma ainult vett või mahla
Hoidke pudel vett või värsket mahla.See aitab säästa raha ja päästab kampaania pudel cola ja kaloreid.Need magustatud jookide, lõpuks, on peaaegu kõige olulisem Rasvumise põhjused hulgast täiskasvanutele ja lastele.
liikuda rohkem
Kasutage neid hetki, mil sa pead püsti ja kõnni natuke.Näiteks ei küsi assistent teha koopiaid raamat või dokument.Kas ta ise.Sinu aju tänan teid ja jalad sissevoolu uusi jõude.
Change lähenemisviisi toitumisele
Enne kui minna lõunale, vett juua ja süüa viilu täistera leiba.Seega, sa ei riku isu ja kui liitub nende kolleegid ei tunne nälga.Võite teha tervislikku alternatiivi dieet rohke liha, valides toitu rohkesti köögivilju.Ja magustoiduks saab süüa väiksemaid portsjoneid tuttav.
Resist nälga
tunda stressi?Võtke lühikese jalutuskäigu!Võite minna põrandale ja tagasi alla.Sa võid jalutada oma samal korrusel.Aitab isegi kaks minutit mitte ainult "cool" juht, vaid ka kaitsta nägu mulje emotsionaalne stress.Kui naasete koht, siis on tunne, et nad on muutunud värske ja valmis minema tagasi tööle abita šokolaadi.
Kui teil õnnestub muuta need väikesed muutused igapäevaelus üldiselt tunned ennast aktiivsemaks ja tervislik.Sa näed, et see on võimalik säilitada tervislikud eluviisid, isegi kui sa oled liiga hõivatud, et registreeruda tõsine treeningprogrammi või põhjalikult reformida oma dieeti.Aitab neist vähe teadmisi toiduvalikut hoida oma meelt kuju.Lisades veidi algatusel oma elu, keha jääb paindlikuks ja tervislik.
Selle tulemusena pärast muudad oma suhtumist toitu ja tervislikke eluviise, siis ei norima nende välimust ja tunnen kõige ilusam ja õnnelikum maailmas.
kõige tähtsam - ärge unustage järgida soovitusi tervisliku toitumise, proovige õppida, et saada naudingut süüa ja ei neelamine tohutult suur osad.Sel juhul on sul unustada, mida on ülekaalulised.
