Pole saladus, et regulaarne füüsiline koormus on vaja organi säilitada head vormi.Keegi, kellele meeldib ujumine, jooksmine hommikul või fitness keegi juhib tennis, ja on neid, kes tahavad kulturismis - Ilu kehamaalingud.Püüdlused kulturismi treeninguga, mis on väga mitmekesine, siis saab omanik atraktiivne ja tugev arvud.
ajalugu kulturismi minevikku ja pärineb Vana-Kreeka.Alati, mees on püüdnud leida täiuslik kuju, nii kasutamise ja füüsiline aktiivsus on oluline osa iga terve inimene.Kaasaegne kulturismi alustas oma arengut lõpus XIX sajandil, kui esimene populaarsust kogunud on üks pioneere sport Eugene Sandow, ja see on siin, et ajalugu algas kulturismi kui spordi ja meelelahutussaated.
Alates mitmekesisuse see keeruline ülesanne, nagu harjutuste seljalihaste nii ja tõmmet on tulvil tohutut potentsiaali ja seda võib pidada üheks peamiseks.Pull-ups kaasata palju lihasgruppe, kuid ei ole raske teostada.Nende täitmise eest, siis on vaja saata või horisontaalne joon.
Performing harjutuste seljalihaseid, "tõmbab".
riputada saata.Käed peavad olema lõdvestunud ja arendatud.See säte on kõige madalam punkt kasutamise, sest see on vajalik, et jõuda nii kõrgele kui võimalik, nii kaua kui tagasi pea või lõug, siis puudutage saata.See on kõrgeim Õppuse.
seisukohta käsitleva käed sõltub sellest, mida lihased lasub suurim koormus.Laiem siis pane oma käsi, seda rohkem koormust langeb Lai selja, kui käepide on kitsas - peamine koormust saavad biitseps.Harjutused arengut seljalihaseid, läbi puudutus tala kaela, mis viib venitada Lai lai, ja kui sa puudutage lõug - paks.Kui sooritate tõmba tema käsi enda kitsa haarde, alumine osa lai, asub talje piirkonnas, saavad lisakoormust.
komplekt harjutusi seljalihaseid on väga mitmekesine, üks sorti pull-ups, tema "väike vend", teostamise nimetatakse vertikaalse tõmbe blokeerida.See on vähem keeruline ülesanne, kuid see on köbruke, see viiakse läbi järgnevalt.Samuti on vajalik, et asetada vaagnale istmele kaela ülemine blokk asub otse ees rinnal.Lähteasend - käed ja keha täiesti sirged, õlad veidi tõstetud, puusad kindlalt fikseeritud ja rullid istme jalad toetuma põrandale.Õppusel algab üksikasjad noad, jätkab pikap liikumine põlved kergelt alla selgelt paralleelselt mööda külge keha ja saadetakse külgedel ja taga.Kell õlgadeni, paus ja kaela tasapisi tagasi algasendisse.
suur lisaks vertikaalse tõmbe plokk ja tõmba-ups saada selliseid harjutusi seljalihaseid nagu puupea painutatud vasak või parempoolne.Selle rakendamine võtab puupea parema käega, seisma vasakul pingil, jalad kokku panna.Seejärel pane vasaku põlve pingil, painutada oma parema jala ja keha ettepoole, puhata vasakul serval pingil.Selles harjutuses tagasi tuleks veidi tühjad vöökoht ja torso on paralleelne põrandaga.Võttes sügavalt sisse, lonks puupea otse üles ja hoidke seda paar sekundit tipus.Siis hingata ja aeglaselt langetada puupea.Sellisel juhul kui te ennast ebamugavalt ülesandes keskendudes põlve pink, proovige käivitada olukorras, kus mõlemad jalad on põrandale.Tehke neid harjutusi seljalihaseid, ärge overextend ja tõmmake puupea biitseps ainult jõupingutuste kaudu lihaseid õlad ja tagasi.
