Jah, tundub, on tõsi!Üha enam uuringuid läbi viidud erinevates osades maailmas, kinnitab - kestus ja elukvaliteet sõltub suuresti sellest, maht talje.
Mis see maht on väiksem kui (naised ei tohiks ületada 80-82 cm), rohkem võimalusi teil on kunagi sattunud selliste haiguste nagu insult, südameatakk, astma, diabeet, maksahaigused, vähk.
Fat rasva tülisid!
Mis siis nii surmaga õli, kuidas see erineb rasva, näiteks reied?
rasva, mis rikub piirjooned meie talje, on kahte liiki: nahaalune kõhu ja sisikonna.
Nahaalune kõhurasva tohi lisada meid harmoonia, kuid peaaegu mingit ohtu tervisele.Teine asi on see, siseelundite (ladina. Siseelundid - sisemised) kõhurasva, mis koguneb kõhuõõnde, ümbritseb elutähtsaid organeid ja võivad toota kemikaale (sh umbes 30 hormoonid).Need pindaktiivsete on võime kahjustada arterite seina südame ja aju, põhjustades insultide ja südameatakkide nende aktiivsus suurendab riski haigestuda pahaloomuliste kasvajate, mis põhjustab põletikku.
metaboolselt aktiivsete rakkude vistseraalse rasva põhjustab maksa tööd Rikkerežiimil kellega ta ei saa hakkama, mis on tulvil rikkumise siseorganid ja areng II tüüpi diabeeti.Kompleks sümptomid, mis kaasnevad sageli vistseraalse rasva rasvumine, metaboolne sündroom kutsutud.
Hiljutised uuringud jaotamise kohta rasvkoes näitas, et sisemine kõhurasva eriline ja see kuulub endokriinsüsteemi.Kui inimene muutub raskemaks, on suurenenud kõhu rasvarakkude suurus, suurendades samal ajal mitmeid puusadele rakkude endi.Põhimõtteliselt mõistliku rasva reied ja tuharad naiste, mitte ainult ei kahjusta neid, kuid on alati peetud näitaja hea tervise ja ilu.Ja veidi suurenenud keharasva nendes kehaosades võib isegi olla kaitsev toime arengu vastu metaboolne sündroom.
Õnneks naistele noores eas nad väga harva areneb siseelundite ülekaalulisus.Aga koos vanusega, kui östrogeeni tase langeb keha, mao ja talje naistel on ka hakanud kogunema kahjulikud vistseraalse rasva.
Avastada on keha liigse ebatervislik paks, siis tuleb analüüsida magnetresonantstomograafia skanner.Aga sa võid mõõta oma talje.Kui maht talje rohkem kui 80-82 cm, siis Kaudselt näitab juuresolekul liigne rasv peidetud.Paanika, sel juhul ei tohiks aga kindlasti on aktiivselt tegelenud oma elustiili ja toitumine on seda väärt.
ole kõik hea
nälg, äärmuslikud dieedid, dieet tablette, pingeline füüsiline tegevus - see kõik on vale tee probleemi lahendamiseks, mis saab olukorda halvendada.
ohtudest raske dieeti lihtsalt kaalulangus on tulemused palju uuringuid.Sagedamini istuda toitumine, seda tõenäolisem on, et mitte kaotada kaalu, kuid mitte osta lõpuks ekstra kilo.Dieet on tavaliselt kaasas tunne nälga ja ebamugavustunnet keha on häire vastuseks mingi kaitsemehhanism aktiveerub, mille põhiolemus on vähendada energiatarbimist.Vähendab aktiivsust ainevahetust, kaloreid põletada aeglasemalt!Aga toitumine on möödas, toitumine on muutunud igapäevaseks ja keha ei ole olnud aega korrigeerida ja jätkuvalt aeglane põletab kaloreid.Kui olete üle 30, selline ajavahe on üsna kõrge, ja sagedased dieet aeglustab ainevahetusprotsesse rohkem ja rohkem.Sellisel juhul vabaneda liigse rasva üsna raske, kui mitte võimatu.
ole välja ja rasvaimu! selgub, paar kuud pärast rasvaimu kõhu piirkonnas võib kompensatoorne suurenemine vistseraalse rasva ümbritseva kõhuõõne organeid.Kuid selleks, et olukorda parandada ja vältida kasvu vistseraalse rasva saab regulaarselt liikuda pärast rasvaimu.Aga miks rasvaimu ei ole nii kahjutu operatsioon, kui muutus toitumine ja füüsiline aktiivsus, ja nii on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi?
Kuidas hoida kõhurasva tavaliselt
probleemi lahendada liigse vistseraalse rasva abi kõigile tuntud meetodeid: treening (aeroobne liigid), tervisliku toitumise ja stressiga toimetulek.
Kui nahaaluse rasva saame teatud määral mõjutada selliste meetoditega nagu massaaž, kehamähised ja muud, on vistseraalse rasva ühtegi välist ilu mõju ei mõjuta.Aga selline rasva on väga tundlikud toitumine, sealhulgas kalorite ja austust ja aeroobne kehalise (aeroobika, jooksmine, tantsimine, suusatamine, ujumine).
Kui madalama kalorsusega toitu ja hakata sporti, siis esmalt minna on vistseraalse rasva on metaboolselt aktiivne.Siin on lihtsalt oluliselt vähendada massiga olema.Kui soovite, et vähendada oma osasid, ei tee seda kiiresti, vähendada kalorisisaldust mitte rohkem kui 250 kalorit päevas, nii et keha ei võtnud sellised muutused nagu stress ja ei sisalda kaitsemehhanisme.
lisada oma dieeti toiduained täisteratooteid, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid, lahja liha, kala, munad ja kodulinnuliha.See dieet lubab teil saada kõik vajalikud materjalid ja samal ajal vähendada suurus talje.Alates jooke on äärmiselt kasulik selles osas samuti teistes rohelise tee.Viis tassi rohelist teed päevas suurendab oluliselt oma ainevahetuse kiirust, mis võimaldab teil põletada rasva paremini.
kindlasti kasutada 40 kuni 80 minutit päevas regulaarselt.Et vabaneda vistseraalse rasva soovitame aeroobne tüüpi koormuse ja võimsuse harjutused, et arendada lihaseid, mis võimaldab lihaseid hoida, ja tulevad mugav.Lõppude lõpuks, me teame, et lihasdüstroofia (lihaskoe närbumist) paljudel naistel algab 35-40 aastat.Nii, et võidelda vistseraalse rasva ja ärge unustage muid probleeme, mis ahistavad meid.
tuleks mainida ka erilist kasutamise , kes tegutseb konkreetsel lihaste rühma, näiteks kõhulihaseid ja kõhu - kükitama, Kiik ajakirjanduses, painutamine ja muud harjutused.Kahtlemata on need kasulikud, tugevdada core kõhulihaseid, seljalihaseid ja jäsemeid.Kuid oluline mõju on nahaalune rasvkude ja vistseraalse rasva, need harjutused ei ole.Aga see ei ole põhjus loobuda neist.
näiteks suure trenni - "vaakum" - on mõeldud kõhulihastest: Hinga sügavalt sisse, painutada, tõmmates sõrmedega maa, üritavad pigistada kõik lihased kõht tagasi.Hoidke hinge kinni, arvelt 10-sirge ja välja hingata.
See harjutus treenib lihaseid, mida on raske uurida, normaliseerib siseorganite ja üldiselt, mis muude tegevuste hulgas aitab moodustada kauni kuju kõhu ja talje.
väga oluline vabaneda ülekaalust on võitlevad stressi. muidugi jätta need oma elu, me ei saa, kuid ei lase neil kontrollida ja meie elu on võimalik.
viimase tip: magada vähemalt 8 tundi päevas.Teadlased on avastanud otseses efektiivsuse rasvapõletuseks unest.
Nii, mõõdukas, toitumine ja füüsiline aktiivsus, piisav uni - need lihtsad meetmed aitavad teil vabaneda ülekaalust ja kahjulike vistseraalse rasva suurenemine vormikas, toonuses figuuri, kuigi mitte väga kiire, kuid ohutult ja kahjustamata oma tervist!
artiklid Allikas: mycharm.ru
