See, kuidas meie keha: väga kokkuhoidlik, lõpetab ta rasvarakkude probleemsetes valdkondades, nii öelda, et "mustadeks päevadeks".See oleks saada on täiuslik maailm, kus saab süüa koogid, juua kokteile, õnnelik, õhtusöök pärast kuus ja ei loobu juhuslik viilu pitsat.
Aga reeglid on sellised, et iga kalorite norm on hea meel, et varjata oma puusad, tuharad ja kube.Võib vaid imestada: mida seal süüa kaalust alla ...
Alustame einestamiseks ...
soovitan teil lisada oma dieeti mereannid, eriti kala.Paar korda nädalas, kokk sööki merekalaliikide.Omega-3 ja Omega-6 - imeline abilised kehakaalu.Regulaarne kalad päeva mitte ainult ei ole kaalutõus, vaid ka vabaneda keha kolesterooli, normaliseerib vererõhku, tõsta immuunsust ja parandab nägemist ja säästa depressiooni!
kaunistage parim valik neile, kes tahavad kaotada need ekstra naela - on köögiviljad.Esimene koht pingereas on taimsed kapsas ja kõik.Lillkapsas, rooskapsas või kapsas paremini tundma süsivesikuid ei muutuda vihkas rasva ladestumist.Muide, kelp, karrageen, samuti kaladel sisaldada omega-3 rasvhapete, samuti erinevaid vitamiine ja mikroelemente.Siit see ei saa võita ekstra naela, ja seal saab peaaegu piiramatus koguses.
teise taimsed meie poodiumile - seller.Kuna on võimalik valmistada suppi Bonn, mis põhineb üheks kõige tõhusamaks dieeti.Ja veel parem süüa saada salateid.See toode parandab ainevahetust ja puhastab keha.Ja lõpuks - suvikõrvits.Nad on väga vähe kaloreid, kuid need on rohkesti kaaliumi, normaliseerib vee-soola tasakaalu organismis.Kannatavad tursed?Osta suvikõrvits.
aega mõelda dessert!
Kindlasti igaüks mõistab, et koogid, küpsised ja muud maiustused ei põletada rasva.Aga greibid, apelsinid ja ananassid lihtsalt head tööd selle ülesande.Tsitrusviljad on parim süüakse enne sööki.Mis hea paari viilud greip?Nad aitavad vähendada insuliini taset veres ning seega vähendada söögiisu.
Ananass on rikas bromelain.Kasutades seda ainet normaliseerib soole.Plus, troopiliste puuviljade vähendab söögiisu.Märkus: ananassimahl ja konserveeritud ananassi ei ole alternatiivi värsked puuviljad.
Teine väga kena magustoit - vaarikad, 100 grammi on vaid 44 kalorit.Ja ühes õuna 55 kalorit.Samas seedimine õun, keha kulutab 70 kalorit - nii et on toidu matemaatika.
Kas soovid juua?
parim variant - vesi.1,5 liitrit päevas vähemalt.Kui osa paljude dieetide hulka roheline tee - suurepärane antioksüdant, mis ei sisalda kaloreid!Tulenevalt keha, see aktiveerib ainevahetust.
iga üheksas elaniku meie planeedil kannatab ülekaalu.Et mitte ammendanud ennast toitumise valus, lihtsalt süüa, siis miks mitte paksuks!
artiklid Allikas: refashion.ru
