Spina on oluline komponent lihasluukonna mees.See on tohutu mõju kõigi struktuuriüksuste organismis.Peaaegu kõik inimese liikumist mõjutavad tagasi, ei ole kehalise, mis on lihased ei kaasatud art.Seetõttu pöörab suurt tähelepanu eri liiki fitness.See organ koosneb seljaaju anatoomia, mis on ümbritsetud lihaskoestruktuur.Nad määravad asendus- ja liikuvust tagasi.Kogu grupi seisab Lai selja.Seal on ka struktuurid, nagu ehitised, mis määratlevad liikumist kopsudesse.
põhjal kõik need omadused on isoleeritud harjutusi, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid ja harjutusi moodustamise õige asendi (tugevdades selg).Esimest iseloomustab kehakaalu ja annab soovitud leevendust.Tegemist on algselt väljaarenemata lihaseid on "pehme" struktuur, mis viib sageli selgrookõverused.Selleks, et parandada kõik omadused on eriline kompleksid harjutusi.Kui tugevdamine seljalihaste toimub tõhusalt, siis pärast teatud perioodil, korrigeeritakse kõiki selgrookõverused, taga näeb leevendust, kitsas vöökoht ja laia rinna osa.Järgmised tüüpi harjutusi selles valdkonnas: tervishoid, esteetiline ja ennetav.
On harjutusi, et tugevdada selja lihaseid, mis mõjutab neid kaudselt.Et tema hõlmavad ujumine, sõudmine õppetunni simulaatorid, joosta erinevaid vahemaid.Nad aitavad parandada lihastoonust tagasi, kuid ei aita ehitada mass ja saavutada leevendust.Kõigi nende seisukohalt on eriline otstarbeka kasutamise: venitamine, tugevus vihtidega või ilma.
tugevdamine seljalihaste peaks algama suurendada oma elastsuse.Selle eriprogrammi, mida nimetatakse venitades.See sisaldab erinevaid nõlvadel pöördeid, et suurendada paindlikkust selg, on vahend haiguste ennetamise piirkonnas, aitab säilitada õige kehahoiak.Lihased, muutub tugev, pikk ja elastne.Sellised harjutused on eriti kasulik inimestele, kes viivad istuv eluviis, ülekaal, probleeme poos.
tugevdamine tagasi kasutades võimu harjutusi ilma kaalu tavaliselt juhtub päris kiiresti.Basic harjutusi selle rühma: tõmmates baari ja suruge-ups, mis tehakse põrandale rõhku varbad, põlved, või jõusaalis pink.Väga oluline on sel juhul põhinevat tehnikat.Mis laia palmi koormus langeb lihaseid rinnus, vähemal määral tagasi.Et tugevdada struktuure mineviku on vajalik, et vahemaa harjad täitmine oli minimaalne.Pull-ups eesmärk on suurendada ülemiste osade seljalihaste.Suurim mõju täheldatakse puudutamata baar rinnaga.Oluline on treening, mis on ette valmistada lihased treeningu.Ta hoiatab, vigastused (nihestused, nihestused, luumurrud).
hoone lihaste ja saada kõige tõhusam esteetiline leevendust saavutada kasutamise harjutamiseks kaaluga.Kõik struktuurid sel juhul töötas kõige täpsemalt, on põhirõhk mahu kasv.Kõige tavalisem harjutusi, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid tõukejõu hantlid, tõstekangidega, mis võib toimuda nõlva ja seistes, aretus käed kaalud, kummardus ettepoole hantlid, laiendamine keha.Standard simulaatorid, mis on spetsialiseerunud kõik toad, ka aitavad saavutada soovitud tulemus.
