paastumise päeva - see ei ole kindlasti dieeti.Aga ärge loobuma neist.Proovige mahalaadimiseks reeglite järgi - ja olla üllatunud, kui tõhus see on.
Parim mahalaadimine, sa pead keskenduma oma eelistused ja harjumused.Kuigi arvatakse, et kõige lihtsamini organism talub liha, juustu ja hapu päevas, hoolimata asjaolust, et nad ei ole halvem mõju mõnedele õuna ja kurki.
Kui palju kaloreid saab tarbida päevas tühja kõhuga?
kuni 800 kalorit.Seega arvelt rasva peaks saabuma mitte rohkem kui 20% energiast süsivesikutest - 50-60% ja umbes 25% - tänu valku.
Kuidas seletada mõju täitmise päeval?
Cutting kalorite aitab kiirendada ainevahetust ja seega vähendada kaalu.
mitu päeva on võimalik "istu" mahalaadimiseks?
tühjakslaetuse võib olla maksimaalselt kaks päeva, mitte rohkem - vastasel keha reageerib just vastupidine: aeglane ainevahetus.See reaktsioon on seletatav asjaoluga, et toitained kätte vähem kui 48 tundi, keha on ümberehitatud kohta ökonoomsuse ja enam kulutada rasva.
Nagu sagedus laskmine, siis jätke oma keha kohta "näljadieet" võib olla mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
mahalaadimisel on kõige tõhusam?
Teadlased on näidanud, et rasv on salvestatud "rasvadepoodes" kolmandal päeval pärast ülesöömist.Seega, pärast helde pidu kolmandal päeval ning tuleks teha trenni ja kärpida oma dieeti 800 kalorit.
Kuidas süüa pärast mahalaadimist?
soovitavalt mitu korda päevas, väikeste kogustena, et teie toitumine normaalse toitumise "sammast" - köögiviljad, puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, liha ja kala.
ja palju muud.
• Apple ja kurk paastumise päeva, võib olla teie salakaval.Asjaolu, et paljud õunad ja kurk oli ablas isu, ja mida pidi arvestama heakskiidu päev, muutub ahnus.Kui see on nii, siis proovige teisi võimalusi.
• Eelduseks paastumise päeva joob palju vedelikku ja vitamiine.
• Kui teil ühendada paastumise päeva jõusaalis trenni, siis see ei tohiks olla nii tugev nagu tavalise päeva.
• öö unistus mahalaadimise ajal laiendati 9-10 tundi.
• Et mitte alistuma kiusatusele süüa eraldi teiste pereliikmetega.
• Ärge astuge skaala järgmisel päeval!Dumpinguhinnaga kg tahe, aga mitte kohe.Kui paastumise päeva lisatakse teie süsteemi, kaalulangus ei võta kaua aega.
• tühjakõhu päeva ei saa teostada raseduse ja rinnaga toitmise, samuti ägenemine kroonilised haigused.Menstruatsiooni ajal võib maha laadida, kuid ainult siis, kui kriitiline päeva liigutad lihtsalt.
artiklid Allikas: wild-mistress.ru
