Paljud mehed tahavad olla ilusad profileeritud tagasi.Sest siis saab eriti muljetavaldavad igas riided ja igast poorist aastas.Sport ja rongiga tagasi paneb kadestavad teised.Kui me kiik õnnestuda, kuid ikka ei saa ebameeldiv valu.Lisa see biitseps pumbatakse kuubikud vajutage ja oma atleetlik moodustatud muutub seda objekti üldise imetluse.
pumbatakse tagasi.Vahemikus harjutusi barbell
Muidugi, tagasi saab laiendada läbi regulaarselt pull-ups.Kuid see on parim, et tugevdada ja laiendada seljalihaste on baar.Link rod turvavöö on treening algajatele.Kuid mitte kõik neist oleks keeruline, mis muudab mitte väga reaalseid tulemusi.Nüüd umbes harjutusi detail.
sirutama põrandale nii, et raskus varda puhanud väljasirutatud käed.On vaja pöörata tööd seljalihaste maksimaalne.Me kiik tagasi, täites tilt keha põlvi.Nurk peab olema selline, et kael ei jõua latti on hea põlvi.
Ärge tõstke latti liiga kõrgele rinna kõrgusel.See ei ole vajalik.Lõppude lõpuks, sa minema koormust tagant, et biitseps lihase, kuid tuleb pumbata spin.
Noh, ärge tõmblused nõlvadel.Tension alaseljale võib sulle haiget teha, ja sa pead unustama koolitus.Lisaks selline jobu seotud alaselja ja selle kasutamise ei paku.
on lihtsam variant kui pole.Seda saab teha harjutus kaldus, kasutades paar hantlid.Me kiik tagasi, pikali, lahjad rindade kallakul seisma.Kui näiteks teha teostamist seistes, siis on võimatu vältida õõtsuv keha.Seega valetab - otstarbekas.
teostab koos T tempel
See meetod töötab suurepäraselt, et suurendada kaalu viibivad tõukejõu vöö.Kui pannal omanik kitsendatud kaela asend käes, siis vähendab valikut lihaste kokkutõmbed taga.See aitab paremini täita iha vöö.Kahjuks mõned spordisaalid ole sellist rajatis.
Kuidas kiiresti pumbatakse tagasi simulaatorid
Iga jõusaal on mitu vertikaalset ühikut.Turistid annavad valdajale tavaliselt ühiku kohta rinna ja seejärel järk-järgult kõrvale kallutada keha tagasi.Aga kuidas sa ehitada tagasi paksus, mitte laiendada seda.
Teine harjutus sama plokk võimaldab teil keskenduda laienemisele tagasi.Piisab tõmmata plokk, pannes oma pea.
allalaadimine tõmmates
tõmbamine - pumpamisheli võimu tagasi paljude korduvate ronib baari käsi.Sõltuvalt poos risttala võib pumbata erinevatele lihasgruppidele.Kui sa üritad jõuda "üle pea", viidates tagasi pea horisontaalne riba, siis lõpuks laieneb selja ülaosale.Aga see meetod ei ole lihtne kasutada, eriti algajatele.Tavaliselt kõige hakkavad jõuda rinnaga, seega valiku laiendamisele keha liikumisest.
Ideaalis saab õppida tegema 10 kordust 4 korda.Aga see on suurem, kui koolitus.Neile, kes on pingutatud pingega 1-3 korda, siis on soovitav pingutatakse vastukaal.Spordisaalid sa iseseisvalt reguleerida koormuse vastukaalu, suurendades või vähendades kaalu.Koormus on seega arvutatud vahe kaalu oma keha ja vastukaal.Kuid kogu karmistamine ei asenda.Kuna antud juhul on keha ei peeta baari, ja tõusu suurenenud stand kandevkere.Ja mitte iga jõusaal on võimalus korraldada selliseid õppusi.
Seega eespool korra, saab valida kõige sobivam suurendada seljalihaseid.
