kes soovib ideaalne tegelane, püüdes järgida kõikumisi oma kaalu.See on palju lihtsam, kui sa tead raames normaalne kehakaal teatud kõrguse.Kui sa tead, mis normaalkaalus kasv 165 cm (170 ja nii edasi. D.) Et olla palju lihtsam juhtida ennast ja ärge üle pingutage kaalulangus.Äärmiselt madal või kõrge kehakaal võib põhjustada korvamatut kahju tervisele.
Kuidas raamid?
Kohe väärib märkimist, et arve tervislikku kaalu ühele inimesele võib
erineda teise, isegi kui kasv on täpselt sama.Oluline osa määramaks kaalust raames mängib sex.Meeste puhul on kaalu arvud on palju kõrgem kui naistel.See on tingitud struktuuri mehekehale - nimelt raskusest luu.Näiteks normaalkaalus kõrgusega 170 cm naistel on umbes 55-60 kg ja kaalu näitajad mees sama kasvu vahemikus 63-67 kg.Milline jääda trimmib, minimaalne või maksimaalne valik iga.Need piirangud arstid ja määrata parameetrid, mille juures keha on tunne hea.
lihtne viis arvutada normaalkaalus
Lihtsaim viis kindlaks teha normaalse kehakaalu kasvu ajal konkreetse isiku järgmiselt: lahutama kasvutempo sada tekkinud vahe ära võtta veel 10% meestest ja 15% naistest.See valem on tuletatud prantsuse antropoloog Paul Brock.Saadud andmed on väga karm, kuid saate hinnata piirid ja sel viisil.
Põhimõtteliselt valem sobib inimestele nende keskmine kõrgus.Lisaks on see meetod ei näita massi jaotumine joonisel.Isegi normaalsetel tingimustel isik võib olla täis jalad või muud kehaosad.Kui arvutatakse ideaalne kaal peate arvestama mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada lõpptulemust.Nii see leiutati mitmed teised viisid määramiseks normaalset kehakaalu, mis on täpsem.
kehamassiindeks (KMI)
See näitaja saadi Belgia sotsioloog Adolphe Kyutlom.See on ikka kasutatakse meditsiinis ja sport, kuigi tõestatud, et meetod ei ole täiesti täpne.Valemi BMI on järgmine.
KMI = kehakaal (kg) / rost2 (m)
Tulemuseks on kahekohaline number, mis on väljavõte Maailma Terviseorganisatsioon.Kui indeks on vahemikus 18,5-25, kaal on normaalne ja ei kujuta endast ohtu tervisele.KMI vahemikus 25-30 räägime ülekaalulised.Kui saadud arv ületaks märk 30, näitab see teatud määral ülekaalulisus.Väärib märkimist, näidud alla 18,5 võib viidata alakaaluline, mida naised on tulvil ebameeldivaid tagajärgi kuni viljatus.Mehed on alakaaluline, võib ka negatiivne mõju.
kohandused valem BMI
BMI peegeldab tegelikkust ainult juhul keskmise kõrgusega ja normaalne ehitada.See on normaalse kehakaaluga tõusuga 168 cm meeste Selle valemi saab veel arvutada, kuid kui see on väiksem seejärel saadud arvud peaks võtma veel 10%.Sama kehtib ka naiste ja lühem kui 154 cm.
Naistele eespool 174 cm ja naistel, mille kasv enam kui 188 cm, tulemus arvutamisel normaalkaalus vastavalt ülaltoodud valemit vaja kohandada.Sellele lisati saadud indeks 10%.Korrigeerimine valem lisati käigus selle kasutamist, kui selgus, et kasvu inimesed üle või alla keskmise tulemused ei ole usaldusväärsed.
arvutamise näide normaalkaalus vastavalt valemile BMI
kaaluda, kuidas arvutada normaalkaalus kasvu ajal 180 cm. Selleks asendada valemis BMI kasvu ja piirab kehamassiindeks.Tulemuseks
18,5 (25) = X / 3,24, kus X - normaalse kehakaalu kasvuga 1.80 m.
Autor lihtsaid arvutusi leiame, et lähema normaalkaalus antud kõrgus on 60-81 kg.Naiste puhul on see näitaja tuleb lisada 10% ja saada erinevaid 66-89 kg.Väärib märkimist, et see on meditsiinilisi andmeid normaalkaalus, mis ei kujuta endast ohtu inimeste tervisele.Sest mugav tunne ja ilus peeglist mõned inimesed peavad otsima madalama või kõrgema märk.Näiteks terve noormees 180 cm pikk Kaal 60 kg peetakse madalaks, kuid mitte surmaga.
mõjutavad tegurid BMI
mõjutavad paljud tegurid kasvu normaalkaalus kell 1.60 m (ja muu).Näiteks see võtab arvesse, et koos vanusega BMI võib kasvada, ja see näitaja - olema normi piires.
võetakse arvesse ka inimese elustiil.Sportlastele, see indeks ei kajasta tegelikku pilti, sest lihas on palju raskem rasva.Ja selgub, et isik on aktiivselt tegelenud spordiga kogu oma elu, on KMI üle 30. Aga tegelikult ekstra kilo ta ei pruugi olla ja KMI ei näita astme rasvumise ja kaal lihasmassi.
ehitama ka oluline roll määramisel normaalväärtust kaal.Näiteks normaalkaalus kõrgusel 175 cm naistel umbes 60 kg.See arv võib julgelt kasvas viis kilogrammi naistele, kellel on suur luud.Amet mudel eeldab näitaja kitsa luu.Kaal mudelid harva üle 50 kg, kuid nende kasv ei tohiks olla väiksem kui 175 cm. Sageli soov jõuda lähemale need vormid viib ammendumine keha.
puudused BMI
peamiseks puuduseks seda tehnikat on väga ligikaudsed määra kohta kehakaalu.Samuti kasutab KMI on võimatu kindlaks määra kaalutõusu rasedatele ja lastele.Suhe pikkuse ja kaalu lapse ole sama, mis täiskasvanud, nii et isegi võttes arvesse kõiki muudatusi kasvu 164 cm allpool valemit ei saa kasutada.
normaalkaalus kõrgusel 160 cm valemist BMI võib ulatuda 64 kg, aga mis on meditsiiniliselt täiskasvanu, laps võib olla ohtlik.Lisaks kasvu indeks normaalkaalus laps tuleb arvestada tema vanust.
muu viisi määr kaalu
Kasutamisel kehamassiindeks, sai selgeks, et see arv ei räägi ideaalne näitaja.Tulemused näitavad, tervisliku kehakaalu meditsiinilisest seisukohast, kuid samal pikkuse ja kaalu üks inimene võib otsida sobivad ja sale, ja teine - täielikult ja lahti.See sõltub Rasvaprotsenti kogumassist ja selle jaotus organismis.Näiteks normaalkaalus kõrgusega 170 cm spordi inimene võib olla kümme kilogrammi rohkem kui see, kes viib istuv eluviis.
määrata Rasvaprotsenti kasutatakse rohkem kaasaegseid meetodeid, kuid laialdaselt kasutatakse vaid kaks.Esimene meetod seisneb selles, et pärast keha läbis voolupulsi madala võimsusega.Määr läbipääsu vooluimpulsi läbi rasvakiht on palju madalam kui läbi lihaste ja luude.Mida rohkem rasva, seda aeglasemalt signaali.See meetod on levinud tänu oma täpsust, kuid alles hiljuti oli saadaval ainult tervisekeskused, kui kasutada kogenud professionaalsed töövahendid.Nüüd saad teostada selle mõõtmine isegi kodus abiga kaalud, sealhulgas selline funktsioon.
Teine meetod on mõõta spetsiaalse seadme, mis meenutab nihikuga, rasva voldid erinevates kehaosades.Katseliselt saadud andmeid võrreldakse töötatud tabelid ja arvutatakse astet ülekaalulisus.Elektroonikaseadmed sellist mõõtmist nimetatakse paksus.See analüüsib automaatselt andmeid ja väljastab tulemuse kohe.Eelis on see meetod on kaasaskantavuse nihikuga, mis võtab väga vähe ruumi.Nagu esimesel juhul oleks võimalik mõõta ja arvutada normaalse kehakaaluga kõrgustes 165 cm või mõneks muuks.
