Sageli juhtub, et inimesed, kes hakkavad kasutama, et parandada oma keha kuju ajas tunne, et vaatamata edukale pumpamiseks lihased ei saa vabaneda liigne rasvakiht.Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja mitte ainult õigus pumbata lihasmassi, vaid sa pead minema spetsiaalse dieedi, mille kuivatamine lihased ei võta liiga kaua aega.Ilma kinni spetsiaalse dieedi treeningu ajal peaaegu täiuslik tulemus ei ole võimalik saavutada.
Olemuselt kuivatamine lihased on üsna aeganõudev protsess, mille käigus paraneb lihaste reljeef.See on võimalik ainult siis, kui tase nahaaluse rasvakihi.Kestus see protsess sõltub sellest, mil määral kehalise kasvatuse isik.Ärge unustage, et ajal dieeti võib vähendada mitte ainult rasvasisaldust ja lihasmassi, et kuivatamine lihased vajavad erilist dieeti, kus kalorsus on järk-järgult vähendada, kuid hinnaga nad peaksid olema rohkem tulu jõul.
Esiteks, jätta toidus loomsete rasvade nagu juust, peekon, või ja kiire süsivesikuid, mida esindab suhkrukondiitritoodete.Toitumine piisavas koguses peaks olema taimsed rasvad sisalduvad oliiviõli või linaseemneõli.Kuivatamine lihased vajavad piisavat kogust 3 ja oomega-6 rasvhapete rasvastest kaladest.Suurepärane kokkupuudet ja annab lisamine dieeti suur hulk aeglane süsivesikute erinevate teravilja, köögivilja, pagaritooteid valmistatakse rukkijahu, magustamata puu.Kuivatamine koos suurenenud lihasmass nõuab üha enam lihasvalgu omastamise sest see on peamine allikas aminohappeid vaja ehitusmaterjalid lihasrakkudes.
Selle rezhiimis peaks sööma 6-7 päeva, kuid tarbitava toidu väikeste portsjonite kaupa.Arvu vähendamine sööki viib lihasmassi vähenemine ja märkimisväärselt suurenenud keharasva.Kuivatamine lihaseid annab juua piisavas koguses kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, nii ekspertide nõu jooksul vresya kuivatamine lihased võtma toidulisandeid, mis sisaldavad kogu kompleks toitaineid.
Sel perioodil tuleb ka tähelepanelikult jälgida veerežiimi.Päev tuleb süüa vähemalt 2-3 liitrit vedelikku.Tippsportlastele, et saavutada suurepäraseid tulemusi Eriline toidulisandeid, lubatud tervishoiuministeerium.Nendeks syvorochny valgu, aminohapete BCAA, kreatiin, leutsiin, glutamiini ja teiste ravimitega.Nende kasutamine peab olema heaks kiidetud arst.
Kuivatamine lihased ei ole mitte ainult tasakaalustatud toitumine, vaid ka vastavat koolitust.Mängitud järgmised 3 korda nädalas.Harjutamiseks lõpetab 20 minutit täitmise aeroobsed harjutused.Kui vabadel päevadel baaskoolituse, teha aeroobset treeningut.Nende kestus - 30 minutit.Nendel koolitus on intensiivne põletavad rasva ja glükoosi, mis aitab vähendada keha rasva.Tuleb jälgida treeningu intensiivsus, sest liiga kõrge intensiivsusega treeningu saab omakorda anaeroobne, mis on tüüpiline võimu harjutusi.
enne trenni ei söönud süsivesikuid, sest need stimuleerivad insuliini tootmist, mis takistab rasvade põletamist.See on parim, mida teha aeroobse treeningu hommikul enne esimest söögikorda.
kuivatamine kõhulihaseid ajal sobiva dieedi ja täita kõige tõhusam harjutused parandada kõhulihaseid annab tulemuse, et teil on uhked.
