Irooniline, aga mitte kõik esindajad male armastan suured rinnad, nad ei ole enam eelistavad hoolitsetud, ilus ja atraktiivne naine kujul.Seega, kuidas pumbata rinnalihaste tüdruk, ja me räägime selles artiklis.
Üks esimesi harjutusi, mis soovib keskenduda oma tähelepanu näo kõige elementaarsem, kuid väga tõhus, ja seda nimetatakse "push-ups".Et see on parim harjutus rinnakulihased on mitte ainult inimestele, vaid ka naistele.Muidugi, et suurendada nende kuju tõttu seda kasutada ei saa, kuid rinnal on tühistatud ja on palju seksikam.Seega selleks, et pumbata rinnalihaste, tüdruk koju tuleb väänatud põrandast vähemalt kord päevas.Alguses võib-olla sa ei saa seda teha, isegi kui, kuid iga päev tulemused paremad ja paremad, peamine asi sel juhul - soov ja agressiivsus.Seega mõne aja pärast saab hõlpsasti teha 20 push-ups korraga.
On ikka üsna tõhus harjutusi rinnalihaste tüdrukud, millest üks on "Wall".Sest see on vajalik, et valida seina kodus, millele saab hõlpsasti püsti ja sa ei häiri vertikaalne antud ülesanne.Läheneb seinale, vajutage kindlalt teda nii, et käed olid paigutatud piki keha ja siis hakkab lähenema seina, ponnistus lihaseid rinda, kui sa tahad, et lükata see oma kauni vormi.Tehke seda harjutust kaks kuni kolm minutit.
Kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk?See on väga lihtne, järgmise treeningu, "Bench põrandale", mis on väga sageli soovitatakse koolitajate fitness tuba.Just seda ellu viia, peate puupea, ja kodus saab kasutada ka tavalisi 1,5-liitristes pudelites vee või liivaga.Alustuseks põrandale pikali, siis sidusid tema käed koos hantlid oma rinnale ja aeglaselt tõsta neid, et last saadeti üles ja ei painuta randme erinevates suundades.Seda tegevust tuleks teha 10 korda kolm komplekti, mille vahel muudab ülejäänud, kuid mitte kauem kui üks minut.Treenerid soovitavad valida kaal hantlid, mis on üsna raske tõsta, kuid siis saab teha tööd 30 korda väikeste vahedega.
pean vajalikuks juhtida tähelepanu asjaolule, et tüdrukud, kes püüavad teha harjutusi rinnale, siis tuleks kasutada järgmisi väga oluline ja vajalik reegleid.Nimelt kõiki kasutamise, kui on suur koormus lihastele selles valdkonnas, mida peaks tegema, neist enam kui kaks korda nädalas.Enne algust vajalikku koolitust kümme minutit hoolikalt läbi aktiivse soojenduseks ja venitades lihaseid.Ainult sel viisil, olla väga ettevaatlik ja täpne.Kui näiteks sooritate harjutusi hantlid või simulaator, kindlasti küsida treener, et näidata teile, kuidas teha neid, sest väär ülesannete täitmisel, mis ei too soovitud ja oodatud tulemusi ja võib olla ohtlik teie tervisele.
Ma tahaksin mainida, et olete õppinud, kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk.Aga see tuleb ka hoolikalt ja ettevaatlikult hoolitseda oma naha ilus vormid, sa annad talle noor, terve ja tark välimus.Sa pead ostma spetsiaalse kosmeetikatoodetes mõeldud ala.See menetlus peaks olema kohustuslik iga päev kohaldamise kreem nahale või meigi eemaldamiseks näolt.Ja siin näiteks raseduse ajal, pead ostma spetsiaalse kreemi venitusarmide, samuti toetades riideid kanda iga päev niisutab nahka ja jälgida oma rinnad.Ma loodan, et minu nõuanded, kuidas ehitada rindkere lihased tüdruk aitab teil saavutada soovitud tulemusi!
