Vesi on eluks vajalik kõikidele elusolenditele.Tänu teha kõiki ainevahetusprotsesse ja reaktsioone iga organism.
ebapiisava puhta vee kasutamine mõjutab kogu keha süsteemid, ei ole see parim viis mõjutab välimust: juuste kuivamist ja tuim, nahk kaotab oma tugevuse ja kihiline küüned muutuvad hapraks.Ja üldiselt heaolu halveneb: sagedased peavalud ja pearinglus, väsimus ja nõrkus esine, vähendada sooritusvõimet ning aktiivsus.
hea tervis, terve ja ilus välimus, elujõudu - kõik see muutub reaalsuseks, siis ainult peaksid mõistma, kuidas õigesti juua vett.Et kaalust alla võtta, joomine korra on ka väga oluline.
Vesi soodustab kaalukadu, ja siin on, miks:
-
tuli biokeemilise protsessi töötlemise keharasva, on vaja vett.Kas ainult võimelised lahustama rasvarakkude veega küllastunud.
-
Vesi aitab kõrvaldada toksiine.
-
Seoses kiire kaalukaotus võib täheldada lodevus ja longus nahka.Hoiame õige joomise režiimi, võid olla kindel, et nahk on toonuses ja elastseks.
-
Järgides liiga ranget dieeti, siis võib tekkida väsimus, apaatia, peavalu, see näitab vähene mineraalide (magneesium, jood, raud, kaltsium).Lahenda probleem aitab puhas mineraalvesi.
Kui palju on vaja juua vett?Vastus sellele küsimusele võib leida läbi mõned arvutused.
päev 450 g kaal on soovitatav juua vähemalt 14 grammi vett.Teie kehakaal, näiteks - 80 kg, jagada see arv 450, korrutatakse 14 saada tulemus - vähemalt 2,5 liitrit päevas.Need, kes soovivad kaalust alla võtta, siis tuleb juua lisaks 500 ml.
Kuidas juua vett kaalust alla võtta?Vastavalt paljud kogenud toitumisspetsialistid, klaas sooja vett, juua tühja kõhuga, kiirendab ainevahetust, mis soodustab kaalukadu.See on kasulik 20 minutit enne söömist juua klaas puhastatud vett.See kiirendab küllastus ja kõrvaldab ülesöömine.
tuleb meeles pidada, et mõnikord janu eksib nälga, nii enne sööki koos midagi toitvat, proovige juua väike kogus vett.Siiski peab meeles pidama, et asendamine täiemahuline eine veega võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kui kehalise Samuti on oluline meeles pidada, kuidas juua vett kaalus võid ilma dehüdratsiooni ja ülekuumenemise keha.
Treeningul vedeliku vabaneb kujul higi tõttu temperatuur keha hoitakse normaalne ja keha ei küta.
piisav vedeliku manustamine treeningu ajal on väga oluline, vastupidavust ja elektrijaamade tõhusust ja aeroobsed harjutused.Pealegi, dehüdratsioon vähendab polsterdus liigesed, mis muudab nad vastuvõtlikumaks vigastusi.
Kui palju vett juua treeningu ajal?Soovitatav 2 tundi enne treeningut juua umbes 0,8 liitrit vett 10-20 minutit - isegi ühe tassi.Koolitusel pärast iga 10-20 minuti, siis tuleb juua umbes 0,3 liitrit vett.Pärast klassi purjus vedelikku (1,5 liitrit), et aidata kompenseerida saamata niiskuse tõttu kehalise pingutuse.
Teades, kui palju ja kuidas juua vett kaalust alla võtta, võite saavutada tõhusaid ja jätkusuutlikke tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul.
