Inimesed ütlevad, nälga - ei tädi.Aga kui ta ei jookse ära, me üsna võimalik, et aidata teda "lahti saada."Selleks on 20 lihtsaid viise.
1. Joo, joo ja joo jälle
Trick magu vedelikku.Joo klaas mineraalvett viilu sidrunit, tomatimahla või tass rohelist teed.Vedelik täita oma tühja kõhuga ja nüri tunne nälga.
2. süüa vaikuses
Hiljutised uuringud on näidanud, et kui me süüa muusikat või teler on, me armuda ja süüa rohkem.Samuti on meil raske kiusatusele süüa midagi magusat või rasvast.
3. Võtke sooja vanni
See vähendab isu, vähendab.Suurenenud higistamine samal ajal aitab teil eemaldada liigne kehast liigse vedeliku.
4. Harjutus
Kui tunned, et nälg sai väljakannatamatu, et väikese tasu eest.Kehalise tõmbaks sind kinnisidee pääseda külmik ja põletada mõned ekstra kaloreid.Lisaks vahetult pärast treeningut söögiisu langus.Aga ärge üle pingutage koormuse, sestäkki siis on raske magada.
5. Pöörake tähelepanu värvi
on juba ammu tõestanud, et sinine värv vähendab söögiisu.Aga punane, oranž ja kollane, vastupidi, see äratab.Seetõttu on gala õhtusöök, soovitame alati kanda sinine kleit.Teine kasulik omada kodu ja koobalt sinine laudlina teenus!
6. Hinga
aitab mõõdukas isu aroomi.Kui tunnete tung planeerimata söömine, lõhn greibi koort, kerge lõhnastatud küünlad või liikuda nina pudel igal aromaatne õli või parfüümi.Eriti efektiivne on õie ja puuviljane aroom.Keskused nälga ja lõhn on lähedal, nii et lõhnad aitab teemal "skoor" tunne nälga.
7. Hit lapsepõlve
Osta komplekt lastele roogasid.Väike lusikas väike kauss palju süüa lihtsalt ei juhtu.Nii et sa tasapisi harjuma, et väikeste portsjonitena lastele.Peaasi - ei jookse pärast lisaks !!!
8. hellitada ennast
Kohe pärast õhtusööki, ravida ennast valguse dessert, nagu puu, madala rasvasisaldusega jogurt, väike tükk tumedat šokolaadi.See tõstab oma kanged, kuid tekkis pärast järelmaitse aitavad võidelda oma isu.
9. Kuula ise
Kuula signaale keha: süüa, kui kogevad nälga ja lõpetada niipea, kui see ischezaet.Esli nälga ei, ei lähe õhtusöök või ettevõtte, sest see on õhtusöögi ajal.
10. süüa ilma lisaaineteta
Viimase sööki kunagi lisada tassi ürte ja vürtse, kuna need suurendavad söögiisu, süvendab nälga, isegi kui olete söönud.
11. nautida sööki
Ärge karistada ise, nälga ja süüa maitsetu toit.Jäta oma toitumist natuke maiustusi ja praetud rasvane liha, kui sulle meeldib see.Ütle endale, et see on väga vähe ja ainult üks kord nädalas.Leia retseptid maitsev ja tervislikke toite - ja igasuguseid salat mereandidest oliiviõli.Naudi toiduvalmistamiseks.
12. Out of Sight
Ärge hoidke kunagi tähtis koht kõrge kalorsusega toitu.Oleks parem, kui enamik kättesaadavad kohad paned puu- või köögivilja, tegelikult, kui sa pole veel "läbi kukkuda" suupiste nad ei oleks nii kohutav.
13. Get piisavalt jalutuskäigu
Vastavalt teadusuuringute Šoti teadlased, jalutada värskes õhus enne sööki vähendab näljatunnet.Põhjus - küllastumine keha hapnikuga.Kui te ei saa kõndida, võtab paar sügavat hingetõmmetega.Kõige motiveeritud saaksid väikese tasu nõlvade ja sit-ups, kuid lõpuks, kuidas venitada.
14. Maga piisavalt
Ameerika teadlased juba 15 aastat vaadates 68000 patsienti ja leiti, et need, kes magavad 5-6 tundi öösel on rohkem altid ülekaalulisus kui need, kes magavad 7-8 tundi.Seega, kui sa tahad kaalust alla võtta, varakult magama minna ja vältida liiga raske õhtusööke.Aktiivse seedimist takistab kosutava une.
15. Mõtle samme
osta seade, mis mõõdab mitmeid samme päevas (need on ehitatud mõned mudelid telefonid ja kellad) ja salvestada mitu sammu sa oled teinud päev.Sinu eesmärk - jõuda tasemele 10 000 sammu päevas, muidugi, kui sa ei tegele aktiivselt spordiga.
16. Jalutage enne magamaminekut
See häiriks teid tõsiselt mõelda toitu.Kuid värske õhk võib suurendada söögiisu.Seega, valida aega jalutada pärast seda, saate kohe voodisse minna.
17. Chew, kuid mitte toidu
närimiskummi närida.On parem, kui see on ilma suhkrut ja puuvilju.Närimistubakas refleks ja magusus suus petta oma söögiisu.
18. Smell õun, banaan või mint
American toitumisspetsialistid läbi uuringu, mis käsitleb suhteid maitsed ja isu, ja leidis, et need, kes nuusutas enne söömist õunad, banaanid, või piparmünt, lõpuks sõi vähem ning selle tulemusena on lihtsam dumpinguhinnagaülekaalulised.Katse osales 3000 inimest.
19. Oma hambaid
Õhtusöök on üle?Lihtsalt minna vannituppa ja oma hambaid.Siis sa ei taha üks suupiste enne magamaminekut.Seal peaks käivitama tingitud refleks: pärast harjamise me ei söö.
20. Visualize
selgelt ette kujutada ennast ilus ja graatsiline, võluv ja privlektelnoy.Kas sellist naist laeb öösel?Kui teil on kujutlusvõime "tihe" otsima läikiv ajakirja.Realistlik pilte vormikas kaunitarid, et te tõrjuma isu.
artiklid Allikas: krasota.uz
