Kokteilid lihaskasvu, et aidata inimesi, kes tegelevad jõusaal, et saavutada soovitud tulemusi.Kauplustes müüakse valgu, selle lihtsalt midagi ja tuleb lahjendada piima ja juua.Aga kõik ei saa endale sellist toodet.Seetõttu kokteile lihaskasvu, paljud kohandada ise süüa kodus.Nad on kasulikud, toitev ja efektiivne.Seega, kui sa tahad olla tugev ehitada lihaste, see artikkel aitab teil mõista mõningaid küsimusi, mis on seotud spordi toitumine.
Kokteilid ehitada lihaseid hulka valku.Nad aitavad inimrakkude sünteesida valke.See kiirendab suuresti määr lihaskasvu.Protein raputada pole midagi muud seguna rasvad, valke ja süsivesikuid, mis on kohandatud spetsiaalselt ja kindlas proportsioonis.Kui teha korralikult, keha on ka rikastatud mikroelementide ja vitamiine.Kui teil on tekkinud suurenenud füüsiline aktiivsus, valku laaste lihaskasvu, mis aitavad teil süüa täielikult ja kiiresti taastada võimu kulutatud treeningu ajal.Mida nad koosnevad?
Esiteks, see on segu valku, see on lihtne pulbri lahustamiseks.Lisanduvad ka sellistes piimakokteile, juustu ja muna valge.Paljud toitainete suurepärase maitse ja lisada need puuvilja, puuviljad, pähklid.
Olgem kõik need komponendid üksikasjalikumalt.Piim on teadaolevalt väga kaltsiumirikas.See sisaldab ka palju vadakuvalgu.See toode on looduslik vahend, mis aitab tugevdada kogu keha, normaliseerida toimimist immuunsüsteemi.Piim - tugev antioksüdant, et see sisaldab glutamiini, mis mõjutab kiirust lihaskasvu.
Nüüd, kui munad ja juust.Esimene toode on valguallikas, mitmesugused mikro (kroomi, joodi, vaske, tsinki) ja makroelementide (kaalium, kaltsium, kloor, fosfor), ja muidugi, vitamiine.Kodujuust on ka üks kasulik piimatooted.See sisaldab mineraalaineid, positiivne mõju luude tervist.Me räägime fosforit ja kaltsiumi.
Eksperdid soovitavad juua kokteili jaoks komplekt lihasmassi pool tundi enne trenni, ja siis tund pärast treeningut ise.Kuigi erinevaid arvamusi selles küsimuses.Usutakse, et hästi seeditav valk hommikul, kuid see on umbes õhtul vastuvõtt me ei saa öelda sama.Viimasel juhul võib olla kasutu.Kui olete valmis juua, ei hoia teda enam kui kaks tundi.
Kui soovite ehitada lihaseid, siis on kasulik teada mõningaid retsepte.Niisiis, võtke kolm supilusikatäit piimapulber, kui palju tahes marjad, kaks supilusikatäit pähklid, samuti kolmsada ml piima.Kõik see on hästi vahustatud mikseriga või blenderis.Lisaks pähkleid ja marju, mis lisatakse segu viimasena.Selline komplekt lihaskasvu sisaldab 400 kalorit ja 24 grammi seda valku.
Siin on veel üks retsept.Lisa 250 ml joogijogurt kolm munavalget, supilusikatäis mett ja pähkleid.Nüüd saate kõik peksid mikseriga.See jook sisaldab umbes 150 kalorit.
Aga retsepti valgu pulber.Peate umbes kaks supilusikatäit toodet.Ka võtta 225 grammi mahla või piimaga, kaks teelusikatäit aminohappeid (suhkrustatud), veidi pehme õunad ja maasikad.Kõik need tooted, mida peaks segatakse segistis, siis võta kokteili enne läheb.
Kui sa tõesti tahad ehitada lihaseid, mida ei tohiks ignoreerida nõu teadlike inimesi.Kasutage iga võimalust, et saavutada oma eesmärke, sealhulgas kokteile lihaskasvu.Ja siis koolitus jõusaalis ei lähe asjata.
