naha peegel peegeldab meie kõigi sisemiste probleemidega.Kuivus, oiliness, laigud, paistetus, algul kortse - kõik see, et enamikel juhtudel on väline ilming sügavat sisemist ebakõla.Osaliselt lahendab selle ebakõla saab, parandage oma igapäevase menüü.Mis puudu on nahka?
1. Kui nahk tuim ja elutu
Kui nahk on tuim, elutu , võib kindlalt oletada puudumine B vitamiine Teravili - see on appi!Allikad vitamiin B2, on väga oluline, et nahahaigus, on piim ja piimatooted, lahja liha, maksa, munakollast, pärm.Lehtköögiviljades, täisteratooteid, pärmi ja kala pakkumise B vitamiine piisavas koguses.Vitamiin B12 on vastutav ka naha seisundit, terve jume, see võib olla puuduseks, kui sa kinni taimetoidule.Tooted, mis sisaldavad vitamiini B12 - veiseliha, munad, pähklid, karpide, piimatooted, juust, herned, oad, läätsed .Mis on oluline, vitamiin B12 ei hävitatud, isegi kui kuumtöödeldud. idandatud nisu või kaera suurepäraselt täiendada tahes rohelise salati ja annab terve värvi oma nägu tõttu tohutult B vitamiine ja vitamiini E. lihtsam variant - igapäevane hommikusöök nisu helbed või müsli klaas jogurtit.
2. Kui nahk on kaotanud elastsuse
nahk on kaotanud elastsuse - võibolla ei ole piisavalt mereannid menüüs.Asjaolu, et tsink (nimelt mineraalse sisalduva kala ja vähid suurtes kogustes) reageerides vitamiini osaleb naha taastumist ja on hädavajalik sünteesi kollageeni ja elastiini.Hea tsingi allikas on kõrvitsaseemned ja suurim summa tsinki sisaldavate seente .Aitab säilitada noorusliku elastsuse kudedes mineraal seleen, mis sobib hästi vitamiini suletud tingimustes seleeni mereannid, neerud, maks, nisuidud, kliid, sibul, tomat, brokkoli, sarapuupähklid .Lisaks seleeni parandab seisukorras juuksed ja küüned.
taastada naha elastsust sisestage oma dieeti sarapuupähklid , välja arvatud tsink ja seleen pähklid on asendamatud rasvhapped, mis on samuti hädas kuiv nahk, ja antioksüdante - A- ja E, mis aitab säilitada naha nooruslikkuse.Võitluses elastsuse vähenemine mängib olulist rolli maavarade räni.On leitud kliid, pirn sibul, kuivatatud puuviljad .Loss of naha elastsust, eriti koostoimes Kalvakkuus võib viidata raua puudumisele.Nii lisada oma dieeti toiduained nagu lahja veiseliha , maksa, hapuoblikas, munakollane, kaerahelbed ja tatar putru .
3. Kui nahk on kuiv ja kihiline
kuiv ja kihiline naha väga kasulikud taimsed rasvad. oliiviõli, mais, päevalilleseemned, oliivid, avokaadod, kõrvitsa ja päevalilleseemned, rasvane kala sisaldavad eeterlikke omega-3 ja omega-6 rasvhapped, mis kaitseb nahka dehüdratsiooni.Niinimetatud "oluline" rasvhapped - nende nn asjaolu tõttu, et organism ei suuda neid toota oma, ja mitte midagi muud ei saa olla piisav asenda need happed.Omega-3 ja omega-6 tugevdada immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda, vähendada kolesterooli ja on soovitatav paljud nahahaigused.Suur hulk neist happeid leidub lõhe , sёmge, tuunikala, heeringas .Kasulik kuivale nahale sarapuupähklid .Kui te seda teete, ja huule koorida ja pärast hommikust pesemist nägu tundub, et tugevalt sõlmitud nahka - see on kindel märk vitamiini puudus A. See vitamiin vastutab normaalse toimimise higinäärmeid, turvasüsteemide niiskust ja annab elastsust nahale. Porgand, kõrvits, punane paprika aitab täita vitamiini lüngad oma dieeti.
4. Kui nahk on krobeline
kare, ketendav tihti räägib vitamiini puudus B3, valkude ja aminohapete trüptofaan või puudus nikotiinhape (vitamiin PP).Kui selline probleem nahaga tuleb süüa rohkem teravilja ja leiba täistera .See on kasulik lisada menüüsse kuivatatud seened, oad küüslauk, kapsas, paprika, kartuli ja spargliga .
5. Kui nahk on kortsud alguses
Mis varakult kortsud aidata toime tulla pähklid .Eriti kasulik pähklid, sarapuupähklid ja mandlid oma rohkesti E-vitamiini ja õlisid, mis ei anna nõrgestada sidekoe, niisutab nahka seestpoolt ja seadmete kaitsmiseks ja enneaegset vananemist.Kasulik tahet rasvatut jogurtit rikas vitamiin, mis aitab kaasa hooldus noorusliku naha rakke.Ja muidugi kasulik kõigile köögi-ja puuviljad, mis sisaldavad karotiini (proto-vitamiini) ja C-vitamiini: aprikoosid, virsikud, kõrvits, paprika, petersell .
6. Kui nahk on õline
rasune nahk vajab rohkem värsket puuvilja hapu samuti hapukapsas, marineeritud õunu .Suurtes annustes C-vitamiini ja puu happed reguleerida rasunäärmete.Ja mitte tuua positiivne mõju oleks minimaalne, ei kuritarvita kohvi.See suurendab aktiivsust Rasvane ja higinäärmete.Aga rukkileib, piimatooted, mahlad, keedetud tailiha, linnuliha, kala on väga kasulik.
7. Kui nahk on õhuke ja õrn
Fine pehme naha nõrga laevad - looduslikest juua granaatõuna mahla .See sisaldab antotsüaniinid, mis tugevdavad seintele väikeste veresoonte et viia toitained nahka.Lisaks regulaarne tarbimine granaatõuna mahla aitab vältida teket veenilaiendite "tähed" oma jalgu. Millet - kui spetsiaalselt loodud inimestele nõrk kude, palju see tera räni raud ja teisi mikrotoitaineid.Putru hirss sisaldab asendamatuid aminohappeid - ehitusplokkide lihaste ja naha rakke, aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, puhastus keha erinevate toksiinide ja jäätmed ning taimsed rasvad, mis on vajalikud imendumist teatud vitamiine, sealhulgas karotiin ja vitamiin D.
8.Kui teil on normaalse naha
Isegi kui sul on normaalne nahk - terve, elastne, sile ja vähe poorid hoida kena ja jätkata - peaks tegema mõned üldised suunised toitlustamine.
... Esiteks, proovige vältida suure hulga magus, rasvane, praetud, vürtsikas toit, vürtsikas maitseained.Menüü peaks olema mahla, porgandid, õunad, kõrvitsad, taimeõli, kapsas;väga kasulik sidrunid ja puljong puusad.Toitumine - oluline, kuid mitte ainus tegur, mis mõjutab välimust.Seisukord naha jume sõltub suuresti sellest, kas sa magad piisavalt, see juhtub, kas olete väljas, kasutada make-up ja kui hästi ta teeb.Üks peamisi vaenlasi naiste ilu - suitsetamine.Isegi jääda suitsuga täidetud ruumi saab anda naha kahvatu jume.Suitsetamine on tihti liigse rasune nahk, ja mõnikord vastupidine mõju - tugev kuivust ja välimus varakult kortse.Ja siis, ja teine ei lisa ilu ja terve nahk!
artiklid Allikas: mycharm.ru
