Ükskõik kui palju öelda, et paljud mehed nagu rasva naised ja teised, nagu väga täis, tüdrukud igas vanuses jätkuvalt ennast piinad death standard 90-60-90.Ajakirjades ja ajalehtedes teemal kirjutatud palju artikleid ja märkmeid.Mõned nõu üks teine sama nõu eitada.Kaalulangus on pidevalt arutatud, ja see on raske aru saada, mis avaldus usu, et kaalus kiiresti.Täna sõeluda enim levinud.
Müüt 1. ülekaalulisuse päritud
Kõigil, 36% inimestest pidev ainevahetus.Just nende kohta leiutas ütlus: Ära sööda hobust.Nad ei saa järgida dieeti, süüa maiustusi ja see ei mõjuta nende kuju.Aga paljud ülejäänud 64% on kalduvus kaalus juurde, ja kahjuks pean piirdun.Inimesed, kellel on õhuke vanemad, vaid 25% juhtudest võib olla ülekaaluline.Kui kogu ühe vanema, 50% lastest on oht skoor kaalu ja kaalus kiiresti.Kui te olete ülekaaluline on mõlemad vanemad - 80% tõenäosus, et laps on samuti valmis.Aga enamik "pärandi" See on see, mida pere sõi palju ja rikkalik - seega kaalu.Inimene hakkab kaalus juurde, kui "sööb" rohkem kaloreid kui tarbida.
Müüt 2. Kiiresti kasvavad õhuke - ja siis lihtsalt nii kiiresti Koguda kaalu
See ei ole kasulik, kui kaal on suurenenud, siis langes.Mees - ei akordion, mis võib jäädavalt venitada ja suruma.Mingil hetkel, purunemine toimuda, on haigused, mis oleks saanud vältida, kui mitte need kõikumised.Tavaline peetakse kaotus 1-2 kg kuus.Kui te ninaga vähemalt natuke, ei püüa kaotada kaalu, siis parem proovida hoida teda tagasi.Kui õnnestub, siis keha on kohanenud, võite kaotada kaalu.Need, kes suudavad kaotada kaalu kiiresti, kui palju, siis pead tegema kaks korda nii palju jõupingutusi, et täita toidu piiranguid, kasutamise.Sa pead aru saama, et kehakaalu - ei ole kapriis ühe nädala, ja programm, mida tuleb järgida elu.
müüt 3. Hea inimene peaks olema palju
muidugi keegi nagu heasüdamlik rasva mehed, kellest paljud on kena ja intelligentsed inimesed.Aga ärge unustage, et ülekaalulisus - see on haigus ja raviks peaks olema nagu haigus.Ülekaal põhjustab arengut paljud haigused: diabeet, liigeste haigus, ateroskleroosi, sapikivid.Kõrvalekalded kaal on määratud üldine osakaal Rostov-indeks (Quetelet indeks).Et saada seda, sa pead oma kaal kilogrammides jagatuna ruudu nende kõrgus meetrites.Kui saadud arv on vahemikus 18,5 ja 23,8, siis on naine normaalkaalus.Meeste puhul see indeks peaks olema 20-25.Kui saadud number on, siis on probleem ülekaalulisus.
Müüt 4. Dieet parem kehalise kasvatuse
et võidelda ülekaalulisuse, ei piisa, et teha üks tegevus ja jätke see seda.Ta istus dieedil, kuid ei tegele kehaliste harjutustega või töötab jõusaalis, jätkates samal ajal hellitada ennast praetud kartul, vorst ja eclairs magustoiduks ja unistada kaalus kiiresti?Sa ei saa isegi oodata tulemusi selliseid jõupingutusi.Samal ajal kui laeb piisavalt hommikul venitada oma käsi 10 korda käes ja poprisedat mitu korda.Vajad rohkem koormust.Ükski süsteem, mille eesmärk on kaalulangus, ei välista muutusi dieeti.Pange tähele, et kui iga päev süüa ainult 100 kalorit (see on isegi väiksem kui tükk leiba või šokolaadi kommid), aasta saab lisada 3-4 kg.Kui teil ületada normi 300 kalorit päevas samal perioodil nabezhit 6-10 kg.Niisiis, enne kui uuesti uurima külmik, mõelda, mida te õigustada seda tegevust.
Müüt 5. Toidulisandeid vähendada kaalu
põhiülesanne toidulisanditest - taastuda puudus vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente.Orgaanilised ained, mis sisaldavad vajalike lisaainete vältimise asemel ravile.On toidulisandeid, mis mõjuvad funktsionaalse seisundi elundeid.On teada, et Vanutajavälja isiku, seda suurem on vedelikupeetust organismis.Sel juhul on soovitatav toidulisandeid, millel on diureetiline toime.Ülekaalulistel inimestel on sageli soolestiku probleeme, siis tuleb toidulisanditest, on lahtistav toime.Iga lisaaine, mille katsetest mõjutada ainevahetusprotsessi, kuigi see on väga raske teha.Toidulisandid võivad vähendada söögiisu, kuid ei aita kaalust alla võtta kiiresti.Ärge unustage valida lisandi vaja ainult konsulteerida arstiga.Ära mine reklaami, et mitte haiget ise.Näiteks, kui teil on sapikivid ja BAA on choleretic tegevus, võite põhjustada rünnaku.
Müüt 6. kaalust alla võtta, peate loobuma magusat ja rasvast
Maiustused inimkond on teinud dieet ise.Looduses looduslik suhkru kui sellise ei toimunud.Loomad ei söö suhkrut, soola ei.Me mõnikord valesti maiuspalad, et ei ole kasulik näitaja.Nagu rasva, me ei saa muuta oma dieeti, et täiesti ilma teda.Rasvlahustuvate vitamiinide arvu.Vähene see viib vitamiini puudus E, mis on oluline reproduktiivse funktsiooni, vitamiin D, mis on oluline luude, A-vitamiini (vajalikud nägemine).Rasvad ei allu ja polüküllastumata.Hiljutised kasulik ja sisalduvad taimeõli, kalaõli.Igal juhul ei ole võimalik loobuda rasva üldse.Nüüd saame valida toidud vähem rasva (nt piima ei osta 6% rasva, 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Müüt 7. Pärast 06:00 ei saa olla
harjumus gorge öösel on palju: jookseb kogu päeva ja võite istuda kodus ja maitsvat sööki "päev."Tõepoolest, see on parem mitte süüa pärast 06:00 - lähemale öö aeglustada ainevahetust ja kuluta kalorit on kuhugi minna, siis nad pöörduvad rasva.Teine asi on see, et kõik ei saa endale õhtusöök kell 6 Paljud on avatud kuni 9. Seega, kui olete istub kontoris hilisõhtuni, on suupiste tööl, kodus ei neelavad kõike nagu kuu ei tohi süüa.Selle suupiste sobivad piimatooted (jogurt, kohupiim).Ja ei jää nälga, ja öösel ei pea söövad.
Foto allikas: textually.org
artiklid Allikas: la-femme.net
