Tavaliselt, kui me otsustame, et muuta dieeti, kasutamise korra, saame jälgida seda.Aga mitte seinu kontoris.Tööaeg on, sest see oli kustutatakse meie projekti "tervislikke eluviise."Teeme ettepaneku kasutada ja tööaeg heaks oma tervise ja ilus figuur.
Ja seda on vaja esmalt veenduda, et nii istuv töö, keele astronaudid, "kõik süsteemid töötavad korralikult."Niisiis, me põletada kaloreid ja kiirendada ainevahetust ... kontoris.
Reegel üks.Sageli ärgata. Sa naerad, kuid teadlaste hinnangul, kui palju kaloreid põletada, kui me istuda ja püsti tõusta.Uskuge või mitte, aga see on umbes 36 kalorit keskmiselt tööpäeval.Ja kui te arvu suurendada tõuseb?Niisiis, me peame kasutama iga võimalust tõusta ja jalutada, isegi väga suure töökoormuse.Ja hea seedimine on vaja tõusta vähemalt 5-10 minutit iga tunni.
teine reegel.Kasutage põhimõtteid passiivse treeningu. Muidugi, sa tead, et saad hoida lihased toonides, seisab rida või istudes liiklust.See on piisavalt jõuliselt pinges ja lõõgastuda lihaseid tuharad ja kõht.Miks mitte teha seda tööd?See ei ole ainult rongid lihased, vaid ka täiesti soodustab ainevahetust.Eriti nagu pidev liikumine, sagedased kõhu sissetõmbamine.Kuid kohe pärast selliseid harjutusi võib tunduda tung soole, et olla valmis.Ja harjutus tuharad, vasikad, reied ja isegi tupe lihased saavad 8 kordust, mitu korda tööpäeva jooksul.
reeglina kolm.Snack - plaanipäraselt. Plan kaks suupisted päevasel ajal.Kunagi hoida toidu töölaual, isegi üks lonks kontrollimatu joogijogurt ei pruugi olla nii kasulik kui see kõlab, kui seda ei tehtud õigeaegselt.Lisaks päevasel ajal saab tõesti süüa palju, kui te pidevalt näha ees pähkleid ja küpsiseid.Snack alati teatud ajal, see aitab ainevahetust.Viis minutit jalgsi suupiste, seejärel nautida lõunasööki.On parem, kui sa sööd, keskenduda ainult toidu, ei mõtle töö, palju vähem tööd jätkata.Muidu sa lihtsalt saada mõtlematult kaloreid, selle asemel, et kuulata oma keha aistinguid.
artikli Four.Vähem stressi. Muidugi, see on kõige raskem reegel.Eriti kui sa armastad oma tööd ja haige teda kogu südamest.Aga kuula minu argument.Kui keha jääb pinge alla, ainevahetus aeglustub ja keharakud hakkavad ehitama talje ja kõht.Ei, me ei pea seda!Siis me teeme väga lihtne kasutada.Lihtsalt tundsin, et see hakkab närviliseks, aeg maha võtta paar minutit.Sel ajal, võtta paar sügavat hingetõmmetega, ajage selg sirgu, et sujuv pööramine kaela.
artikli Five.Jäävesi. Joogivesi jää - ei ole mitte ainult suurepärane võimalus jääda hüdreeritud, vaid ka anda reaalse tõuke oma ainevahetust.Lisaks jäävesi aitab põletada veel 100 kalorit tunnis.Ja hoolimata sellest, et sa istuda ja jätkata tööd.Hea trikk?
artikli Kuus.Kasutage oma vasak käsi. Võtke aega, et naerda.Vaata ise, kui tihti te kasutate oma vasaku käe, et saada midagi, tuua, kirjutada?Loomulikult, kui sa ei ole vasakukäeline.Tsükkel võrdselt mõlemale küljele tema keha, keda sümmeetriliselt, siis parandada ainevahetust, kõik protsessid kehas flow sujuvamalt ja puudub paigalseisu.Niisiis, järgmine kord pane plaat viinamarjad oma vasaku ja võtta see vasaku käega. Reegel seitsmes.Hakka taimetoitlaseks. Ei, me ei soovita teil muuta oma tõekspidamisi.Tõenäoliselt maja leiad mehe, kes armastab liha ja poeg armastab vorsti hommikul.Sellistes tingimustes on raske vastu seista pere.Aga sel ajal, võite hakata taimetoitlaseks.Sa ei saa ranged, jättes piimatoodete tähelepanu.Sa arvad, et ei naedites köögivilju?Asjata!Parim generaatorid (tooted, mis küllastub on ainult kaloreid, vaid ka energiat, nii vajalik eriti keset päeva) - see on pähklid, tsitrusviljad ja köögivili kiudaineid, leib nisujahu.
Proovige neid reegleid.Ja kui sa tead midagi, mis aitab teil mitte kukkuda reeglite tervislike eluviiside kontoris, siis kirjutage kommentaare.See on huvitav!
artiklid Allikas: mycharm.ru
