suvel.On aeg välja tulla randa ja näidata oma ilus keha teisele.Mõtted puhkust ja jõusaali ei jäta meile talvel.See oli saabumist kauaoodatud soojus jõusaalid lõpetate tühi ja näljane sport, tüdrukud ja naised on hakanud asetada ennast vormis.Sageli juhtub, et kuna puudused näitaja, nimelt puudumise tõttu press, tüdrukud on raske teha tätoveering või augustamine keha, mistõttu on väga oluline, suvel kiik ajakirjandus, mille üle uhke olla oma välimuse rannas.
«Terves kehas, terve vaim", nii ütleb vana ladina aforismi.Praegu ta ei saa olla asjakohane edendada tervislikke eluviise mitte ainult üleujutused kogu ülikooli ja kooli seinte ja kummitab meid igapäevaelus.Spordiklubid küsimustele vastata paljudele klientidele hoolitseda oma keha ja nad küsivad sageli, kuidas saab kiiresti pumbata ajakirjanduses.Enne kui hakkate selgitab kõik vajalikud harjutusi, mis aitavad teil omandada hea kuju, sa pead õppima mõned teooria, sest iga tava peaks olema teoreetiline alus.
Niisiis, kui te vaatate peeglisse ja venitada kõhulihaseid, siis märkate, et ees kõhu kehaosa on kolme tüüpi lihaseid - lihased on ülevalt, alt vajutage ja kõhulihased.Suurim probleem, millega seisavad silmitsi iga tüdruk - see on nagu kiik alumine osa ajakirjandusest.Seetõttu peate esmalt meeles pidada, et kõik harjutused, mille eesmärk on koolitada ajakirjanduses, kaasatud kaks lihasrühmi - ülemine ja alumine.Aga ometi konkreetseid harjutusi saab jaotada koormust lihaseid ja suunata see õige pool.Swing ajakirjandus on alati raske alguses.
Lähme otse praktikas.Sest alguses, me kirjeldame treenite madalama kõhulihaseid.Lähteasend te võtate pikali, käed on paralleelselt keha, kannad ei puudutaks.Järgmine hinge sa tõsta mõlemad jalad 90 kraadi ja langeb jõudmata korrusel tema kannul.Et efekt oli parem kand kinni kauguselt 5 cm põrandast ja hoidke paar sekundit.Siis jälle, jätkuvalt kasutada, tõstes ja langetades jalad, kontsad puudutamata korrusel.
Kui tunned, et see tegevus ikka on sinu jaoks raske, proovige järgmist algasendisse jääb samaks, ainult tõsta jalad, painutada oma põlvi ja tema selja taga, sirgendamine põlved, tagasi algasendisse ilma puudutamatakontsad seksi.Nagu ülemises press, see on alati lihtsam ja kiirem pumbata meie igapäevane koormus läheb üles, mitte põhja vajutage.Niisiis, te võtate stardipositsioon, lamades, jalad jälle tuleb painutada põlved ja jalad lukustatud (sa ei saagi jalamil diivan, tool ...), käed peaks ikka olema paralleelne keha (kui te tunnete, etnii lihtne teha teostamist, saate hoida oma käed taha oma peaga).On hingata sa tõsta oma keha käega ja püüda saavutada keha oma põlvedel.Siis peaks aeglaselt unbent ja võtta algasendisse ilma puudutamata kätte seksi.Kui on vaja alla laadida ajakirjanduses, ärge unustage, et see on ka oluline, et treenida kõhulihased ja ajakirjanduses.Selleks on seda harjutust sa valetad selili, jalad kõverdatud põlvedega, käed taha oma peaga teil on, või kui tunnete end ebamugavalt, levitada neid ümber.On hingata siis tuleb tõsta jalad koos käed 90 kraadi, siis väiksem neist paremal küljel.Samal ajal peaksite kindlasti puudutada põrandat tema põlve.Selline toiming sa pead tegema 12 korda kaks lähenemist.
lõpus saad teha õrna massaaži kõhu, tehes seda kallutada küljele.Igaüks, kes on juba kogemusi selle kasutamise, saate teha topelt nõlvad 30 korda kaks lähenemist.See on tõhus harjutus ja te saab kuus, iga päev trenni, naudi oma keha.Kui soovite alla laadida vajutage ainult kodus, siis peab vastama järgmistele nõuetele: esimene koormus peaks olema suunatud alumine osa ajakirjandusest, ja siis sa treenid oma länglihaseid, kuid lõpuks sa pead tegema harjutusi ülemise vajutage.Jäta need reeglid: intensiivsus on vaja parandada ainult järk-järgult ning peaks olema valvel, et võimalus, et tulemusi ei saa hetkeline.Aga ärge jätke kõrvale Treeningu spordiga nõuavad vastupidavust, tahtejõudu ja sihikindlust.
